Kuinka kohdata oma tai rakkaamme kuolema

Vaikka tiedämme, että olemme syntyneet, elämme ja meidän on kuoltava osana elinkaarta olemassaolomme, useimmat meistä eivät todellakaan ole valmiita kohtaamaan sitä hetki.

Eliniämme keskitymme virstanpylväiden, päämäärien, tavoitteiden saavuttamiseen emmekä lopu ajattelemaan kuolemaansa, johtuu osittain epäsuorasta uskosta, että siihen asti on vielä pitkä aika.

Eräänä päivänä elämässämme voimme kuitenkin saada kohtalokkaita uutisia ja olla tietoisia jäljellä olevasta rajoitetusta ajasta. Joten miksi ei hypätä eteenpäin ja viettää enemmän aikaa tähän henkilökohtaiseen hoitoprosessiin?

Tästä syystä, riippumatta siitä, oletko tilanteessa vai et, löydät tämän artikkelin erittäin mielenkiintoisesta, jossa voit alkaa kohdata kuolemaa kuin jotain luonnollista.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 tunnetyyppiä (luokittelu ja kuvaus)"

Kuinka kohdata oma kuolemamme?

Kuoleman pelko on luonnollista, kun tiedämme, että hetki lähestyy ajatuksiamme ja huolemme ovat keskittyneet lähinnä tietoisena siitä, mitä menetämme: rakkaamme, kokemuksemme, joista nautimme tai jotka olimme suunnitelleet, ja tavarat materiaaleja.

Kyseessä on korjaamaton huolenaihe jääneille, jotka tuntevat syyllisyyttä tunteista ja epämukavuudesta, joita kuolemamme aiheuttaa heille. Plus, pelko kivusta, kärsimyksestä, kyvyn menettämisestä sairauden tai vanhenemisen suuren heikkenemisen seurauksena.

Oman kuoleman kohtaaminen on suru, se on silti menetys. Vaiheita on erilaisia, vaikka onkin tärkeää korostaa, että ihmiset ovat erilaisia ​​kokemusten, odotusten, uskomusten ja selviytymistaitojen perusteella. Voimme käydä läpi kaikki vaiheet tai jotkut, jopa mennä läpi useita kertoja uudelleen.

1. Kieltäminen

Se on yleensä ensimmäinen reaktioEmme oikeastaan ​​usko, että loppumme on lähellä Me kiistämme tämän todellisuuden.

2. Mene

Tilanteet viha, syyllisyys itseään tai muita kohtaan. Mielestämme syyllisen täytyy olla.

3. Neuvottelut

Neuvottelemme itsemme kanssa, annamme lupauksia uskoen, että jos muutamme jotain, voimme välttää kuolemamme. Esimerkiksi terveellisempi elämäntapa.

4. Masennus

Mielestämme emme voi tehdä mitään enempää eikä meillä ole motivaatiota yrittää jatkaa tai nauttia mistään. Tyhjyyden ja toivottomuuden tunne ilmestyy. Voimme jopa tuntea epäoikeudenmukaisuutta, koska se on koskettanut meitä ja ihmettelemme, miksi ansaitsemme sen.

5. Hyväksyminen

Tähän vaiheeseen pääseminen on mukautuvin osa henkilökohtaista suruprosessia. Nautimme aktiivisesti jäljellä olevasta ajasta. Asiantuntijoiden apua voidaan tarvita tähän vaiheeseen pääsemiseksi.

• Saatat olla kiinnostunut: "Hyväksymis- ja sitoutumisterapia (ACT): periaatteet ja ominaisuudet"

Mitä voimme tehdä loppuun asti?

Voimme noudattaa ohjeita pehmentääkseen kärsimyksemme ja lähestymällä asteittain hyväksymisvaihetta.

1. Tunnista pelko

Tietoisina siitä, mikä aiheuttaa meille pelkoa ja huolta, voimme tehdä luettelon, joka auttaa meitä työskentelemään noiden asioiden parissa.

Näiden epäsuorien huolenaiheiden ilmaiseminen auttaa sinua ymmärtämään niitä.. Voi olla tärkeää puhua läheisten tai psykologin kanssa, joka osaa opastaa sinut prosessin läpi, kuten Verónica Valderrama Hernández Psicoalmeriasta. Pelkojemme tunnistaminen ja ilmaiseminen on lohduttavaa, elämme upotettuna yhteiskuntaan, jossa puhuminen kuolemasta näyttää tabu.

2. Ole kiitollinen kokemuksistamme

Se koostuu kaikkien elämäämme positiivisten kokemusten ja kaikkien saavutettujen tavoitteiden muistamisesta. Tunne, että olemme eläneet, antamalla enemmän merkitystä kaikelle, mitä olemme kokeneet, ja vähemmän arvoa odottaville asioille. Elä nykyisyyttä voimakkaasti ja tee joka päivä todella mitä haluamme.

3. Vireillä olevat ongelmat

Me voimme tehdä luettelo odottavista tilanteista, jotka haluamme ratkaista: ratkaise konflikti tärkeän henkilön kanssa, tee testamentti jne... Tunnemme itsemme rauhalliseksi ratkaistessamme näitä asioita ja syyllisyytemme tai vastuumme siitä, mitä tapahtuu lähdön jälkeen, vähenee.

