Ahdistus ja päänsärky: hyvin yleinen yhdistelmä

Kilpailun fyysinen epämukavuus ilmaistaan ​​kerran ilman psykologista epämukavuutta ja päinvastoin.

Selkeä esimerkki tästä on tapa, jolla ahdistus liittyy päänsärkyyn; Tämä yhdistelmä aiheuttaa monia oireita, jotka saavat ihmiset hakemaan usein lääketieteellistä tai psykologista apua.

Kuitenkin… Miksi ahdistuksesta kärsivät ihmiset kokevat myös päänsärkyä? Katsotaan.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ahdistuneisuushäiriöiden tyypit ja niiden ominaisuudet"

Ahdistuneisuusongelmien epäilemättömät seuraukset

Aloitetaan keskittymällä ahdistukseen, aloittaen tämän aiheen peruskysymyksestä: millaista on olla ahdistunut? Ahdistus on a joukko psykologisia ja fysiologisia mekanismeja, jotka laukaisee tilanne, jonka koemme vaaralliseksi tai johon liittyy riski (esimerkiksi mahdollisuus menettää mahdollisuus.

Tämä ilmiö herättää meissä "hälytystilan", korkean aktivoitumisasteen ja herkkyyden ärsykkeisiin; Tämä johtuu siitä, että kun tunnemme ahdistusta, olemme valmiita toimimaan nopeasti ensimmäisten merkkien perusteella, että muutaman sekunnin viivästyminen voi olla kallista. Tällä tavoin kyky kokea ahdistusta on miljoonien vuosien evoluution veistämä voimavara, joka useimmissa tapauksissa on auttanut meitä selviytymään ja sopeutumaan ympäristöön.

Kuitenkin, Tämä ahdistusta aiheuttava mekanismien joukko on kaksiteräinen miekka ja "täyttää" sellaiset tilanteet, joissa se on hyödyllinen. Itse asiassa ahdistuneisuushäiriöt ovat yleisimpiä psykopatologioita, ja ne vaikuttavat noin 12 prosenttiin väestöstä. Ja koska ahdistus vaikuttaa moniin psykologisiin ja fysiologisiin prosesseihin, näiden muutosten ketjureaktio voi aiheuttaa hyvin erilaisia ​​epämukavuuden muotoja. Niistä päänsärky.

Ahdistus ja päänsärky: fyysisen ja henkisen epämukavuuden välillä

Kuten olemme nähneet, ahdistus saa meidät "vartioimaan". Tämä ei kuitenkaan ole yksinkertainen mekanismi, jolla on hyvin määritellyt vaikutukset: ahdistuksen aiheuttamat ketjureaktiot vaikuttavat kehon moniin osa-alueisiin erittymisen ja hormonien kautta, tiettyjen hermoverkkojen aktivoituminen, taipumus tietyntyyppisiin ajatuksiin jne.

Tällä tavoin sillä, joka aluksi näytti olevan puhtaasti psykologinen ilmiö, on myös ilmentyminen fyysiseen epämukavuuteen liittyvissä oireissa, kuten esiintyy ahdistus.

Lisäksi itse päänsärky voi myös altistaa ihmiset tuntemaan enemmän ahdistusta, huonommalla tuulella (helpottamaan keskittymistä epämiellyttäviin ajatuksiin ja muistoihin) ja huonommissa olosuhteissa vastaamaan päivittäisiin haasteisiin (ja tämä tuottaa tunteen, että tilanne "ylittää meidät"). Tällä tavalla syiden ja seurausten ympyrä sulkeutuu aiheuttaen valkoturskan, joka puree häntä ja heikentää hyvinvointiamme kahdella tavalla.

Tässä tapauksessa aiomme keskittyä ensimmäiseen näistä tilanteista, ahdistuksen laukaisemaan tai aiheuttamaan päänsärkyyn, nähdäksemme, millä tavoin se voi tapahtua.

1. Jännitys päänsärky

Yksi jännityksen päänsäryn tärkeimmistä laukaisijoista on se, että kaulan ja pään lihakset olivat liian jännittyneitä merkittävän ajanjakson ajan; esimerkiksi se tapahtuu, kun olemme olleet makaamassa tai istuneet niskaamme kulmassa, joka on meille epämiellyttävä. Kipu keskittyy yleensä pääasiassa pään sivuihin.

Tässä mielessä emme saa unohtaa sitä kun kärsimme liiallisesta ahdistuksesta, hyvä osa lihaksistamme pysyy jännittyneinä (valmistauduttaessa mahdollisuuteen joutua liikkumaan nopeasti), mikä voi aiheuttaa kipua.

• Saatat olla kiinnostunut: "Jännityspäänsärky: syyt, oireet ja hoito"

2. Vaskulaarinen päänsärky

Vaskulaarinen päänsärky syntyy seurauksena epänormaali kuvio epänormaalista laajentumisesta tai verisuonten supistumisesta pään alueella. Ahdistus voi suosia sitä, koska sen tuottamat hormonaalisen tason muutokset saavat verenkiertoelimistön sopeutumaan "hätätilanteeseen".

3. Unen puute

Lopuksi, unen puute on toinen tapa, jolla ahdistus voi aiheuttaa päänsärkyä. Ahdistustiloissa tai korkeassa stressissä on vaikea nukahtaa tai nukkua rauhallisesti; Tämä tilanne asettaa hermoston kapasiteetin rajalle, mikä liittyy yleisen huonovointisuuden, huimauksen, päänsäryn jne. Tunteeseen.

Oletko kiinnostunut psykoterapeuttisesta tuesta?

Jos huomaat päivittäisessä elämässäsi ahdistusta tai muuta epämukavuutta, joka liittyy ajattelutapasi, tunteesi tai käyttäytymiseesi, ota yhteyttä meihin.

Päällä Azor ja Asociados Olemme tarjonneet psykologista apua yksilöllisen psykoterapian, pariterapian ja psykologisen asiantuntemuksen kautta yli 20 vuoden ajan. Istunnot voidaan suorittaa henkilökohtaisesti Tres Cantos -keskuksessamme tai verkossa.