Myötätuntoon keskittynyt hoito: mikä se on, vaiheet ja mihin se on tarkoitettu

Myötätuntoon keskittynyt CFT-hoito, on hoitomenetelmä, jonka on kehittänyt Paul Gilbert ja jonka tarkoituksena on tuottaa myötätuntoista motivaatiota ja tunteet, jotka on suunnattu potilaiden hoitoon sekä jonkinlaisen tasapainon kehittämiseen emotionaalinen.

Tässä artikkelissa opit tämän psykoterapeuttisen intervention muodon pääominaisuuksista.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psykologiseen terapiaan menemisen 8 etua"

Mikä on myötätuntoon keskittynyt hoito?

Buddhalaisessa perinteessä sanotaan, että viisauden linnulla on kaksi siipeä, joista toinen on tietoisuus ja toinen myötätunto.

On mielenkiintoista selventää, että mielenterveyden ja psykoterapian alalla ymmärrettävällä myötätunnolla ei ole mitään tekemistä säälin tai ylivallan kanssa, vaan pikemminkin liittyy avoimuuteen ja herkkyyteen kärsimykseen (omamme ja muiden, ja itse ymmärrämme myös psykologien) ja motivaatio vähentää tai estää sitä.

Paul Gilbertin mukaan nähdystä määritelmästä seuraa kaksi näkökohtaa. Yhtäältä rohkeutta päästä lähemmäksi kärsimystä hyväksymään ne, joista emme pidä

, hyväksy reaktiomme... Toisaalta kyky yrittää lievittää ja estää kärsimyksiä (tämä sisältää myös tähän tarvittavan viisauden ja taitojen hankkimisen).

Tämä malli perustuu useisiin lähteisiin: evoluutiopsykologia, kiinnittymisteoria, affektiivinen neurotiede, Mindfulness ja syvä psykologia sekä on suunnattu ihmisille, joilla on paljon häpeää ja itsekritiikkiä. Nämä kaksi näkökohtaa ovat valtaosan terapiaan tulevien ihmisten kärsimysten perusta.

• Saatat olla kiinnostunut: "Hoito etäisyydeksi kärsimyksestä: ehdotus"

Tämän interventiomuodon vaiheet

Hoitoa ohjaava järjestelmä on nelikerroksinen malli, joka on otettu Russell L. Kolts, jossa hoidon vaiheet näyttävät porrastetuilta.

1. Terapeuttinen suhde

Tässä vaiheessa haaste on tarjota lämmin ja turvallinen ympäristö jossa terapiassa käyvä henkilö voi tunnistaa terapeutin ja kokea sen hyvinvointiin sitoutuneena.

2. Myötätuntoinen ymmärrys

Tässä vaiheessa keskitymme auttaa asiakkaita alkamaan ymmärtää tunteitaan ja elämäntapojaan myötätuntoisesti ja moitteettomasti. Täällä näemme, kuinka evoluutiolla on ollut erittäin tärkeä rooli tunteiden, mielemme ja elämämme muovaamisessa.

3. Tarkkaavaisuus

Tässä kolmannessa vaiheessa kehitämme tietoisuuden kokemuksesta sen eri tasoissa (fyysinen, emotionaalinen, kognitiivinen) sekä hyväksynnän ja tuomitsemattomuuden viljely.

4. Myötätunnon käytännöt

Tässä vaiheessa potilaan on mahdollista muuttaa itsekritiikkinsä ystävällisemmälle äänelle, myötätuntoiselle, jonka kehitän, ystävällinen ja rohkea viisas versio itsestään palvelemaan referenssinä kerätä tarpeeksi rohkeutta kohdata meidät kauhistuttavat asiat.

Tunteiden säätelyjärjestelmät

Näkökohta, joka on erittäin tärkeä terapiassa ja joka voi auttaa potilaita / asiakkaita ymmärtämään monia heidän reaktiot ovat tunnesääntelyjärjestelmiä, jotka ymmärretään erilaisiksi tunneperheiksi, jotka toimivat kussakin MEILLE. Siellä olisi kolmen tyyppisiä tunnesääntelyjärjestelmiä.

1. Uhan perusteella

Kun tämä järjestelmä aktivoidaan, tapa suhtautua maailmaan perustuu pelkoon ja hälytykseen, ja vastauksemme perustuvat lentoon, taisteluun tai halvaantumiseen... Tähän järjestelmään kuuluvat tunteet ovat viha, ahdistus tai inho.... Hänen mottonsa on "parempi turvallinen kuin pahoillani".

2. Perustuu saavutukseen

Tämän järjestelmän on tehtävä, kun asetamme itsemme resurssien etsimisen mentaliteettiin ja aktivoi meissä oleva palkitsemisjärjestelmä, mitä paremmin menestyn, sitä paremmin tunnen. Hänen mottonsa olisi: "Tehdään se tehty".

3. Perustuu rauhaan ja tyytyväisyyteen

Tämä järjestelmä antaa meille mahdollisuuden tuoda jokaiselle meistä tietty rauha ja tasapaino. Se liittyy rauhan ja turvallisuuden tunteeseen, ja se on helppo tunnistaa, kun lapsi on läheistensä seurassa. Itsehoito, meditaatio ja arvostamiemme ihmisten kanssa oleminen tekevät tästä järjestelmästä vankan.

Työskentele terapiassa

Haasteena on saavuttaa tasapaino kolmen näkemämme järjestelmän välillä. Jokaisella heistä on oma tehtävänsä, mutta mitä tapahtuu tämäntyyppisessä yhteiskunnassa, jossa elämme, se on uhkausjärjestelmään liittyvä saavutusjärjestelmä on vallitseva: jos emme saa mitä haluamme, turhautumme ...

Tämän hoidon perimmäinen tavoite on kukaan muu kuin saada potilaat siirtymään pois tavoista olla maailmassa keskittynyt uhkiin ja tuoda ne lähemmäksi kilttiä, viisasta ja luottavainen.

Myötätuntokeskeistä hoitoa CFT: tä on sovellettu kasvavaan luetteloon ongelmista, mukaan lukien masennus, psykoosi, pakonomainen syöminen, ahdistuneisuus, viha, trauma, sosiaalinen ahdistuneisuus ja persoonallisuushäiriöt.