Le corps crie ce que le coeur tait

Vous êtes-vous déjà demandé si vos silences douloureux masquent un trouble physique ? Lorsque vous avez passé un mauvais moment, ou avez-vous eu une aversion, avez-vous développé un rhume ou avez-vous eu une rechute de votre point le plus faible? Dans ces cas, vos émotions peuvent faire des ravages.

Mais savons-nous détecter ces cris intimes et leur relation avec nos émotions? Ou, au contraire, ne pensons-nous pas et ne fuyons-nous pas en avant, niant la douleur, et faisant apparaître la souffrance ?

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La relation entre le physique et le psychologique

Réfléchissez un instant à l'exemple suivant :

Alex était un garçon qui aimait pêcher et sortait souvent avec son meilleur ami jusqu'à la rivière la plus proche qu'ils avaient. Un jour, de retour à la maison, Alex a eu une épine au pied. A partir de ce moment, Alex marcha en essayant de ne pas planter son pied au sol, car la colonne vertébrale lui causait une douleur immense et continue d'une manière qui l'empêchait de bien marcher... Alors les jours passaient et, alors que ses amis s'amusaient mieux dans le parc à monter et descendre le toboggan, Alex regrettait de ne pas pouvoir le faire comme ils l'avaient fait jusque-là. Mais Álex avait peur de s'arracher la colonne vertébrale à cause de la douleur que cela allait lui causer. Ses amis, voyant la souffrance d'Álex, ont comploté pour le prendre entre leurs pieds et leurs bras, et malgré les tentatives contre Álex, ils ont finalement réussi à retirer l'épine de son pied. A ce moment, il y eut un silence et un grand soulagement s'empara d'Alex. (J. Quartiers).

C'est un exemple clair de la façon dont plusieurs fois, en essayant d'éviter la douleur, nous encourons une souffrance constante qui nous empêche de vivre heureux. Il est presque toujours préférable d'affronter la douleur, aussi intense et déchirante soit-elle, afin d'enlever l'épine que la souffrance nous pousse dans notre existence.

Rappelons-nous que presque toujours (au moins dans 90 % des cas, comme nous le dirait Stephen Covey) nous sommes responsables de la souffrance que nous permettons dans nos vies. Les résultats après mes années d'expérience en tant que coach psychologue m'ont amené à plusieurs conclusions à ce sujet.

Problèmes physiques après problèmes émotionnels

Notre nature est sage et nous déclare ce que notre cœur n'avoue pas, soit en ne sachant pas s'exprimer, soit en ne voulant pas faire face à la circonstance. C'est ainsi que nous somatisons et finissons souvent par tomber malades. En ce sens, le flot des mots, comme dirait Daniel Goleman dans son livre Emotional Intelligence, soulagera un cœur lourd.

Notre dialogue interne est défini par le flux de notre pensée consciente. La pensée génère une émotion, donc avant l'émotion il y a eu une pensée, plusieurs parfois dérivé de schémas de pensée automatisés par l'apprentissage et les expériences vivait.

Émotions et amygdale connecter notre pensée à notre corps, ainsi toute pensée génère un type d'émotion et, par conséquent, un comportement et le fonctionnement de nos organes: c'est certaines parties du corps se contractent, la sécrétion d'acide gastrique augmente, le rythme cardiaque, la respiration, on produit des spasmes dans l'intestin, on transpire, on rougit, on pleure, ...

Si les pensées et les émotions sont continuellement « négatives » (elles deviennent inadaptées si elles persistent dans le temps) nos organes, nos muscles, nos viscères vont travailler de façon forcée, s'adaptant à une situation de stress permanent qui finit par les rendre malades.

Par exemple, si je pense que je suis contrôlé ou que je me sens persécuté et que je ressens de la peur, mon cœur s'emballe, je respire plus vite (hyperventiler), mes mains sont moites, ma bouche est sèche, j'ai mal au ventre ou mes muscles se contractent Corps. Si, par contre, je pense que la vie va bien pour moi en général, qu'il me sourit, mes muscles ils se détendent, je me sens bien, ma tension baisse, mon corps s'oxygéne et ma respiration devient plus Profond.

