7 temppua välttääksesi nukahtamasta ratissa

Ajoille on ominaista saada meidät pudottamaan illuusioon: uskomme, että olemme paljon voimakkaampia kuin olemme, ja voimme jopa unohtaa, että näillä nopeuksilla olemme hyvin haavoittuvia.

Jotenkin viettää aikaa ympäröivän maiseman ohi katsomiseen saa meidät olettamaan, että tämä on normaalia, että meidät pakotetaan liikkumaan sillä tavalla. Mutta se ei ole aivan niin.

Itse asiassa useimmissa tapauksissa, joissa ajamme autoa, nukahtaminen kahdeksi sekunniksi riittää liikenneonnettomuuteen. Lisäksi arviolta noin 25 prosenttia Espanjan liikenneonnettomuuksista liittyy uneen tai väsymykseen. Ajoneuvo on tarkoitettu liikkumaan noilla nopeuksilla; Meidän on sopeuduttava näihin mekaniikoihin parhaalla mahdollisella tavalla ottamalla paljon suuremmat riskit kuin tavallisesti kohtaamme jalkaisin.

Siksi tarkastelemme tässä artikkelissa hyödyllisimmät temput nukkumisen välttämiseksi ajon aikana, niin että onnettomuuden mahdollisuudet pienenevät.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "7 tärkeintä unihäiriötä"

Vinkkejä ja strategioita nukkumisen välttämiseksi ajon aikana

On huomattava, että tosiasia, että nukahdetaan pyörässä, on sinänsä aiheuttamatta kuolemaan johtavia syitä, pidetään vakavana huolimattomana oikeudellisesta näkökulmasta, ja kuljettajan vastuulla on olla tietoinen hänen tilastaan ​​eikä altistaa itseään ja muita sellaisille vaaroille.

Siksi emme tässä puhu siitä, miten hallita meihin erikseen vaikuttavaa riskiä, ​​vaan siitä se voi vaikuttaa moniin muihin ihmisiin ajoneuvomme sisällä ja ulkopuolella, ja sillä on jopa vaikutuksia sosiaalinen.

Tämä mielessä on syytä tietää joitain keskeisiä ideoita, jotta et nukahtaisi ratissa ja välttää onnettomuuksia; Alla on useita tehokkaimpia.

1. Aseta itsellesi selkeä uniaikataulu

Tämä on ylivoimaisesti tehokkain temppu, jolla vältetään nukahtaminen pyörässä: tee mitä tarvitset saadaksesi tarvittavat tunnit häiriötöntä unta hiljaisessa paikassa pimeässä. Sitä varten, on tärkeää, että hallitset aikataulua hyvin ja että luot protokollat, jotta et altistuisi kiusaukseen pysyä myöhässä.

Tässä mielessä jotain hyvin yksinkertaista ja tehokasta on tulostaa aikataulu, jättää se talon paikkaan, joka sinulla on yleensä näkyvissä, ja sisällyttää viikonpäivinä alkamis- ja päättymisaika valmisteluille ennen nukkumaanmenoa: astioiden puhdistaminen, hampaiden peseminen, valojen sammuttaminen, jne. Tällä tavalla ei synny olosuhteita, että aika kuluu ohi, ja huomaat, että aika nukkua on jo kulunut, mikä johtaa sinut ohittamaan aikataulun tehottomana.

• Saatat olla kiinnostunut: "Ajanhallinta: 13 vinkkiä vuorokauden hyödyntämiseen"

2. Pysy valppaana unimerkkeistä

Se on erittän tärkeää suorita tajuntasi "tarkkailu" onnettomuuksien estämiseksi. Tätä varten on hyvä ottaa huomioon kriteerit mahdollisimman objektiivisesti, jotta olisit hyvin selvä, voiko unelma pelata sinua.

