Miksi vihaan itseäni? Syyt ja ratkaisut

Oletko koskaan kuullut ilmaisua "Olen pahin viholliseni"? Olet varmasti kuullut sen ainakin kerran elämässäsi, ja totuus on se sisältää syvällistä pohdintaa.

Jotkut ihmiset elävät suurta puutetta omien arvottomuuden ja itsevihan tunteidensa vuoksi. Tämä aiheuttaa heille ongelmia, jotka liittyvät toisiin ja olemiseen onnellisia. Mutta mitkä ovat tämäntyyppisten tuntemusten syyt? Missä määrin ne muuttavat ajatuksiamme, tunteitamme ja tapojamme? Lyhyesti sanottuna, kuinka voimme psykologian avulla auttaa parantamaan tätä itsetuntemusta ihmisille, jotka vihaavat itseään niin, että tämä epämukavuus ei vaikuta heihin niin paljon?

Mikä on sisäinen kriittinen ääni ja miksi meidän pitäisi hiljentää se ikuisesti?

Muutama kuukausi sitten julkaistussa tutkimuksessa psykologit Lisa ja Robert Firestone löytyi todisteita siitä, että useimpien ihmisten eniten kriittinen ajattelu (riippumatta heidän kulttuurisesta, etnisestä tai uskonnollisesta alkuperästä) oli "Olen erilainen kuin muut". Useimmat ihmiset näkevät itsensä erilaisina muista, mutta eivät positiivisessa mielessä, päinvastoin: negatiivisessa mielessä.

Meillä kaikilla on "anti-itse", joka vihaa tapojamme

Itse asiassa jopa ihmisillä, joilla on hyvä sosiaalinen kuva ja jotka näyttävät olevan täysin sopeutuneita ja kunnioitettuja sosiaalisissa olosuhteissaan, on voimakkaita negatiivisia tunteita ja tunne näyttää vääristyneet kasvot itsessään. Tämä selitetään, koska joidenkin asiantuntijoiden mukaan identiteettimme on paljastunut.

Tohtori Robert Firestone selittää, että jokaisella henkilöllä on "Oikea minä", osa persoonallisuuttamme, joka perustuu itsensä hyväksymiseen, sekä a "Anti-me", osa omatuntomme, joka hylkää olemistapamme.

Kriittinen tai "anti-self" ääni

minua vastaan on vastuussa boikotoinnista meille sen kriittisen sisäisen äänen kautta, joka meillä kaikilla on suuremmalla tai pienemmällä määrällä. Tämä kriittinen ääni se on kuin eräänlainen hälytys meidän itsekäsitys joka kommentoi negatiivisesti elämäämme joka hetki, mikä muuttaa käyttäytymistämme ja käytöstämme itsetunto. Hän on erikoistunut harjoittamaan illuusioitamme ja tavoitteitamme: "Luuletko todella pystyvän sen... Et voi koskaan saavuttaa tätä tavoitetta, katso sinuun, et ole tarpeeksi hyvä! ". Se huolehtii myös menneiden ja nykyisten saavutusten halveksimisesta: "Joo, no, olet ollut onnekas, se ei ollut sinun ansiosi". Lisäksi anti-itse on asiantuntija boikotoimaan hyvinvointia, kun nautimme suhteesta: "Hän ei todellakaan rakasta sinua. Miksi luulet, että hänellä on niin paljon ystäviä yliopistossa? Sinun ei pitäisi luottaa häneen ".

Oppiminen sivuuttamaan ääni, joka yrittää boikotoida meitä

Jokaisella ihmisellä on tämä kriittinen ääni sisällä, tapahtuu, että jotkut ihmiset kiinnittävät siihen paljon huomiota, kun taas toiset ovat oppineet sivuuttamaan sen. Ensimmäisestä, Suurin ongelma on, että kun kiinnität paljon huomiota kriittiseen ääniin, sen käynnistämä kritiikki ja moitteet ovat yhä ankarampia ja jatkuvampia. Tällä tavoin he päätyvät olettamaan, että sen sijaan, että olisi ääni, joka edustaa taisteltavaa vihollista, se on ääni joka lähtee "todellisesta itsestämme" ja he sekoittavat kritiikin todelliseen näkökulmaan ja hyväksyvät ilman kaikkea mitä me Hän sanoo.

Miksi vihaan itseäni?

