Les 7 compétences personnelles que vous pouvez améliorer avec Mindfulness

La pleine conscience ou pleine conscience est un ensemble de techniques et de compétences qui trouvent leur origine dans la méditation Vipassana, pratiquée depuis des milliers d'années. Cependant, comme nous le verrons, il ne s'agit pas d'un rituel religieux lié au bouddhisme ou l'hindouisme, mais ces exercices sont conçus à des fins de développement et thérapeutiques personnel.

Par conséquent, dans cet article, nous verrons quelles sont les principales compétences personnelles que vous pouvez améliorer avec la pleine conscience.

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A quoi sert la pleine conscience ?

L'idée essentielle de la pleine conscience consiste à que la personne est capable de se concentrer ou de focaliser son attention sur le moment présent, cessant d'être obsédée par des problèmes nourris par elle-même simplement en y pensant d'une manière dysfonctionnelle (par exemple, anxieuse) et persistante. Il aide également à détecter des pensées ou des schémas émotionnels inadaptés qui peuvent être à l'origine de vos états d'inconfort ou de souffrance.

Ainsi, la pratique habituelle de la Pleine Conscience nous induit à un certain état de conscience basé sur l'acceptation et la l'adoption d'un point de vue où l'accent n'est pas mis sur le jugement de ce qui se passe en nous et dans nos environ. De ce mécanisme, il est efficace lorsqu'il s'agit de améliorer certaines capacités d'autorégulation émotionnelle et de faire face aux défis quotidiens.

C'est pourquoi, depuis des années, la pleine conscience est utilisée comme modalité thérapeutique dans le domaine de la psychologie et psychiatrie, voire psychologie de l'éducation et du travail, avec une méthodologie d'intervention bien définie et systématisé.

Compétences personnelles qui peuvent être développées avec la pleine conscience

Vous trouverez ci-dessous un résumé des principales compétences personnelles qui peuvent être améliorées grâce à la pratique habituelle soutenue de la pleine conscience.

1. Réduire l'anxiété

L'un des effets positifs les plus remarquables que la pleine conscience apporte à la personne est développer la capacité de réduire les niveaux de stress et d'anxiété à presque tout moment.

Grâce à l'état de relaxation et d'équilibre atteint avec la pratique de la Pleine Conscience, chacun peut atténuer et prévenir la états d'anxiété qui peuvent vous affecter à certains moments de la journée, en particulier lorsqu'ils surviennent à des niveaux excessivement élevés intense.

Cette capacité est utile pour surmonter avec succès une grande variété de situations, telles que des épisodes stressants au travail, des conflits familiaux ou conjugaux et aussi des cas fréquents de stress habituel.

2. Attention

Concentrer l'attention et la concentration est une des compétences essentielles apprises avec la pleine conscience, et c'est une compétence qui sert à la fois à se concentrer sur n'importe quelle tâche quotidienne et à contrôler les pensées obsessionnelles ou intrusives de toute nature.

La plupart des gens essaient généralement d'éliminer ou de bloquer ces pensées obsessionnelles qui génèrent de l'anxiété et de la souffrance, mais avec la pratique de La pleine conscience nous pouvons arrêter de leur prêter attention en concentrant notre conscience sur d'autres choses qui nous permettent de donner une solution à ce qui nous arrive.

3. Intelligence émotionnelle

L'intelligence émotionnelle est l'une des compétences personnelles les plus nécessaires pour reconnaître nos problèmes émotionnels ou affectifs à tout moment et aussi pour fonctionner avec compétence dans la société, avec empathie pour les gens qui nous entourent.

Et, en tant qu'exercice d'auto-observation qu'il est, la pleine conscience nous permet d'être conscients de nos sentiments et émotions avec un haut degré de précision.

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4. Santé mentale et cérébrale

La recherche scientifique a montré que la pleine conscience appliquée régulièrement est un moyen efficace de maintenir le cerveau en forme et le protéger contre certaines psychopathologies.

En plus de cela, cette pratique favorise également l'agilité mentale, la capacité organisationnelle la plus efficace des tâches en attente au cours de la journée et une attitude constructive au quotidien, axée sur les objectifs béton.

5. Conciliation du sommeil

Bien qu'il s'agisse d'un avantage méconnu de la pleine conscience, la vérité est qu'elle aide à lutter contre l'insomnie et les problèmes d'endormissement dont souffrent tant de personnes dans notre pays.

Cela est dû à l'état général de relaxation que les personnes qui pratiquent habituellement la pleine conscience atteignent, avec une réduction de l'activation générale et la prévention de la rumination psychologique.

6. La créativité

Tous les avantages mentionnés précédemment qu'offre la pleine conscience favorisent également la créativité, puisque un état d'équilibre et de détente dans l'esprit de la personne est toujours favorable au travail créatif.

La vérité est que les idées créatives se manifestent presque toujours lorsqu'une personne est calme, sans pensées pénibles ou négatives qui "capturent" sa capacité d'attention.

7. Des relations

Se sentir mieux dans sa peau conduit inévitablement à développer de meilleures relations avec les gens qui nous entourent, en plus d'obtenir une meilleure empathie et de meilleures compétences en communication.

En plus de cela, de nombreuses personnes expérimentent que grâce à la pleine conscience, elles sont capables de mieux gérer leurs conflits récurrents avec leurs des couples ou des membres de la famille et que les discussions habituelles qu'ils avaient l'habitude d'être une lutte à un contexte de négociation les accords.

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