Ahdistus ja yöllinen paniikki: miten molemmat ilmiöt liittyvät toisiinsa?

Ahdistus on väestössä niin yleinen ja yleinen ilmiö, koska se on monipuolinen ilmaisutavoissaan.

Itse asiassa se aiheuttaa joskus psykologisia muutoksia, jotka ylittävät ahdistuneisuushäiriöt, päällekkäisiä kaikenlaisten psykopatologioiden kanssa, joihin se vaikuttaa.

Täällä puhun liiallisen ahdistuksen ja yöllisen paniikkina tunnetun häiriön välisen suhteen, parasomnia, joka on samanlainen kuin unissakävely.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "7 tärkeintä unihäiriötä"

Mitä ymmärrämme ahdistuksella?

Ahdistus on joukko psykologisia ja fysiologisia ilmiöitä, jotka Pidä hermostomme aktiivisessa tilassajoskus liiallisella voimakkuudella. Normaalisti ahdistus ilmenee tilanteissa, joihin liittyy todellinen tai kuviteltu vaara, tai ajatus, että jos emme toimi nopeasti, menetämme tärkeän mahdollisuuden.

Tällä aktivoinnilla on erilaiset vaikutukset siihen, mitä ahdistunut henkilö tuntee ja tekee: he kokevat suuremman herkkyyden odottamattomille ärsykkeille, heillä on taipumus reagoida niihin äkillisesti ja ajattelematta sitä, sillä on vaikeuksia olla täysin paikallaan ja todennäköisemmin ärtyisä loput.

Toisaalta, kun ahdistus saavuttaa erittäin suuren voimakkuuden, seuraavat oireet ilmaantuvat:

• Vapina ja yleinen lihasjännitys
• Kylmä hiki
• Huimaus
• Nopeutettu syke
• Verenpaineen kohoaminen
• Toistuvat pessimistiset ajatukset

Milloin ahdistus on ongelma?

Tällä hetkellä olemme nähneet, mikä ahdistus on, mutta emme ole vielä nähneet, mikä on viiva, joka erottaa normaalin ahdistuksen ongelmallisesta. Tämä ero ei ole aina suoraviivaista, ja sen ymmärtäminen edellyttää ahdistuksen lähteen ymmärtämistä.

Evoluutio ja luonnollinen valinta tuottavat kaikki ahdistusta muodostavat biologiset ja käyttäytymismekanismit. Nämä ovat selviytymisresursseja, jotka ovat antaneet esi-isiemme reagoida nopeasti vaarojen välttämiseksi ja pysyä hengissä kaikenlaisissa ankarissa ympäristöissä. Itse asiassa kyky kehittää ahdistusta on niin tärkeää, että sitä esiintyy käytännössä kaikissa kehittyneimmissä eläimissä.

Vaikka ahdistuneisuus antaa meille työntymisen oikeaan suuntaan selviytyäksemme kykymme ansiosta reagoida ajoissa tarvitsematta ajatella kahdesti, kun jälkimmäinen ei ole vaihtoehto, se voi myös johtaa ongelmia. Itse asiassa, joskus tapa reagoida ahdistukseen saa meidät tuottamaan sen itse ja pääongelmaksi tulee aktivointitila.

Esimerkiksi monet ihmiset käsittelevät ahdistusta syömällä tai käyttämällä huumeita, mikä puolestaan sen sijaan se pahentaa heidän tilannettaan ja saa heidät todennäköisemmin jatkamaan ahdistusta asiassa tuntia. Ja toisaalta, kun ahdistusprosessit ovat vakiona elämässämme, ne kuluttavat meitä fyysisesti ja psykologisesti ja voivat antaa tien muille psykologisille häiriöille. Tätä tapahtuu esimerkiksi unihäiriöiden yhteydessä. Mikä saa meidät puhumaan yön paniikista.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mikä on ahdistus: kuinka tunnistaa se ja mitä tehdä"

Mikä on yön paniikki?

Yöpaaniikka, jota kutsutaan myös yöhirmuksi, on unihäiriö, joka on osa parasomnioiden ryhmästä, jolle on tunnusomaista epänormaalien liikkumismallien esiintyminen tai psykopatologiset, jotka tapahtuvat tahattomasti, ilman että henkilö on täysin palautunut tajuihinsa. Tässä mielessä yön paniikki on vähän kuin unissakävely, koska se ilmaistaan ​​henkilön nukkuessa ja tietyssä mielessä, kun se nukkuu, voi ilmetä, että henkilö on hereillä.

