Tekeekö uusi vuosi meitä alttiimpia masennukselle?

Uuden vuoden mediaversio, mitä näemme televisio-ohjelmissa, kulttuuritapahtumissa kadulla ja jopa kyseisinä päivinä julkaistuihin mainoslehtiin on ominaista ilo, hyvät toiveet ja kiintymys olentoihin rakas.

Lyhyesti sanottuna melkein kaikki psykologian muodostama osa saa "positiivisen affektiivisuuden" nimen: mielentilan, joka antaa meille mahdollisuuden kokea hyvinvointia ja tuo meidät lähemmäksi onnea.

Kuitenkin samalla tavalla kuin sanominen ei ole sama kuin sen tekeminen, uusi vuosi, jonka näemme seulojen läpi ei tarvitse vastata sitä, jota valtaosa kuvista elää ihmiset. Monille tämä aika ei tarkoita mitään erityistä, ja se on vain yksi merkki kalenterissa. Ja muille, he eivät vain ole päivämääriä tuntemaan olonsa onnelliseksi, mutta ne saavat heidät tuntemaan surullisia, ahdistuneita tai toivottomuuden tunkeutamia.

Ja onko se uudenvuoden ja masennuksen välinen yhteys Se saa monet ihmiset alttiiksi tälle mielialahäiriölle on vaikea olla tuntematta liian pahaa noina päivinä, jotka yhdistävät yhden vuoden seuraavaan. Täällä näemme, miksi tämä ilmiö johtuu ja mitä voidaan tehdä sen kohtaamiseksi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Vakava masennus: oireet, syyt ja hoito"

Kulttuurinilmiöiden vaikutus mielenterveyteen

Masennukseen liittyvät mielialahäiriöt eivät vain tapahdu; sen oireiden taajuus ja voimakkuus liittyvät kokemuksiimme.

Tämä ei tarkoita, että tietyt tapahtumat johtavat väistämättä masentuneeseen tunnelmaan. Tapa, jolla tulkitsemme ympärillämme tapahtuvaa, on erittäin tärkeä rooli mielenterveydessämme, mikä tekee meistä enemmän tai vähemmän haavoittuvia uskomusjärjestelmän, asenteiden ja ideoiden mukaan. Sama tapahtuma voi olla traumaattinen yhdelle yksilölle ja emotionaalisesti neutraali toiselle.

Nyt, vaikka jokaisen ihmisen subjektiivisuus vaikuttaa taipumukseen kehittää häiriöitä psykologiset, nämä todellisuuden tulkintatavat eivät ole koskaan täysin yksilöllisiä ja irrotettuja asiayhteys; "lasit", joilla luemme, mitä ympärillämme tapahtuu, eivät ole keksintöjä, jotka on rakennettu tyhjästä; tuhannet tai miljoonat ihmiset liikkeelle saaviin kulttuuri-ilmiöihin. Ja uudenvuoden vuosi on hyvä esimerkki tästä.

Uuden vuoden ja masennuksen suhde

Uuden vuoden yksinkertainen olemassaolo ei tietenkään aiheuta kaikille suurempaa riskiä masennuksen oireisiin. Tämä yhteys masennushäiriön ja toisaalta vuoden lopun ja vuoden alun lomien välillä Toisaalta se on merkittävä vain tietyillä ihmisillä, joilla on taipumus tähän muutokseen psykologinen.

Kuinka tämä linkki tuotetaan? Ensinnäkin uusi vuosi kutsuu meitä katsomaan taaksepäin ja arvioimaan meille tapahtunutta. Jos mielestämme on ollut huono vuosi tai on tapahtunut asioita, joista olemme kärsineet paljon, kaikki viimeisten 12 kuukauden negatiivinen tunnelataus iskee meihin kerralla, joka on kertynyt yhteen mielikuvaan, ja tämä voi olla riittävä syy menettää halu osallistua mihinkään mahdollisesti nautinnollinen ja stimuloiva toiminta, mikä pahentaa mielialaamme, koska tunnemme olevamme eristetty, irrotettu levätä.

Lisäksi, Uusi vuosi kannustaa vertailuihin. Ja joko verrattaessa edistymistämme muiden ihmisten kehitykseen tai verrattaessamme itseämme 12 kuukautta sitten olevaan "minään". Jos tämän henkisen harjoituksen tulos on epäedullinen, se vahingoittaa itsetuntoamme ja kykyämme uskoa itseemme. Emotionaalinen pysähtyneisyys ja toivottomuus ovat masennuksen perusainesosia, ja uudenvuodenaika voi laukaista ne, jos olisimme jo emotionaalisen haavoittuvuuden tilanteessa.

Lopuksi kaikkien edellä mainittujen yhdistelmä voi johtaa meidät pakkomielle ajatuksestamme merkitty monilla ongelmilla, jotka ahdistavat meitä minne ikinä menetkin ja jotka eivät häviä, vaikka kuukaudet.

Tämä on märehtijöiden kasvualusta, joka on taipumus ajatella paljon sellaisista ajatuksista, jotka huolestuttavat meitä. Lyhyesti sanottuna se on eräänlainen psykologinen "tunnelinäkö", joka johtaa siihen, että emme voi pysähtyä Ajattele ahdistavia ideoita ja jätä vain muutama tunti "lepäämään" märehtijöiden jakson ja seurata.

Kuten olet ehkä arvannut, märehtijä se liittyy myös masennukseen. Pessimismi houkuttelee pessimismiä, ja masennuksen yksi luonteenpiirre on sen luonne itseviittaus: suru muistuttaa meitä siitä, että meillä on syytä olla niin surullinen yhteenveto.

• Saatat olla kiinnostunut: "Onnellisuus: mitä me kaikki etsimme?"

Kuinka masennusta torjutaan uudena vuonna?

Psykoterapian on osoitettu olevan tehokas tapa torjua masennusta kun heidän oireensa ovat alkaneet ilmetä ja välttää uusiutumisen, kun masennuskriisi on jo jäänyt taakseen. Psykologien käyttämät työkalut vaihtelevat ja mukautuvat kunkin potilaan ominaisuuksiin, mutta kaikilla on jotain yhteistä: kannustetaan omaksumaan uusia käyttäytymistapoja ja uusia henkisiä puitteita, joista todellisuus voidaan tulkita tavalla rakentava.

Psicomasterilla meillä on korkeasti koulutettu tiimi, jolla on vuosien työkokemus masennusta ja muita mielialahäiriöitä sairastavien auttaminen. Jos olet kiinnostunut vierailemaan keskuksessamme Madridissa, löydät meidät osoitteesta Calle de O'Donnell nº 32 (El Retiron alueella) tai tutustumalla yhteystietoihimme napsauttamalla Klikkaa tästä.

Bibliografiset viitteet:

• Belloch, A. Sandín, B. ja Ramos, F. (2010). Psykopatologian käsikirja. Osa I ja II. Madrid: McGraw-Hill.
• Blazer, D. G., Kessler, R. C., McGonagle, K. TO. ja Swartz, M. S. (1994). Vakavan masennuksen esiintyvyys ja jakauma kansallisessa otoksessa: National Comorbidity Survey. American Journal of Psychiatry. 151 (7): s. 979 - 986.
• Kotov, R.; Gamez, W. Schmidt, F. Watson, D. et ai. (2010). "Suurten" persoonallisuuspiirteiden yhdistäminen ahdistuneisuuteen, masennus- ja päihdehäiriöihin: meta-analyysi. Psykologinen tiedote. 136 (5): s. 768 - 821.