Krooninen kipu: tietoisuuden ja biopalautteen rooli

Kipu on normaalia ja osa immuunijärjestelmäämme. Keho käyttää kipua hälytyssignaalina, joka kertoo meille, että jokin on vialla ja että jostain syystä olemme vaarassa. Tämä tunne kuitenkin yleensä häviää heti, kun uhka loppuu.

Mitä tapahtuu, kun kipu ei koskaan katoa ja on osa yksilön elämää? Joten olemme edessä ongelma krooninen kipu.

Mikä on krooninen kipu?

Jos et ole täysin tietoinen kroonisesta kivusta, voit aloittaa katsomalla tämän videon sen pääominaisuuksista:

Kuka kärsii kroonisesta kivusta?

Oye Gurejen ja hänen yhteistyökumppaneidensa tutkimuksen mukaan noin 23% ihmisistä kärsii kroonisesta kivusta. Tämä määrä kasvaa iän myötä, ja se vaikuttaa jopa kolmasosaan vanhuksista. Lisäksi Maailman terveysjärjestö itse tunnustaa, että se on erittäin vammainen ongelma kaikissa muodoissaan: alaselän kipu, niveltulehdus, päänsärky, fibromyalgia monien muiden joukossa.

Näihin ongelmiin liittyvä kipu ei ole aina sama: on päiviä, jolloin vain niitä kärsivä henkilö tuntea epämukavuutta - tämä on hyvä päivä - ja muita, joissa kipu on niin voimakasta, että et voi siirtyä tuoli.

Kipujaksoja on mahdotonta välttää; yhden täytyy oppia elämään heidän kanssaan ja löytää tapa käsitellä niitä mahdollisimman paljon. Paras tapa tehdä tämä on hallita stressiä.

Hallinnan palauttaminen

Kiitos Dr. Kimberly T: n tutkimuksesta Sibille, tiedämme, että kroonista kipua sairastavilla ihmisillä on enemmän stressiä kuin muilla ihmisillä, sekä biokemiallisella että psykologisella tasolla. Lisäksi, kun olemme stressissä, käsityksemme kivusta kasvaa. Tuskalliset ihmiset pääsevät siis noidankehään, jossa stressaavan tapahtuman edessä he kokevat enemmän kipua, mikä lisää stressiä ja lisää kärsimystään.

Psykologin tehtävänä on katkaista tämä ympyrä, jotta potilas ei kokisi näitä jaksoja niin tuskallisella tavalla ja parantaa elämänlaatua. Avain kivun hallintaan on hallinnan arvioinnissa tai uskossa, että kyvyn hallintaan on resursseja.

Kuinka voimme saada jonkun oppimaan hallitsemaan kroonista kipua? Tässä mielessä sekä biopalaute Kuten Tarkkaavaisuus.

Tekniikat kroonisen kivun hallitsemiseksi: Biofeedback

Yleisesti ottaen koulutuksen peruskomponentti biopalaute Se oppii hallitsemaan erilaisia ​​biologisia toimintoja käyttämällä näiden toimintojen tietoja.

Kroonisessa kivussa a sähkömografia. Hyvin ohut neulaelektrodi työnnetään ihon läpi lihakseen. Neulan elektrodi havaitsee lihasten vapauttaman sähköisen aktiivisuuden. Tämä toiminto näkyy läheisessä näytössä ja kuulee kaiuttimen kautta. Siten potilas pystyy tunnistamaan kipusignaalit, hallitsemaan lihasjännitystä rentoutumisen saavuttamiseksi ja siten vähentämään kipukokemusta jne.

Mindfulness-filosofia

Mindfulness-filosofia se perustuu pääasiassa elämään nykyhetkessä, tarkkaavaisuuteen tapahtumille tuomitsematta tai tulkitsematta. Toisin sanoen, se perustuu todellisuuden hyväksymiseen sellaisenaan. Itse asiassa sitä pidetään joskus muiden terapioiden tekniikkana, kuten hyväksymis- ja sitoutumisterapia.

Kutsumme sinut tutustumaan Mindfulnessin psykologisiin etuihin tutustumalla näihin artikkeleihin:

“Mikä on Mindfulness?: 7 vastausta kysymyksiisi“

“Mindfulness: tietoisuuden 8 psykologista hyötyä“

Sen soveltaminen kroonista kipua sairastavilla potilailla perustuu ajatukseen, että se voi auttaa heitä hyväksy tuska ja siksi vähentää välttämistäja hallita paremmin tarkkaavaisuusprosessejaan, jotka on liitetty kivun havaitsemiseen. Itse asiassa, kun tietoisuus arvioidaan kyvyksi tai persoonallisuuden piirteeksi, se korreloi kivun kanssa. Ihmiset, jotka saavat paremmat pisteet Mindfulnessissa, kokevat vähemmän kipua elämänlaatu on korkeampi ja kärsivät vähemmän negatiivisia tunteita.

On monia muita tekniikoita, kuten rentoutuminen ongelmiin, kuten päänsärky tai migreeni, emotionaalinen kirjoittaminen ymmärrä kokemus tai kouluta henkilö keskittämään huomionsa johonkin muuhun kuin kipuunsa aikana jaksot. Jokaisella potilaalla tulee hyvin toimeen erityyppinen toimenpide riippuen heidän ominaisuuksistaan ​​ja jaksoistaan.

Tämä osoittaa, että jos sinulla on jokin krooninen kipu, riippumatta siitä, kuinka vammainen se on, on mahdollista oppia hallitsemaan sitä ja elämään sen kanssa. Lainaus Gautama Buddha: "Kipu on väistämätöntä, mutta kärsimys on valinnaista"

Bibliografiset viitteet:

• Gureje, O., Simon, G. JA. ja Von Korff, M. (2001). Kansainvälinen tutkimus jatkuvan kivun kulusta perusterveydenhuollossa. Kipu, 92, 195–200. doi: 10.1016 / S0304-3959 (00) 00483-8
• McCracken, L. M. ja Velleman, S. C. (2010). Psykologinen joustavuus aikuisilla, joilla on krooninen kipu: tutkimus hyväksynnästä, tietoisuus ja arvopohjainen toiminta perusterveydenhuollossa. Kipu, 148,141-147.
• Sibille, K. T., Langaee, T., Burkley, B., Gong, Y., Glover, T. L., King, C.,… Fillingim, R. B. (2012). Krooninen kipu, koettu stressi ja solujen ikääntyminen: tutkiva tutkimus. Mol Pain, 8:12.
• Van Uum, S. H. M., Sauvé, B., Fraser, L. a, Morley-Forster, P., Paul, T. L. ja Koren, G. (2008). Kohonnut kortisolipitoisuus vaikeaa kroonista kipua sairastavien potilaiden hiuksissa: uusi stressibiomarkkeri. Stressi (Amsterdam, Alankomaat), 11, 483–488. doi: 10.1080 / 10253890801887388