Kognitiivinen-käyttäytymisterapia, jota sovelletaan itsemurha-ajatuksiin

Itsemurha-ajatukset ovat yksi punaisista lipuista mielenterveyden ja emotionaalisen hyvinvoinnin suhteen ihmisistä, ja heidän läsnäolonsa tarkoittaa, että itsemurhayrityksen riski on suhteellisen suuri.

Onneksi psykologian maailmasta on kehitetty toimintamuotoja näiden ihmisten auttamiseksi. Tässä puhumme yhdestä tehokkaimmista, kognitiivinen käyttäytymisterapia.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "9 parasta syytä itsemurhaan"

Mikä on itsemurha-ajatus?

Itsemurha-ajatukset ovat taipumus ajatella itsemurhaa todellisena mahdollisuutena tai jopa jotain selvästi toivottavana ja johon valmistautua kärsimän psykologisen epämukavuuden vuoksi.

Itsemurha-ajatuksilla ei tietenkään ole selkeästi määriteltyjä rajoja, ja ne esitetään harmaana, mikä tarkoittaa sitä Ongelma voidaan havaita myös niillä, jotka uskovat, etteivät he vakavasti harkitse itsemurhan tekemistä, vaikka he useaan otteeseen "fantasioivat" itsemurhaa. idea.

Toisaalta, itsemurha-ajatukset eivät itsessään ole psykologinen häiriö, mutta ilmiö, joka voi esiintyä yhdessä erilaisten psykopatologioiden ja psykiatristen häiriöiden kanssa. Vaikka itsemurha-ajatusten yhdistäminen on yleistä

masennus ja itse asiassa tämä häiriö lisää suuresti mahdollisuuksia kehittää niitä, totuus on, että ne voivat ilmetä yhdessä muiden mielenterveyden häiriöiden kanssa, joista osa ei ole edes osa mielialahäiriöitä. piristy.

Joka tapauksessa tämä on kliiniseen alaan kuuluva käsite, eikä sinänsä ole mahdollista itse diagnosoida itsemurha-ajatuksia, koska vain lääketieteen ammattilaiset mielenterveys voi arvioida, missä määrin tämä psykologinen ilmiö esiintyy tietyllä henkilöllä, ottaen huomioon hänen ominaispiirteensä ja kontekstinsa elinikä.

Mikä on kognitiivinen käyttäytymisterapia?

Kun puhumme kognitiivisesta käyttäytymisterapiasta, viittaamme potilaisiin kohdistuviin terapeuttisiin toimenpiteisiin, joilla on yksi yhteinen perusominaisuus: ovat keskittyneet auttamaan ihmisiä puuttumalla sekä heidän havaittaviin toimiinsa että tapoihinsa vuorovaikutuksessa ympäristön kanssa, kuten heidän ajattelutapaansa, tunteisiinsa ja uskontojen luomiseen ja pitämiseen.

Tämä johtuu siitä, että ne meistä, jotka käyttävät kognitiivisen käyttäytymisen interventiomallia, auttavat ihmisiä olettaen, että synergia on luotava sen, mitä on tehty ja mitä tehdään. ajatellaan etenevän molemmilla puolilla niin, että muutos parempaan suuntaan on helpompaa ja vahvistaa itseään pysyen johdonmukaisella ja jatkuvalla tavalla ihmisten elämässä henkilö. Tuo on terveiden ja sopeutuvien henkisten prosessien kehittäminen on helpompaa, jos samalla kehitämme linjassa olevia toimia tuon psykologisen muutoksen kanssa.

Kognitiivinen-käyttäytymisterapia syntyi psykologien Albert Ellisin ja Aaron Beckin tutkimuksesta, jotka olettivat kullakin omalla tavallaan, että monet ongelmista Ihmisten psykologiset olosuhteet liittyvät tapaan, jolla ihmisten mielenterveysjärjestelmät ehtovat tapaa, jolla he tulkitsevat, mitä heille ja jopa omalle tapahtuu henkilöllisyys. Lisäksi nämä kognitiiviset kaaviot altistavat ihmiset käyttäytymään tavalla, joka auttaa vahvistamaan tämän tapa ymmärtää maailmaa.

Mutta samalla tavalla kuin henkinen vaikuttaa käyttäytymiseen, sama pätee päinvastoin: käyttäytymisen ja tilanteiden muuttaminen, joille altistamme itsemme, vaikuttaa ajatteluun ja tunteiden kokemiseen eri tavalla. Siksi psykologista hyvinvointia voidaan suosia tällä kaksoispolulla, joka puuttuu ideoita ja käytäntöjä ja harjoituksia oppia olemaan toisella tavalla yhteydessä maailman.

Kuinka se koskee ihmisiä, joilla on itsemurha-ajatuksia?

Kognitiivisen käyttäytymisterapian käytöstä ihmisille, joilla on itsemurha-ajatuksia, voitaisiin kirjoittaa niteitä, eikä tätä artikkelia ole tarkoitus mennä yksityiskohtiin.

Lisäksi on tärkeää tehdä siitä selvä tämän tyyppinen terapeuttinen toimenpide ei perustu kiinteisiin ohjeisiin hakea kuin joku reseptiä lukeva, mutta sisältää monia strategioita ja tekniikoita sekä lisäksi tavan, jolla ne pannaan käytäntöön Se riippuu potilaan aiheuttamasta häiriöstä tai ongelmasta, ympäristöstä ja ihmisistä, joille he altistuvat, persoonallisuudesta ja tottumuksista, jne.

Edellä esitetyn perusteella näemme tässä joitain avaimia ymmärtämään, mikä on kognitiivisen käyttäytymisterapian rooli itsemurha-ajatusten edessä ja miksi se on tehokasta.

