Miksi emotionaalinen säätely on niin tärkeää psykoterapiassa?

Psykoterapia ei ole vain tapaamista psykologin kanssa ja kertoa hänelle ääneen turhautumisista, joita olemme kantaneet viime päivinä tai viikkoina; emme myöskään mene informatiivisiin istuntoihin, joissa potilaina sisäistämme teoreettisen tiedon siitä, mitä meille tapahtuu, ja päästämme irti vääristä uskomuksista.

Vaikka näitä kahta ilmiötä esiintyy enemmän tai vähemmän missä tahansa psykoterapiaprosessissa, se ylittää tämäntyyppisen toiminnan. Se ei perustu pelkästään ideoiden ilmaisemiseen ja muistamiseen, vaan liittyy yhtä tai enemmän menoon ja tulevat tunteista, jotka tiedon välityksellä, joka voidaan heijastaa lauseina ja sanat.

Toisin sanoen emotionaalinen hallinta, joka tapahtuu mielemme dynaamisuudessa, on näkökohta avain psykologisessa terapiassa, eikä kieli tai se, mitä voimme säästää, ei voi kattaa tätä kirjoitettu. Edistyminen vierailulla psykologin kanssa tarkoittaa hallita tämän luokan elävien ja muuttuvien prosessien käytäntö, joka perustuu tunteiden modulointiin ja muutokseen tässä ja nyt.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psykologiseen terapiaan menemisen 8 etua"

Miksi emotionaalinen säätely on välttämätöntä psykologisessa terapiassa?

Tietävätkö tupakasta riippuvaiset ihmiset, että tupakointi on huono? Tällä hetkellä vastaus on valtaosassa tapauksista kyllä: joka vuosi investoidaan suuria määriä rahaa saada kaikki tietämään tämän tuotteen haitallisista vaikutuksista ainakin maissa Länsimaalaiset. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että tuhannet ihmiset, jotka ovat täysin tietoisia siitä, että tupakointi vahingoittaa heidän terveyttään, yrittävät lopettaa tupakan käytön eivätkä tunne olevansa kykeneviä.

Tämä tosiasia heijastaa hyvin sitä, mitä tapahtuu psykoterapiaprosessissa: Kyse ei ole niinkään teorian oppimisesta, vaan hallinnan ja autonomian saamisen käytännön hallitsemisesta tavalla, jolla elämme elämää, ajattelemme ja olemme vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Samalla tavalla kuin itsehoitokirjan lukeminen ei todennäköisesti riitä a psykopatologia, on välttämätöntä altistaa itsemme tilanteelle, jossa voimme kouluttaa uusia ja mukautuvampia tapoja Elää elämää.

Ja psykoterapiaistunnot ovat tässä yhteydessä: paikka, jossa mielenterveyden ammattilaiset ja psykologinen hyvinvointi antaa meille tukea, tutkia tapaustamme ja tarjota meille ratkaisuja mitata. Ratkaisut, jotka käyvät läpi lisäämällä tietämystämme siitä, mitä meille tapahtuu, mutta myös pystymällä Suorita harjoituksia, joiden avulla voimme oppia hallitsemaan tunteitamme ja tunteitamme paremmin asioita. Kaikki eivät perustu puhumiseen, lukemiseen tai neuvojen kuunteluun; Suurin osa muutoksesta tapahtuu henkilökohtaisten muutosten kautta, jotka perustuvat käytäntöön, jota tuetaan psykoterapeutin neuvonnasta ja ohjeista sekä sen tarjoamista aineellisista ja psykologisista työkaluista.

Tunteiden hallinnan pääalueet terapeuttisessa prosessissa

Nämä ovat tärkeimmät näkökohdat, joissa potilaat parantavat tunteiden hallintaa psykoterapian etenemisvaiheessa.

1. Suhde omaan käsitykseemme ongelmasta

Itsetuntemusprosessi ongelmasta, joka on johtanut meidät hakemaan ammattiapua, on avainasemassa, ja itse asiassa monta kertaa osa siitä, mikä saa meidät kärsimään, on siellä. Psykologit ehdottavat kokonaisia ​​harjoituksia, jotka auttavat etenemään tällä rintamalla; esimerkiksi monta kertaa annamme sarjan ohjeita ja ohjeita, joita on sovellettava päivittäin, jotta voidaan kirjoittaa tietty mieleen tulevat ajatustyypit oppiakseen ideoiden, tunteiden, jne.