Uneliaisuuden tärkeimmät oireet ovat seuraavat (vaikka niiden ei tarvitse olla läsnä kerralla):

• Kutiavat tai pistävät silmät
• Päänsärky
• Yleinen väsymys
• Taipumus haukottaa useita kertoja peräkkäin

Toisaalta, on muitakin punaisia ​​lippuja, jotka viittaavat kiireelliseen ongelmaan ja tarpeeseen lopettaa mahdollisimman pian:

• Olet yllättynyt huomatessasi, että olet laskenut silmäsi kannet, kunnes puolet näkökentästäsi on tukossa.
• Kun puhut, sinulla on vaikea laulaa.
• Huomaa, että olet useaan otteeseen tunkeutunut vasemmalla olevaan kovaan olkapäähän tai kaistalle koko pyörällä haluamatta.
• Unen ohella koet "pinpricks", jotka näyttävät tulevan pään sisältä.

Ota tämä huomioon, kun tiedät, milloin sinun on lopetettava kaikkien muiden temppujen luottaminen ja on aika mennä nukkumaan mahdollisimman pian hätäpysäytyksessä.

3. Tee strategisia pysäkkejä

Nämä noin 10 tai 20 minuutin pysähdykset on tarkoitettu vain lihastesi ja mielesi levittämiseen jotta väsymys ei ruokkisi uneliaisuutta. On suositeltavaa tehdä ne vähintään kahden tunnin välein, vaikka luulet olevasi uninen, ja varsinkin jos matkustat yöllä.

Nämä pysäkit on erotettava nukkumisista hätätilanteissa tai kun aikatauluusi sisältyy tämä toimenpide. Tällaisissa tapauksissa olet kiinnostunut käyttämään muutama minuutti nukkumiseen, mutta tunteja, jotka ovat tarpeen uneliaisuuden lopettamiseksi.

Jos nukut vain neljännes tuntia tai vähän enemmän, jatkat todennäköisesti siinä liiallisessa tilassa uneliaisuus tai jopa korostaa ongelmaa riippuen unen vaiheesta, jossa olet herätä. Joka tapauksessa, on paljon parempi pysähtyä ja nukkua kuin ei lepotilassa, joka vaikeuttaa ajamista.

4. Ole tietoinen vaarallisimmista tunneista

Tilastollisesti sitä pidetään Ajat, jolloin on suurempi riski nukahtaa ajon aikana, ovat välillä 3–5. ja välillä 14-16. Uskotaan, että tämä liittyy toisaalta yksitoikkoisuuteen ja siihen liittyvään ärsykkeiden puutteeseen matkustaa yöllä ja iltapäivän aikavälillä, kun unelma on suosittu ruoansulatus.

Tämän riskitekijän pitäminen mielessä on tärkeää, jotta vältetään nukahtaminen pyörässä, mutta tämän ei pitäisi olla tekosyy vartijan laskemiseen loppupäivän aikana.

5. Varmista, että auton lämpötila on oikea

Ilmiöt, kuten altistuminen korkeille lämpötiloille, voivat suosia meitä kokemaan unen: kehomme pyytää meitä lepäämään alhaisempaan kehon lämpötilaan. Yritä siksi käyttää hyväksi ilmastointia tai auton ikkunoita (vaikka laskuissa ei ole Miksi alentaa lämpötilaa ajoneuvon sisällä, se antaa sinulle paremman mahdollisuuden johtaa lämpöä Runko).

6. Laulaa

Laulaminen on tapa päästä mukaan tehtävä, joka vaatii koordinaatiota, mutta ei sisällä liikaa häiriötekijöitä, koska tässä tehtävässä käytetään aivojen osia, jotka on liitetty jo sisäisiin liikkeisiin. Tietenkin tiedät paremmin kappaleet.

7. Keskustele kopilotin kanssa

Jos menet perämiehen kanssa, hyödynnä sitä niin, että keskustelun avulla se auttaa keskittymään tähän ja nyt. Lisäksi se auttaa sinua tietämään, tuleeko hetki, jolloin uneliaisuus on niin korkea, että sinun on mentävä suunnittelemaan B ja tehtävä hätäpysäytys nukkumaan.