"Vihaan itseäni" Se on toistuva lause, jonka sisäinen kriittinen ääni voi lähettää meille. Mikä on tällaisen itsetuhoisen ajattelun alkuperä?

Psykologeille Lisa ja Robert Firestone, ovat ajatuksia, jotka syntyvät lapsuuden ja murrosiän negatiivisissa kokemuksissa. Tapa, jolla koemme itsemme lapsuuden ja murrosiän eri vaiheissa ja Toisten ihmisten tuomiot meitä kohtaan muovaavat identiteettiamme ja siten parempaa tai huonompaa itsekäsitys.

Se, miten muut näkevät meidät ratkaisevasti, vaikuttaa siihen, kuinka arvostamme itseämme

Kun vanhempamme tai arvostamamme ihmiset ovat alttiita negatiivisille asenteille, sisäistämme nämä arviot ja tuomiot oman kuvamme muokkaamiseksi. Vaikuttaa selvältä, että jos saamme vanhemmiltamme positiivisia asenteita (kuten kiitosta tai tuntemista rakastetuksi ja arvostettu) auttaa meitä kehittämään hyvää itsetuntoa, kriittinen asenne voi edistää vain vaikutusta päinvastainen. Tämä ilmiö selitetään täydellisesti "Pygmalion Effect".

Joka tapauksessa tässä ei ole kyse vanhempien pitämisestä vastuullisina kaikesta. Lapsen kouluttaminen ei ole helppo tehtävä, ja vanhempamme ovat myös rasittaneet negatiivisia tunteita omasta menneisyydestään; Siksi kukaan ei ole immuuni sellaisten tuomioiden tai eleiden lähettämisestä edes tiedostamattomasti, jotka eivät ole täysin sopivia, etenkin jännitteiden aikana.

Negatiivisuus, joka välittyy vanhemmilta lapsille

Jos esimerkiksi vanhempamme saivat meidät näkemään, että olimme tuhma tai käskimme jatkuvasti olemaan hiljaa, tai vaikka he vain tuntuivatkin hukkua, jos olisimme lähellä, Voisimme lopulta hyväksyä ajatuksen siitä, että olemme todella este. Yksi tämän käsityksen mahdollisista vaikutuksista on, että voimme päätyä olemaan ujo ja vetäytynyt ihminentai ottaa alistuva asenne jokapäiväisessä elämässämme ja ihmissuhteissamme.

Kuinka kriittinen ääni häiritsee meitä päivittäin?

"Itsemme vastustamisella" voi olla vaikutusta jokapäiväiseen elämäämme monin eri tavoin. Voimme yrittää sopeutua kriittiseen ääniin yrittämällä ottaa huomioon sen kritiikin. Kun hän toistuvasti toteaa, että olemme katastrofi ihmisenä, voimme uskoa sen ja Valitse tässä lähtökohdassa ystävät ja romanttiset kumppanit, jotka kohtelevat meitä samalla tavalla kuin ikään kuin emme olleet minkään arvoisia.

On myös mahdollista, että jos kerrot jatkuvasti, että olemme kyvyttömiä, dKehitämme itsetunnon täydellisen puutteen, joka pakottaa meidät tekemään virheitä, jotka lopulta saavat meidät näyttämään todella typeriltä. On itsensä toteuttava ennustus. Jos hän kertoo meille koko ajan, että olemme erittäin houkuttelevia, voimme jopa hylätä mahdollisuuden etsiä kumppania.

Kuurojen korvan kääntämisen ja kritiikin käsittelyn välillä

Heti kun kuuntelemme sisäistä kriittistä ääntä, annamme sille auktoriteetin ajattelumme ja toimintamme suhteen. Se on mahdollista, kunnes aloitamme tällaisten kriittisten ajatusten projisoimisen ympärillämme oleville ihmisille. Meillä on todellinen riski, että kriittisen äänen itseämme kohtaan tuottama viha hämärtää silmälasit, joilla näemme maailman. Tässä vaiheessa voimme alkaa kärsiä joistakin oireista paranoidinen persoonallisuushäiriö, kun alamme kyseenalaistaa ihmisiä, jotka kokevat meidät eri tavalla kuin sisäinen äänemme.