Tämä tekee mahdolliseksi kyseenalaistaa tietyt virheelliset uskomukset itsestämme, pysäyttää kylmä. epämiellyttävät tai toimintahäiriöt, jotka johtavat usein sopimattomaan käyttäytymiseen, jne. Tällä tavalla lopetimme koko "elossa" pitävien tunneprosessien ruokinnan. toiminnoista ja ajattelutavoista, jotka asettavat meidät ongelmatilanteisiin ja jotka eivät anna meille mitään hyvin.

2. Suhde psykoterapeuttiin

Tyyppinen sidos, jonka luomme tapaustamme käsittelevän henkilön kanssa, on erittäin tärkeä; Itse asiassa se vaikuttaa suuresti tulokseen, jonka aiomme saada, koska jos tämä vuorovaikutus on ongelmallinen, eniten On todennäköistä, ettemme ole niin avoimia ja rehellisiä kuin tilanne vaatii, emmekä sitoudu täysin hoito.

Onneksi tämä on alue, johon psykologit kiinnittävät paljon huomiota ja johon olemme tottuneet puuttumaan asiaan molemminpuolisen edun vuoksi, että sinulla on paljon auttaa "yhteyden muodostamisessa" oikealla tavalla, ei liian kylmästä ja etäisestä hoidosta eikä odotuksesta aloittaa ystävyys.

• Saatat olla kiinnostunut: "Rapport: 5 avainta luottamuksen luomiseen"

3. Suhde hoitoprosessiin

Hoitoon liittyvien tunteiden hyödyntäminen on jotain, joka havaitaan muun muassa kykymme motivoida itseämme ja asettaa itsemme saavuttamaan seuraava tavoite. Ja tietysti se vähentää riskiä, ​​että lopetamme osallistumiset aikaisin.

4. Suhde omiin ajatuksiisi ja tunteisiisi

Kun hallitsemme tunteiden säätelyä, meistä tulee yhä kykenevämpi moduloimaan tapaa, jolla "liikkumme mielemme läpi" huomiokeskittymämme. Se saa meidät keskittymään niihin näkökohtiin, joissa voimme tehdä jotain parantamiseksi ja jotka antavat meille mahdollisuuden olla rakentavia sen sijaan, että olisimme vain ankkuroitu pessimismiin.

5. Suhde päivittäiseen ympäristöön

Tämä alue sisältää sekä sen, mitä ajattelemme ja tunnemme ollessamme vuorovaikutuksessa ympäristöjen kanssa, joille yleensä altistumme (toimistomme, kaupat, joissa olemme läpäisemme jne.) ja ihmisten kanssa, joihin yleensä suhtaudumme tai voimme saada yhteyden (kumppanimme, vanhempamme, pomomme, jne.).

6. Suhde itsetuntoomme

Lopuksi, kaikki edellä mainitut prosessit, osittain päällekkäin, synnyttävät tasapainoisen itsetunto, joka on mukautettu todellisiin kykyihimme ja joka voi myös johtaa meidät vastaamaan uusiin haasteisiin, koska olemme tietoinen siitä, että vaikka voimme aina oppia uusia asioita, olemme epätäydellisiä ja on tilaa jatkaa edistyy.

Bibliografiset viitteet:

• Casella, S.M. (2015). Terapeuttinen yhteys: unohdettu interventio. Päiväkirja kiireellisestä hoitotyöstä, 41 (3): s. 252 - 154
• Spencer-Oatey, H. (2005). (Im) Kohteliaisuus, kasvot ja havainnot rapportista: heidän tukiensa purkaminen ja keskinäiset suhteet. Kohteliaisuuden tutkimus. 1(1): 95 - 119.
• Wierzbicki, M.; Pekarik, G. (1993). Psykoterapian keskeyttämisen meta-analyysi. Ammatillinen psykologia: tutkimus ja käytäntö. 24 (2): s. 190 - 195.