La pratique de l'exercice physique améliore les performances scolaires

Les années universitaires sont exigeantes, alors de nombreux étudiants ressentent une grande pression pour obtenir de bonnes notesoui, les laissant parfois épuisés. Des tests importants peuvent causer de l'anxiété et de l'instabilité émotionnelle, car lorsqu'ils s'approchent, il est fréquent qu'ils s'enferment dans leurs chambres (ou dans les bibliothèques) pendant des semaines, pouvoir adopter des habitudes néfastes telles que: mal manger, ne pas faire de sport, etc.

Adopter cette attitude n'est peut-être pas la meilleure. Plusieurs études, comme celle présentée par le Collège américain de médecine du sport, ont montré que l'exercice physique aide à soulager l'anxiété et conduit à de meilleures notes.

Les bienfaits psychologiques de l'exercice

Depuis plusieurs décennies, les experts nous recommandent de pratiquer l'exercice physique pour ses nombreux bienfaits tant sur le plan physique que mental. Concernant ces derniers, la pratique régulière d'activités physiques ou sportives peut nous aider à atteindre un plus grand bien-être

, mais aussi pour améliorer nos fonctions cognitives, quel que soit l'âge ou la condition physique.

Le psychiatre John Ratey, professeur à la Harvard Medical School et auteur du livre La science nouvelle et révolutionnaire de l'exercice et du cerveau, explique: « L'exercice physique régulier est bon pour améliorer notre perception de nous-mêmes, notre humeur, notre mémoire ou notre apprentissage. Par conséquent, faire de l'exercice régulièrement nous aide à obtenir de meilleurs résultats scolaires, car, en plus de produire des produits chimiques de bonheur ou améliorer notre estime de soi, nous offre d'autres avantages qui peuvent favoriser de meilleurs résultats scolaires: il réduit le stress, améliore la mémoire et l'apprentissage, augmente la capacité cérébrale et améliore la productivité.

Pour connaître les résultats de différentes études qui expliquent les bienfaits psychologiques de la pratique d'une activité physique régulière, je vous invite à visiter également mon article:

“Les 10 bienfaits psychologiques de la pratique de l'exercice physique”

De meilleures notes pour ceux qui font de l'exercice

Que l'exercice physique améliore les performances scolaires n'est pas une idée nouvelle. Des chercheurs de la Saginaw Valley State University (États-Unis) ont donc décidé de mettre cette théorie à l'épreuve. Après avoir analysé les habitudes d'exercice de 266 étudiants, les chercheurs ont conclu que les personnes qui faisaient de l'exercice vigoureusement avaient des scores plus élevés dans la Échelle GPA que ceux qui ne l'ont pas fait.

La Échelle GPA Il s'agit d'une moyenne pondérée cumulative allant de 0,0 à 4,0 et utilisée par de nombreux établissements universitaires. Les résultats de cette recherche ont montré une moyenne plus élevée de 0,4 point pour ceux qui font de l'exercice régulièrement. Sachant cela, vous voudrez peut-être programmer des séances de gym, yoga ou courir dans le cadre de vos heures d'étude, ne serait-ce que pour vous déconnecter.

Des améliorations des performances scolaires des enfants et des adolescents ont également été documentées.

L'amélioration des performances scolaires grâce à l'exercice physique affecte non seulement les étudiants, mais aussi les enfants et adolescents voient aussi leurs notes s'améliorer grâce à la pratique d'activité physique.

Une étude publiée dans le Journal britannique de médecine sportive affirme que les garçons et les filles qui sont plus actifs obtiennent de meilleurs résultats à l'école. Pour cette étude, un groupe de chercheurs du Royaume-Uni, d'Écosse et des États-Unis a mesuré le niveau d'activité physique de 5 000 garçons et filles de 11 ans. Leurs notes en mathématiques, en anglais et en sciences ont été évaluées à l'âge de 11, 13 et 16 ans.

Après avoir analysé les résultats de l'étude, les chercheurs ont conclu que les enfants les plus actifs physiquement à 11 ans avaient de meilleurs résultats dans les trois disciplines. En outre, 17 minutes d'exercice par jour suffisent pour améliorer les performances scolaires des garçons. Pour les filles, 12 minutes par jour suffisent.

Études sur les performances scolaires des enfants

Une autre étude, en l'occurrence réalisée par un groupe de chercheurs de l'Université de Vrije (Hollande), relie les meilleures performances cognitives des enfants à leur niveau d'activité physique.

Mais d'autres études corroborent l'affirmation selon laquelle l'activité physique influence les performances scolaires des enfants. Selon la North Texas University, un cœur et des poumons en bonne santé ont un impact bénéfique sur les niveaux de lecture et de mathématiques des enfants. Ce qui pourrait indiquer que l'exercice cardiovasculaire améliore les deux compétences scolaires. C'est pourquoi le directeur du studio, Trent A. Petrie, recommande que les écoles « revoient leurs politiques d'éducation physique, y compris heures par semaine de ce sujet pourrait avoir un effet bénéfique sur les performances de votre élèves".

D'autre part, une enquête de l'Université autonome de Madrid, dirigée par Irene Esteban-Cornejo, a analysé les données de 2 038 enfants espagnols âgés de 6 à 8 ans. Les résultats ont montré que la capacité cardiorespiratoire et la capacité motrice sont positivement corrélées avec les performances scolaires, à la fois indépendamment et en combinaison.