Yöterrorin erottaa eniten kuitenkin sen ilme korkean ahdistuksen tai pelon reaktiot ja häiritsevät liikkeet, joskus jopa aggressiiviset. Kun yön kauhu ilmaistaan ​​sen oireiden kautta, henkilö näyttää heräävän yhtäkkiä huutamalla ja / tai pelon ilmeen kasvoissa ja eleissä; On tavallista, että sairastuneet seisovat pystyssä sängyssä osoittamalla paljon lihasjännitystä.

He eivät kuitenkaan tee tätä kaikkea tietoisessa tilassa, vaan pysyvät puolitajuttomassa tilassa, jossa he eivät pysty puhumaan muiden kanssa tai järkeilemään. Lisäksi kun he ovat täysin hereillä, he eivät todennäköisesti muista, mitä tapahtui.

Yöpaniikki Se on muutos, joka tapahtuu pääasiassa lapsuudessa, mutta joissakin tapauksissa se pysyy aikuisuuteen asti.

Molempien psykologisten ongelmien suhde

Kuten kaikkien psykologisten häiriöiden kohdalla, ei ole olemassa yhtä syytä, joka selittää ulkonäön yön paniikki, mutta on olemassa joukko tekijöitä, jotka vahvistavat toisiaan ja antavat tien tälle oireet.

Kuitenkin tiedetään, että korkean ahdistuksen tilan läsnäolo helpottaa tämän parasomnian esiintymistä. Tämä voi johtua siitä, että alttiudet, jotka tekevät meistä ahdistuneita päivällä, vaikuttavat yöllä, muuttamalla vaiheen luonnollista siirtymää. nukkua seuraavaan, mikä vaikuttaa vegetatiivisen hermoston toimintaan, joka on vastuussa suuresta osasta tiedostamattomista liikkeistä Esitämme.

Ja se on, että kun hermosto on yleensä erittäin aktivoitunut, uni on todennäköisesti matalampaa ja On aikoja, jolloin heräämme keskellä yötä, ja tämä sama taipumus toimii altistamalla meidät parasomniat.

A) Kyllä, ahdistuksen hallintaan liittyvien ongelmien ratkaiseminen edistää hyvää unta ilman yön paniikkia, joten tällaisissa tapauksissa on suositeltavaa mennä psykoterapiaan.

Etsitkö psykologista apua?

Jos sinulla on univaikeuksia tai ahdistukseen liittyviä ongelmia tai sinulla on muita stressiin liittyviä ongelmia, Kutsun sinut ottamaan yhteyttä minuun. Olen psykologi, joka on erikoistunut kognitiiviseen ja käyttäytymiseen liittyvään toimintamalliin ja olen auttanut ihmisiä Ahdistustyyppiset psykologiset häiriöt ja muut psykologiset häiriöt, joihin liittyy emotionaalisia tai käyttäytymiseen. Päällä tällä sivulla Löydät lisätietoja työskentelystäni ja yhteystietoni.

Bibliografiset viitteet:

• American Psychiatric Association (2013). Mielenterveyden häiriöiden diagnostinen ja tilastollinen käsikirja (5. painos). American Psychiatric Association.
• Guzman, C. Wang, Y. (2008). Uniterrorismi: Tapausraportti. Brazilian Journal of Psychiatry 115 (11): 169.
• Rynn, M.A. Brawman-Mintzer, O. (2004). Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö: akuutti ja krooninen hoito. CNS-spektrit. 9 (10): s. 716 - 723.
• Snyder, D.; Goodlin-Jones, B.L., Pionk, M. ja Stein, M.T. (2008). Lohduton yöllinen herääminen: Yökauhujen ulkopuolella. Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics 29 (4): s. 311 - 314.
• Sateia, M.J. (2014). Unihäiriöiden kansainvälinen luokitus, kolmas painos. Rinta. 146 (5): s. 1387 - 1394.
• Sylvers, P.; Lilienfeld, S.O. LaPrairie, J.L. (2011). Erot piirteen pelon ja piirteen ahdistuksen välillä: vaikutukset psykopatologiaan. Kliinisen psykologian katsaus. 31 (1): s. 122 - 137.