Afin d'améliorer notre santé physique et mentale, notre objectif devrait être de déterminer la relation entre le symptôme que manifeste notre corps et notre émotion cachée et lui donner une expression. Imaginons qu'une fois que nous avons identifié notre problème, nous pouvons le résoudre à 50 %. Lorsque nous l'identifions, nous sommes en mesure de le contrôler.

Finalement, il s'agit du langage du symptôme et, en privilégiant l'environnement que Psicoconsulting Empresarial vous offre, avec la thérapie cognitivo-comportementale ainsi que le brief stratégique, nous vous aidons à l'identifier et à l'exprimer. Quand nous ne le faisons pas, nous courons le risque de tomber malade. Méfiez-vous donc des sentiments refoulés que l'on a l'impression de ne pas avoir été autorisés à exprimer! On va somatiser pour libérer l'émotion.

Que fait-on en thérapie ?

A partir du courant cognitivo-comportemental nous essayons de décrire les symptômes dont nous souffrons; par exemple, palpitations, boule dans la gorge, essoufflement, vertiges, maux d'estomac, troubles du sommeil, douleurs au genou... en particulier les symptômes qui nous affectent ou nous handicapent d'une manière ou d'une autre dans notre vie quotidienne. On pourrait faire une liste avec le patient par ordre d'intensité, et identifier au préalable la pensée qui a eu lieu juste avant le symptôme.

Dans ce sens il est conseillé de garder une trace de chacun des symptômes, à partir du moment où ils ont surgi, et de pouvoir arriver à la reformulation positive de la même pensée. Il est à noter qu'une même pensée peut provoquer des symptômes différents avec des intensités différentes selon les personnes. Pour évaluer l'intensité des symptômes, nous utiliserons le test de Beck et développerons une échelle de symptômes, personnalisés, par ordre d'intensité, qui au cours des intersessions disparaîtront quantifier.

Dans de nombreux cas, ce seront des pensées qui provoquent la peur, l'anxiété, la peur de la peur, et elles seront là en plus de travailler avec des techniques. cognitivo-comportementale, nous travaillerons avec celles de la thérapie brève stratégique, stratégies qui auront à voir avec « mettre de l'huile sur le feu » (G.Nardone).

Commenté au passage, on sait aussi par la bibliographie de Dethlefsen et Dahlke (2003), dans leur livre La maladie comme chemin, ainsi que le travail d'Adriana Schnake, que les parties de notre corps qui tombent malades, le font plusieurs fois car nous n'acceptons aucune de leurs caractéristiques, et ils ont un symbolisme et une corrélation avec les organes de la Corps. La guérison aura lieu lorsque les deux parties seront réconciliées et que notre esprit accepte les caractéristiques de l'organe malade. Malgré cela, au sens général de chaque symptôme, nous devons combiner plusieurs règles pour son interprétation.

Observé les symptômes du corps

Au moyen du thérapie cognitivo-comportementale Il est très important de considérer le moment où le symptôme apparaît. Parce que le rappel émotionnel est à court terme, un enregistrement complet du symptôme et de la pensée en même temps qu'ils se produisent est recommandé :

• Date? heure?
• Quelles pensées aviez-vous à ce moment-là ?
• Qu'ai-je ressenti ?
• Avec quelle intensité ?… (Par exemple de 1 à 10)
• Reformulation de la pensée
• Nouveau bilan de l'émotion ressentie.

D'un autre côté, tous les symptômes nous obligent à changer de comportement, qui nous fournissent également des informations, en particulier lorsqu'elles nous handicapent dans notre vie de tous les jours. Par exemple, des maux de tête continus m'empêcheront de développer correctement mon travail, ou mon énergie ça va diminuer si je ne mange pas bien, ou si je ne dors pas bien... Compte tenu de cela on peut aussi se demander: Qu'est-ce qui m'empêche de ça symptôme? Qu'est-ce que ce symptôme m'oblige à faire ?

C'est ainsi que nous, professionnels de la santé mentale, facilitons la prise de conscience par le client/patient de ce qui est. limitant et entravant leur croissance et leur offrant des techniques d'adaptation pour la résolution du conflit et la Souffrance. En fin de compte, le but sera d'aller apprendre à être heureux.