Vatsan hermot: mitä ne ovat, oireet, miten hallita niitä

Päivittäiset konfliktit, huolenaiheet ja vastuut voivat aiheuttaa tiettyä stressiä ja ahdistusta, joka voi ilmetä hyvin erilaisilla ja uteliailla tavoilla. Yksi niistä on vatsan hermojen kautta.

Perinteisesti on sanottu, että vatsamme on toinen aivomme ruoansulatuskanavaan liittyvän suuren määrän hermosolujen takia, Joten on loogista ajatella, että liikaa huolia ja negatiivisia tunteita päätyy ilmenemään tämän tyyppisen kivun kautta ABS.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "7 ahdistustyyppiä (syyt ja oireet)"

Mitkä ovat vatsan hermot?

Päivittäiset ahdistukset ja huolet voivat näkyä fyysisten oireiden muodossa. Yksi näistä oireista on mahalaukun hermot. Ahdistustilat tai kokemukset, joilla on erittäin korkea emotionaalinen varaus voi aiheuttaa epämukavuutta alueella, jota kutsutaan yleisesti "vatsan kuopaksi".

Tämä kipu voi olla sykkivä ja erittäin ärsyttävä, aiheuttaen yleistä epämukavuutta, jota on vaikea saada katoamaan. Koska ne ovat todellinen haitta, on erittäin tärkeää tietää, mitkä ajatukset ja tilanteet aiheuttavat heitä, sekä oppia hallitsemaan niitä tilanteissa, joissa ne esiintyvät jatkuvasti.

Mikä on syy?

Kuten aiemmin mainitsimme, ahdistuneisuus ja korkea stressi ovat tärkein syy, joka aiheuttaa näiden hermojen ulkonäön mahassa. Nämä tunnehäiriötilat ovat huolen aiheuttajia, huolet ja hermot, jotka ovat lähtöisin kognitiostamme. Toisin sanoen ajatuksissamme ja tapamme kohdata tilanteita tai ongelmia.

Ahdistuksen kognitiiviset oireet ilmenevät yleensä muodossa häiritseviä ajatuksia ja ideoita, jatkuvia huolia ja ahdistuksen tunteita. Ajan myötä nämä ajatukset voivat vakavasti häiritä mielialaamme, kun niistä tulee mielemme huomion ainoa painopiste.

Lisäksi nämä ajatukset eivät toimi vain mielessämme tai mielialassamme, mutta jos emme ratkaise niitä, voi vaikuttaa meihin fyysisesti prosessilla, jota kutsutaan somatisaatioksi.

somatisaatio se on tajuton kyky muuttaa psykologiset oireet tai häiriöt orgaanisiksi ja toiminnallisiksi oireiksi. Eli fyysisissä oireissa. Tämän prosessin avulla voimme tarkkailla, kuinka mielemme ja mielemme ovat läheisesti yhdistettyinä ja että vakava epämukavuus tai muutos yhdessä väistämättä ilmenee toisessa.

Vatsan hermojen erityistapauksessa, kun nämä ahdistuksen ja stressin tilat muuttuvat tunteiksi, ne aiheuttavat yleensä tämän muutoksen fyysisiä oireita: vatsakipuja.

Missä tilanteissa ne esiintyvät?

Ei ole mitään erityistä tilannetta tai kokemusta, joka tuo esiin tämän epämukavuuden, vaan pikemminkin on useita olosuhteita, jotka voivat aiheuttaa vatsan hermoja.

1. Vastauksena tiettyyn ärsykkeeseen

Koko elämämme aikana meidän on kohdattava erilaisia ​​erityistilanteita, joissa hermot ja stressi voivat leikkiä meitä. Tutkimusajat, työhaastattelut tai hetki ennen lääketieteellisten tulosten toimittamista ovat tilanteissa, joissa vatsan hermojen ulkonäköä pidetään jotain täysin normaalia.

Näissä tilanteissa kehomme aktivoituu vastauksena ärsykkeeseen, joka häiritsee meitä. Kuitenkin tämä vatsan hermojen aiheuttama kipu se katoaa heti, kun pelätty tilanne loppuu tai katoaa.

2. Krooninen stressi ja ahdistustilat

Vatsan eniten häiritsevät ja toimintakyvyttömät hermot ovat kroonisen stressin ja ahdistuksen aiheuttamat.

Kun negatiiviset tunteet asennetaan pysyvästi ja vatsassa esiintyy hermoja, vatsavaivat eivät häviä, joten On elintärkeää suorittaa toimia, jotka parantavat psykologisen terveytemme tilaa ja siten myös eliminoida siihen liittyvä fyysinen epämukavuus.

