L'anxiété peut entraîner un surpoids, selon plusieurs études scientifiques

Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), Obésité et surpoids sont deux des grands problèmes de santé auxquels la population mondiale est confrontée aujourd'hui. Ils se définissent comme une accumulation anormale ou excessive de graisse pouvant nuire gravement à la santé.

En d'autres termes, le problème du surpoids et de l'obésité est qu'ils sont deux des facteurs de risque les plus importants pour le développement de maladies cardiovasculaires, de diabète, de troubles musculo-squelettiques et de certains cancéreux.

Heureusement, nous avons pu détecter de nombreuses causes, ce qui à long terme peut nous amener à réduire sa prévalence. L'un des facteurs de risque de prise de poids qui a été le plus discuté ces dernières années est l'anxiété.

Anxiété et stress: est-ce la même chose ?

Stress et anxiété sont des mots que nous utilisons parfois comme synonymes car ils font tous deux référence à états psychologiques et physiologiques qui modifient notre humeur et notre activité dans général.

Le stress peut avoir un côté positif (le terme anglais pour cela est « eustress », ou eustress en espagnol) qui nous aide à être en mesure de répondre aux exigences de l'environnement, et de fuir ou de s'adapter en fonction de la situation. Ainsi, le stress est l'état physiologique général, qui peut avoir différentes manifestations et sa présence peut varier régulièrement.

Mais lorsque le stress est un état constant, il ne nous aide pas à répondre adéquatement aux demandes extérieures, et il commence pour nous donner le sentiment d'être hors de contrôle, alors cela peut devenir une image pathologique plus proche de l'anxiété.

Selon le niveau auquel elle survient, l'anxiété se caractérise par une série d'expériences psychologiques et physiologiques telles que palpitations, tachycardie, transpiration, insomnie, essoufflement, mouvements constants, manque de concentration, angoisse.

L'anxiété est une condition plus spécifique que le stress et s'accompagne de changements physiologiques importants, tels que la sécrétion d'hormones corticostéroïdes à des niveaux très élevés et pendant longtemps, ce qui à son tour rend notre corps et notre humeur non adaptatifs, mais plutôt contraire.

Bien que ses causes soient très variées, certaines des plus courantes sont les modes de vie liés au travail ou aux conditions scolaires, ou plus d'expériences personnelles qui causent de la vulnérabilité, telles que la maltraitance, le harcèlement, le sentiment d'incertitude, la perte d'un être cher, parmi autres.

Pourquoi l'anxiété peut-elle provoquer un surpoids ?

La principale cause du surpoids et de l'obésité est augmenter votre consommation d'aliments riches en calories et en matières grasses. À son tour, cette augmentation peut se produire en raison de nombreux facteurs, par exemple, en raison d'une activité physique réduite, la transformation et la distribution des aliments, les régimes alimentaires déséquilibrés ou le manque de politiques qui soutiennent le secteur Santé.

En dehors de ce qui précède, certaines recherches récentes ont suggéré que l'anxiété est un autre facteur de risque de le développement du surpoids et de l'obésité, principalement pour la raison suivante: lorsque nous nous sentons anxieux, nous mangeons plus (et pire).

Lorsque nous nous trouvons dans des situations qui nous causent de l'anxiété, toute une série de changements chimiques se produisent dans notre cerveau. Dans ces moments, quelque chose qui nous donne un sentiment de calme et de satisfaction sont les aliments qui ont une plus grande concentration calorique, qui sont aussi moins rassasiantes, il faut donc manger en gros quantités.

De plus, le stress et l'anxiété constants causent souvent insomnie, ce qui signifie que nous avons quotidiennement besoin de manger une plus grande quantité de nourriture, généralement aussi à haute teneur en calories.

Concrètement, une consommation excessive de sucre active le système cérébral responsable du métabolisme des glucocorticoïdes, qui sont les hormones qui métabolisent les glucides, et qui sont également activées en réponse à des situations stressantes, provoquant une sensation de euphorie. Ce dernier est adaptatif et important pour maintenir l'homéostasie à des niveaux de sécrétion modérés, mais en excès, il peut être problématique.

Quelques conseils pour réduire l'anxiété

L'anxiété, en plus d'être liée à l'obésité, est liée à un mode de vie sédentaire et à une consommation élevée de substances psychoactives telles que l'alcool ou le tabac, qui à son tour, provoque un surpoids et une obésité plus importants. De plus, le surpoids et l'anxiété sont deux problèmes qui affectent les enfants de manière significative.

La bonne nouvelle est que certaines recherches suggèrent qu'en effet, une réduction stable des états d'anxiété favorise une diminution de l'indice de masse corporelle. Pour cette raison, il est important de connaître certains moyens de l'éviter.

Parce que les causes sont assez peu spécifiques, certaines des recommandations plus générales que nous pouvons faire sont basées sur la modification des habitudes; Une affaire qui peut paraître assez compliquée, mais qui peut aussi être simple si vous avez un bon suivi.

1. Détecter les moments où nous nous sentons stressés ou anxieux

Le stress et l'anxiété peuvent être causés par des situations très différentes, par exemple, un conflit qui nous n'avons pas pu parler ou résoudre au travail, à l'école, avec un partenaire, avec des amis ou avec le famille; Il peut aussi arriver qu'ils n'aient pas de cause claire, ou qu'une difficulté soit liée à la fixation de limites aux autres.

Au début, il est important d'avoir des indices sur les situations qui peuvent nous causer du stress constante, de sorte qu'il est possible de les modifier ou de modifier nos positions et décisions avant elles.

2. Rechercher des alternatives

Une chose sur laquelle il faut être clair, c'est que les habitudes ne changent pas du jour au lendemain, tout comme l'anxiété ne disparaît pas du jour au lendemain. le matin, il est donc important d'apprendre à se détendre par des choses plus fonctionnelles qu'une consommation excessive de calories.

Par exemple, apprendre à se déconnecter et à se reposer, ou au niveau des relations interpersonnelles essayer de fixer des limites aux autres et à nos propres exigences. De même, et selon nos intérêts, nous pouvons choisir de faire de l'exercice physique, aller nous promener, rendre visite à quelqu'un, lire un bon livre, prendre le thé, regarder un film...

3. Établir des routines qui intègrent des habitudes saines et des expériences agréables

Il s'agit de faire en sorte que notre quotidien soit composé de quelques éléments de base comme avoir une alimentation équilibrée, en quantité suffisante et aussi naturelle et fraîche que possible; faire de l'exercice modéré, avoir des moments de repos, partager avec nos pairs et essayer de faire des activités que nous produire de la motivation et de la satisfaction personnelle, qui peuvent aller d'un passe-temps au maintien d'aspirations professionnelles à long terme terme.

Dans tous les cas, il est également important de demander une aide spécialisée si nous en avons besoin. Une visite chez un psychologue, un psychiatre ou un neurologue peut également être très utile pour réduire nos niveaux d'anxiété et améliorer notre réponse aux situations stressantes.

Références bibliographiques:

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