4. Auttaa muita

On palkitsevaa auttaa ja jakaa muiden ihmisten kanssa samassa tilanteessa. Jaa näkemyksemme tai näkökulmamme ja empaattisesti muiden kanssa. Tähän aiheeseen omistetut ryhmät voivat olla erittäin hyödyllisiä.

Lopuksi on tärkeää pitää mielessä, että kun olemme kuolleita, emme tunne tai kärsi, ei ole kaikkia huolia, joita meillä on ennen sitä hetkeä. Pelkomme on elämässä, ja se rajoittaa meitä ja vähentää laatuaikaa ennen loppua.

• Saatat olla kiinnostunut: "8 erilaista kaksintaistelua ja niiden ominaisuudet"

Auta rakkaasi elämän loppuvaiheessa

Saatuamme uutisen siitä, että rakas ihminen on elämänsä viimeisessä vaiheessa, meidän on ensin kohdeltava henkilökohtainen suru. Kun olemme hallinneet sitä todellisuutta hyväksynnän avulla, voimme auttaa rakkaamme. Tässä on joitain ohjeita, jotka ovat hyödyllisiä tässä tilanteessa.

1. Sinun läsnäolosi

Rakkaasi on tärkeää tuntea olevasi lähellä. Joskus ei ole tarpeen puhua ja hymy, hyväily tai vieressä oleminen on yhtä lohduttavaa.

2. Puhu kuolemasta

Monien elämän lopussa olevien ihmisten on puhuttava kuolemasta; jos olet valmis, on tärkeää kuunnella aktiivisesti. Vältä aiheen vaihtamista tai pienentämistä, paitsi että se ei vähennä rakkaan ihmisen epämukavuutta, vaan myös tuntuu väärinymmärrettynä.

Monissa tapauksissa ei ole tarpeen edes antaa vastauksia, koska päätelaitteessa oleva henkilö voi esittää kysymyksiä a heijastus, sinun on vain kuunneltava ja pohdittava sen kanssa, teet integraatio- ja merkitysprosessia sillä hetkellä, kun olet löytö.

3. Psykologinen huomio

Rakkaasi voi joutua kohtaamaan kaikki pelot ja huolet, joita he kokevat. Ammattimaisen avun etsiminen on suurta apua.

4. Eristäytyminen

Joskus henkilö, joka on viimeisessä vaiheessa vetäytyy, välttää rakkaitaan tai kieltäytyy tulemasta. Sinun on ymmärrettävä, että se voi olla luonnollinen prosessi, älä ota sitä henkilökohtaisesti. Se on luonnollinen prosessi, joka on suunnattu irrottautumiseen elämästä.

Suru rakkaansa menettämisen jälkeen

Rakkaansa menettämisen jälkeen aloitamme tarvittavan prosessin voidaksemme ymmärtää ja integroida kaikki kokemamme ajatukset, tunteet ja tunteet. Lopuksi, kun lopetamme kaksintaistelun, jos se on tehty mukautuvalla tavalla, voimme antaa elolle tarkoituksen ja suunnan. Tässä on joitain ohjeita, jotka voivat auttaa suruprosessin aikana:

1. Keskustele rakkaastasi

On lohdullista puhua siitä läheisten ihmisten tai ystävien kanssa. Tunne ja muisto, että se on ollut elämässämme, on välttämätöntä. Ei puhuminen tai yrittää piilottaa muistoja voi viedä meidät todellisuudesta ja eristää meidät, kykenee yleisesti aiheuttamaan voimakasta tunnepitoisuutta.

2. Tunteiden hyväksyminen

Kokee monia tunteita, kuten surua, vihaa, uupumusta, turhautumista. Niiden tunnistaminen ja nimeäminen tekee sinusta tietoisen kokemastasi ja pystyy hyväksymään ne luonnollisina ja välttämättöminä.

3. pidä itsestäsi huolta

Sinun on ponnisteltava, mutta sinun on pidettävä huolta itsestäsi (syödä hyvin, liikunta ja lepo). Myös muiden tarvitsevien perheenjäsenten hoitaminen auttaa.

4. Auttaa muita

Jaa tunteesi ja ajatuksesi muiden ihmisten kanssa, jotka käsittelevät samaa tilannetta, se on erittäin lohduttavaa.

5. Muista olla rakastettu tärkeinä päivinä

Voit jatkaa muistin integrointia elämääsi ja muistaa rakkaasi muiden tärkeiden ihmisten kanssa.

6. Ammattimaista apua

Jos sinusta tuntuu, että tilanne on kestämätön, et ole yksin, nähdä psykologian ammattilainen. Sopeutuva suru on tärkeää jatkaaksemme elämäämme.

Jos kohtaat näitä tilanteita, voin seurata sinua ja auttaa sinua. Olen Verónica Valderrama Hernández PsicoalmeriastaPsykologina opetan sinua työskentelemään pelkoa, ahdistusta tai syyllisyyttä mukautuvammin.

Jos sinun tai läheisen perheenjäsenesi on käsiteltävä kuolemaan liittyvää surua, tuellani, koulutuksellani ja kokemus kehittää joustavuutta ja psykologisia strategioita, joita tarvitaan tunteiden vaimentamiseksi negatiiviset.