• Saatat olla kiinnostunut: "Krooninen stressi: syyt, oireet ja hoito"

7 suuntaviivaa tämän epämukavuuden lievittämiseksi

Onneksi, jopa kaikkein vammaisimmissa mahalaukun hermostotapauksissa, on toimia, joita henkilö voi tehdä lievittämään niitä tai jopa poistamaan ne kokonaan.

Alla on useita ehdotuksia vatsan hermojen rauhoittamiseksi tai poistamiseksi.

1. Yritä hallita ahdistusta

On jo tehty useaan otteeseen selväksi, että mahalaukun ensimmäinen ja tärkein syy ovat ahdistuneisuus ja stressi, aiheuttamat jatkuvat huolet suhteessa mihinkään aiheeseen.

Tästä syystä yksi ensimmäisistä vaiheista on yrittää havaita ajatukset ja ajatukset huolenaiheet, joita nämä negatiiviset tilat tuottavat, ja yritä sitten muokata niitä tai löytää ratkaisu näille.

Ottaen huomioon, että tapauksissa, joissa ahdistuksesta on tullut kroonista, voi olla todella vaikeaa tehdä tätä henkistä työtä itse; Se on erittäin suositeltavaa mene mielenterveysasiantuntijan luokse auttamaan meitä tässä työssä.

2. Vältä päivittäistä stressiä

Vaikka se tuntuu helpommalta sanoa kuin tehty, hyvä päivän järjestäminen voi auttaa meitä priorisoimaan tärkeän ja jättämään meille vapaata aikaa rentoutua ja paeta. Tällä tavalla vietämme päivät paljon rennommin ja rauhallisemmin ja päivittäiset vaatimukset kuluttavat meitä vähemmän.

3. Hengitys- ja rentoutusharjoitukset

Koska tavoitteemme on johtaa paljon rauhallisempaa ja rauhallisempaa elämän rytmiä, oppiminen hengittämään oikein ja rentoutumaan voi olla suurta apua.

Vatsahengityksen tekeminen vatsan alueella sijaitsevien lihasten avulla auttaa meitä hapettamaan itsemme paremmin ja tuntemaan olomme rennoksi päivän aikana.

Samalla tavalla, silloin kun ahdistus tai stressi alkaa voittaa meitä, suorita rentoutusharjoituksia rauhallisissa ympäristöissä ja läpi hidas, syvä hengitys Se on myös erittäin tehokas vähentämään kehomme aktivointitasoja.

4. Hallitse mitä syömme

Kaloreita sisältävät elintarvikkeet, ylimääräiset hiilihydraatit ja piristävät ruoat ja juomat voivat vain pahentaa epämukavuutta ja mahakipua.

Siksi on tärkeää ylläpitää sekä hetkiä, jolloin vatsan hermot vaikuttavat meihin, että koko elämämme ajan monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio, joka auttaa meitä suorittamaan kevyitä pilkkomisia emmekä pakota ruoansulatuskanavan järjestelmäämme.

5. Suorita rentouttavaa liikuntaa

On olemassa lukuisia fyysisen harjoittelun aloja, kuten jooga tai pilates, jotka lukemattomien fyysisten hyötyjen lisäksi auttavat meitä ylläpitämään rauhallisen ja rennon henkisen tilan.

Näiden harjoitusten avulla voimme lievittää sekä fyysistä että henkistä jännitystä ja auttaa meitä parantamaan elämäämme monilla osa-alueilla. Suorittamalla muutama yksinkertainen harjoitus huomaamme nopeasti kuinka tämä jännitys vähenee ja vatsan hermot ovat helpottuneet ja jopa kadonneet.

6. Miellyttävää toimintaa

Jos juttumme ei ole fyysistä liikuntaa, voimme omistaa päivittäin jonkin aikaa haluamallemme, rentouttavalle ja meille miellyttävälle toiminnalle. Maalaus, käsityöt tai lukeminen voivat auttaa meitä yhteyden katkaisemisessa.

Samalla tavalla, ulkoilu voi olla myös erittäin hyödyllistä kun on kyse stressitasojen vähentämisestä.

7. Rentouttavat juomat ja infuusiot

Siinä tapauksessa, että vatsan hermoihin liittyvä kipu on jo esiintynyt, on monia luonnolliset lääkkeet yrttiteiden ja infuusioiden muodossa, jotka voivat auttaa meitä vähentämään näiden voimakkuutta haittaa. Jotkut näistä infuusioista ovat:

• Kamomilla.
• Kärsimyskukka.
• Balm.
• Anis.
• Kynsi.
• Linden ja minttu.
• Mäkikuisma tai mäkikuisma.
• Valerian-infuusio.