Loman jälkeinen oireyhtymä: rutiiniin palaamisen trauma

Ei ole harvinaista palata rutiiniin lomakauden jälkeen kokemaan Postvacational-oireyhtymä. Tänään selitämme kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää tästä häiriöstä.

Mikä on loma-ajan oireyhtymä?

Yksi tärkeimmistä hyvinvoinnin mittareista psykologisen ja mielenterveyden kannalta on yksilön kyky sopeutua ympäristöönsä. Kun sopeutumisvaikeuksia esiintyy, ihmiset tuntevat usein epämukavuutta. Yksi hetkistä, joka tunnetaan tyypillisesti vaikeuksistaan ​​sopeutua väestölle, on lomien paluu, hetki, jolloin henkilön on palattava tavalliseen rutiiniinsa vastuiden ja vaatimusten kanssa, jotka päivittäisistä asioista aiheutuvat.

Tämän mukautuvan haasteen edessä monet ihmiset kokevat melankoliaa ja ärtyisyyttä, sopeutumisen psykologisen vastustuksen muodossa. Kun tämä tila pidentyy liikaa tai ilmenee hyvin voimakkaalla tavalla, puhumme lomien jälkeisestä oireyhtymästä.

Loman jälkeisen oireyhtymän oireet

Loman jälkeinen oireyhtymä ilmenee yleensä matalan mielialan maalauksia, ahdistus ja / tai ahdistus, ärtyneisyys

, levottomuus, epävarmuus, keskittymisvaikeudet ja unirytmit (sekä oletusarvoisesti että liiallisena) jne., ja joskus voi ilmetä masennusoireita, kuten apatia, kiinnostuksen puute, motivaation puute ja vastaavat.

Fyysisellä tasolla jotkut somatisaatiot joita saattaa ilmetä, ovat väsymys, huono ruokahalu, hikoilu, pahoinvointi ja muut vatsavaivat. Nämä oireet häviävät, kun työ- ja lepoajat on säännelty, mikä on tilapäinen epämukavuus, joka ei yleensä kestä yli viikkoa tai viisitoista päivää. Jos tämä oireyhtymä on pitkittynyt, se voi johtaa sopeutumishäiriöön tai kausiluonteiseen mielialahäiriöön.

Keneen loma-ajan oireyhtymä vaikuttaa?

Mukaan SEMYFC (Espanjan yhteisön lääketieteen ja perheen yhteiskunta), loma-ajan oireyhtymästä eniten kärsivät ihmiset ovat:

• Miehet ja naiset, vastaavassa suhteessa, 40-45-vuotiaita.

• Ihmiset, jotka aloittavat työn ilman siirtymäkautta.

• Se vaikuttaa enemmän pidempään loma-aika on ollut.

• Henkilöt, jotka idealisoivat loma-ajan henkilökohtaisen hyvinvoinnin huipuksi.

• Motivoitumattomat ihmiset työssä, jotka tuntevat epämukavuutta ja apatiaa päivittäisessä työssään.

• Kohteet, joissa on tyypillisiä kuvia Burnout-oireyhtymä Heillä on taipumus kärsiä selvemmästä post-loma-oireyhtymästä.

Kuinka paremmin palata töihin palaamiseen?

Yleensä on positiivinen asenne se auttaa aina, tällä hetkellä on tärkeää yrittää ylläpitää sitä eikä hemmotella sitä epämukavuuden tunnetta, joka palaa töihin. Anna meille tulkinta oireista väliaikaisena epämukavuutena, älä kiinnitä siihen liikaa merkitystä.

Koska on todennäköistä, että olemme muuttaneet kehon aikatauluja loman aikana, on hyödyllistä yrittää säätää biorytmiämme päivittäisen rytmin mukaan, tämän saavuttamiseksi on suositeltavaa yrittää mennä nukkumaan samaan aikaan päivää ennen lopettaa lomat, syödä säännöllisesti ja ottaa käyttöön muita rutiinitottumuksia vähitellen.

Jos sinulla on mahdollisuus tehdä niin, se on parempi älä liity maanantaina, koska tällä tavalla viikko lyhenee ja muutos työvoiman ulkopuolella olevasta työtoimintaan tapahtuu vähitellen. Kun työelämään on sisällytetty, työn aktiivisuutta on säänneltävä niin pitkälle kuin mahdollista.

Toinen motivoivampi tapa palata töihin ja jatkaa loppuvuoden velvoitteita on Hyödynnä energian kuormitusta ja hyvinvoinnin tunnetta, jonka lomat ovat tuoneet asettamaan uusia tavoitteita, sekä työpaikoilla että muilla elämämme alueilla, jotka työntävät meitä eteenpäin ja kasvavat ihmisenä.