1. Auttaa ymmärtämään näihin ajatuksiin liittyviä tunteita

Itsemurha-ajatukset liittyvät melkein aina suureen emotionaaliseen lataukseenMutta kaikki ihmiset, jotka kokevat heidät, eivät pysty ymmärtämään tarkalleen, mitkä ovat itsemurha-ajatusten taustalla olevat emotionaaliset voimat. Viimeksi mainittu saa heidät olemaan kriittisesti analysoimaan heille ilmaantuvia "radikaaleja" ja selkeitä ratkaisuja, kuten oman henkensä poistamista.

Tämän vuoksi kognitiivinen-käyttäytymisterapia parantaa itsetuntemusta harjoitusten ja tapojen avulla jotka kouluttavat potilaiden kykyä tunnistaa omat tunteensa ja tunteensa sekä niiden vaikutuksen heidän päänsä läpi kulkevat ajatukset ja tottumukset, joita he käyttävät käsittelemään joidenkin niistä aiheuttamaa epämukavuutta tuntemuksia.

• Saatat olla kiinnostunut: "Suididologia: mitä se on, tämän tieteen ominaisuudet ja tavoitteet"

2. Auta löytämään uusia kannustinjärjestelmiä

Kognitiivisen käyttäytymisterapian avulla on helpompaa löytää jännittäviä projekteja ja tehtäviä, joilla on kyky mobilisoi henkilö emotionaalisesti ja ohjaa hänet asettamaan lyhyitä ja pitkäaikaisia ​​tavoitteita mahdollisuudesta riippumatta itsemurha. Tämä johtuu kognitiivisen käyttäytymismallin kaksoispolun rakenteesta: toisaalta se suosii, että henkilö altistuu uusille tilanteille ja rikkoo tapoja liittyy itsemurha-ajatuksiin, ja toisaalta hänelle tarjotaan tulkinta vaihtoehtoisesta todellisuudesta, jonka avulla hän voi olla herkempi hyville asioille, joita elinikä.

3. Se kulkee käsi kädessä terveellisemmän elämäntavan kanssa

Älä koskaan aliarvioi sitä, miten kunto vaikuttaa tunteisiin. Kognitiivinen-käyttäytymisterapia antaa joukon ohjeita, jotta itsemurha-ajatuksia omaavat ihmiset, joista monet tuntevat itsensä hyvin motivoimatta ennen perspektiivi tehdä mitä tahansa, sisällyttää vähitellen terveelliset tavat päivittäiseen tapaan, aloittamalla yksinkertaisimmasta ja etenemällä kohti enemmän käyttäytymistä monimutkainen.

Tärkeimmät toiminta-alueet ovat unen laatu, hyvä ruokavalio ja liikunnan ylläpitäminen mahdollisimman pitkälle.

4. Sen avulla voidaan kyseenalaistaa negatiivisia ennakkoluuloja ylläpitävät uskomukset

Kun olet ajatellut tarpeeksi kauan itsemurhan ideaa, itsevarmistuslogiikan luominen on tavallista sillä pessimistisellä elämäntavan tulkintatavalla, koska vaikka se tuntuu paradoksaaliselta, pitää vakaumuksia toisin kuin ne, jotka tukevat ajatusta elämä ja samalla ne, jotka osoittavat, että elämä on elämisen arvoinen, aiheuttavat tavallaan yhtä paljon tai enemmän epämukavuutta kuin antaa luottoa vain ensimmäinen.

Siten luodaan vahvistusbias: kaikki meille tapahtuva tulkitaan todisteena siitä, että olimme oikeassa, mikä tässä tapauksessa tarkoittaa, että itsemurha on tie.

Tästä syystä kognitiivinen-käyttäytymisterapia auttaa ihmisiä korvaamaan nämä haitalliset uskomukset toiset, ja samalla auttaa heitä elämään kokemuksia, jotka auttavat heitä purkamaan vanhan kehyksen ajattelin.

Etsitkö psykologista tukea?

Olet kiinnostunut saamaan ammattimaista psykologista tukea, Kutsun sinut ottamaan minuun yhteyttä.

Olen kognitiiviseen käyttäytymismalliin erikoistunut psykologi ja autan ihmisiä ja organisaatioita sekä henkilökohtaisesti toimistossani Madridissa että verkossa. Päällä tällä sivulla Näet lisätietoja työskentelystäni ja yhteystietoni.

Bibliografiset viitteet:

• American Psychiatric Association. (2000). Psyykkisten häiriöiden diagnostinen ja tilastollinen käsikirja. Washington, DC: Kirjoittaja.
• Fergusson, D.M. Woodward, L. J.; Horwood, L.J. (2000). Riskitekijät ja elämänprosessit, jotka liittyvät itsemurhakäyttäytymiseen murrosiässä ja varhaisessa aikuisuudessa. Psykologinen lääketiede, 30 (1): s. 23 - 39.
• Nock, M.K. Borges, G. Bromet, E.J. Alonso, J.; Angermeyer, M.; Beautrais, A.; Bruffaerts, R.; Chiu, W. T. et ai. (2008). Kansainvälinen itsemurha-ajatusten, suunnitelmien ja yritysten riskitekijät. British Journal of Psychiatry 192 (2): s. 98 - 105.
• Zisook, S.; Lesser, I.M.; Lebowitz, B.; Rush, A.J.; Kallenberg, G. Wisniewski, S.R. et ai. (2011). Masennuslääkehoidon vaikutus itsemurha-ajatuksiin ja -käyttäytymiseen satunnaistetussa tutkimuksessa: Tutkimusraportti yhdistelmälääkkeistä masennustulosten parantamiseksi. Journal of Clinical Psychiatry. 72 (10): s. 1322 - 1332.