Voimme yrittää pysyä erossa ylistyksestä ja positiivisesta kritiikistä, koska ne ovat ristiriidassa järjestelmien kanssa, jotka olemme rakentaneet itsellemme. Jopa voimme juurruttaa itsellemme ajatuksen siitä, että emme ole riittävän päteviä romanttisiin suhteisiin. Se on kriittinen ääni, joka ei vain hyökkää meitä ulkopuolelta, vaan siitä tulee vähitellen itse persoonallisuus hyökkäämällä henkilökohtaisen hyvinvoinnin perusta. Sen lisäksi, että se on siellä jatkuvasti, tulee myös aika, jolloin lopetamme sen juuri siitä syystä, koska se on jo täysin integroitunut meihin.

Kuinka voin lopettaa itseni vihaamisen?

On useita vinkkejä, jotka voivat auttaa hallita ja yrittää minimoida tämä viha itseämme kohtaan, joka onnistuu elämään tietämättään näistä sisäisen kriitikomme luomista rajoittavista uskomuksista.

Kriittisen äänemme, itsemme vastustaminen on ensimmäinen askel kohti tuhoisten ajatusten vapauttamista, mutta tämä Se ei ole helppoa, koska monet näistä uskomuksista ja asenteista ovat juurtuneet täysin olemuksemme sisään, olemme sisällyttäneet ne.

1. Tunnista kriittinen ääni

Tämä prosessi alkaa havaita ja aloittaa perustan pystyminen hallitsemaan tätä kriittistä ääntä. Kun olemme tunnistaneet näiden kriittisten ajatusten lähteet, jotka vaikuttavat meihin negatiivisesti, meidän on pohdittava, mikä on totta (ajatukset) ja mikä on väärää.

Joskus, kuten olemme jo maininneet, tämä tunnistaminen tarkoittaa sitä, että kysyt itsessäsi tunnistamaan negatiiviset piirteet, jotka olet "perinyt" vanhemmiltasi lapsuutesi aikana. Jos sinulla olisi esimerkiksi erittäin vaativia vanhempia, sinulla on vastuu haastaa tapoja kysyntää muita kohtaan, jotka olet hankkinut.

2. Järkeistää ja alkaa olla realistinen

Meidän on reagoitava kriittisen itsemme hyökkäyksiin, jotka aiheuttavat tämän vihan itseämme kohtaan kautta rauhallinen, mutta realistinen ja järkevä näkökulma itsestään.

3. Haasta ja relativise

Viimeisenä, meidän on kyettävä kyseenalaistamaan itsetuhoiset asenteet ja jotka vaikuttavat itsetuntoomme, että negatiivinen ääni työntää meitä ymmärtämään. Kun hylkäämme nämä puolustusmekanismit, jotka olemme rakentaneet sopeutumalla kipuun jonka olet kokenut lapsuudessasi, yritämme muuttaa joitain tästä ilmeneviä käyttäytymismalleja olosuhteissa.

Esimerkiksi, jos olit hyvin suojattu lapsi ja vanhempasi tarkkailivat sinua jatkuvasti, se on mahdollista että olet kehittänyt pyrkiä eristämään itsesi muista peläten, että he voivat tunkeutua sinun elinikä.

4. Löydä oma identiteettisi

Viimeinen askel muuttaa mieltäsi "Vihaan itseäni" että "Pidin"liittyy yrittää löytää omat arvosi, ideoitasi ja uskomuksesi, joiden kanssa tunnet olosi mukavaksi ja mukavaksi. Mikä on ajatuksesi elää elämää? Mitkä ovat lyhyen, keskipitkän ja pitkän aikavälin tavoitteesi?

Kun vapautamme itsemme sisäisestä kriitikostamme, olemme lähempänä itsemme löytämistä. Sitten voimme alkaa omaksua asenteita ja suorittaa toimia, jotka heijastavat paljon uskollisemmin tarpeitamme ja halumme, mikä antaa olemassaolollemme paljon enemmän merkitystä.

Polku, joka ei ole esteitä, mutta se, joka kannattaa matkustaa

Matkan aikana, jolla yritämme lopettaa itsemme vihaamisen, kunnes löydämme sen polun, joka tekee meistä onnellisia, on luonnollista, että koemme vähän ahdistus tai kriittisen äänen vastustaminen toistuvien ajatusten hylkäämiseksi.

Jos kuitenkin haastetaan sitkeästi kriittinen ääni sisällä, Se lopulta heikentyy vähitellen ja voimme siten päästä eroon vihan tunteesta itseämme kohtaan.. Ratkaiseva askel kohti onnellisempaa ja nautinnollisempaa elämää.