7 signes psychologiques montrent que vous ne dormez pas

Malheureusement, le troubles psychologiques liés au repos inappropriés sont très fréquents.

Et ce n'est pas étrange, puisque nous vivons dans une société très différente d'il y a des décennies, où tout va très vite et où la technologie a fait irruption dans nos maisons.

Vous ne dormez pas assez ?

Les mauvaises habitudes, la précipitation, les horaires infernaux et d'autres variables peuvent nous faire nous reposer beaucoup moins d'heures que ce qui serait nécessaire à notre corps.

Dormir quelques heures nuit à notre santé psychologique

Pour cette raison, il est très important de savoir détecter certains signes avant-coureurs dans notre comportement ou dans notre vie quotidienne qui nous fait réfléchir s'il est nécessaire que nous passions plus de temps repose toi bien. Dans cet article, nous proposons sept de ces signes qui peuvent vous avertir que vous devriez passer plus de temps à dormir.

1. C'est difficile pour toi de prendre des décisions

L'un des signes les plus évidents d'un mauvais repos est la

difficulté à prendre des décisions, puisqu'il affecte directement la capacité de être efficace dans notre travail ou en atelier. Si vous avez remarqué qu'il vous est plus difficile de penser clairement ou de prendre des décisions, il est possible que votre repos ne soit pas complètement complet. Passer plus de temps au travail la nuit n'est généralement pas fortement recommandé, car à la fin nos capacités cognitives et de concentration en souffrent.

Comme il est bien connu, se reposer les bonnes heures est très important lorsqu'il s'agit de consolider les apprentissages et de prendre soin de nos capacités cognitives, et le manque d'heures de sommeil entrave ce processus. Cela nous laisse dans un état où nous sommes moins productifs.

2. La mémoire te fait défaut

Il y a des gens qui sont extraordinaires pour stocker des souvenirs et des apprentissages, tandis que d'autres sont très oublieux. Le souvenir de chacun est quelque chose de très personnel. Cependant, Si nous commençons à sentir qu'il est difficile pour nous de nous souvenir de souvenirs ou d'apprentissages, quelque chose peut ne pas aller bien. Peut-être qu'on devrait dormir plus d'heures.

Conformément à ce que nous avons expliqué au point précédent, et bien qu'il existe encore beaucoup de littérature sur Phase REM du sommeil, de nombreuses études soutiennent que pendant ce cycle de sommeil, notre cerveau traite les informations capturées pendant la journée et aide à le consolider et à le stocker correctement, c'est-à-dire qu'il constitue les paquets d'informations que nous appelons Cordialement.

En conséquence, Si nous ne nous reposons pas correctement ou ne vivons pas une phase REM dans des conditions optimales, cette consolidation des souvenirs peut être affectée, notre cerveau sera incapable de réorganiser les informations et le lendemain nous aurons le sentiment de ne pas bien nous souvenir de ce que nous avons vécu la veille.

Si ce repos insuffisant devait se maintenir dans le temps, la détérioration de la capacité de récupération d'informations (mémoires) s'accentuerait.

3. Vous vous sentez irritable et déprimé

UNE association entre la privation de sommeil et la possibilité de souffrirdépression. En fait, il est assez fréquent de remarquer que lorsque nous n'avons pas suffisamment d'heures de repos, nous sommes plus susceptibles d'être plus irritables, de avoir une pire humeur, etc.

En effet, une enquête menée dans le Université de Pennsylvanie ont montré que limiter les heures de repos à 4,5 heures par jour sur une période d'une semaine a causé du stress, de l'irritabilité, de la tristesse et l'épuisement mental chez les participants. Ces problèmes, cependant, sont facilement résolus si nous reprenons des habitudes de sommeil normales.

4. Perte d'appétit sexuelle

C'est certain: le manque de désir sexuel est également lié au manque de repos. Si vous remarquez que vous commencez à souffrir d'une altération du comportement sexuel ou d'un simple manque d'appétit sexuel, il serait conseillé de vérifier si vous vous reposez correctement. Un mauvais sommeil affecte de nombreux domaines de votre vie. Plusieurs études montrent que les hommes et les femmes privés de sommeil ont tendance à voir leur désir sexuel diminuer, car ils se sentent épuisés et somnolents, et leur tension artérielle augmente.

Aussi, les hommes qui souffrent apnée du sommeil (une perturbation respiratoire qui survient la nuit) signalent également des niveaux de testostérone inférieurs à la moyenne.

5. Augmentation de l'appétit (manger plus)

Un autre avantage qui entre en jeu lorsque nous nous reposons correctement est la capacité d'empêcher Diabète, car il optimise notre réponse à l'insuline et nous évite de souffrir de troubles du métabolisme. Bien manger nous aide aussi à mieux dormir. C'est un cercle qui se complète et dont il faut s'occuper.

Donc, si vous remarquez que votre appétit augmente inexplicablement et que vous ne comprenez pas quelle en est la cause, l'une des raisons possibles est que vous n'avez pas un rythme de sommeil sain. Vous pouvez déduire cette relation par la logique pure: plus nous restons éveillés, nous sommes plus actifs physiquement et donc mangeons plus. Les personnes qui souffrent d'insomnie ont tendance à manger plus qu'elles ne le devraient en raison de l'anxiété associée, ce qui peut entraîner une augmentation de la masse corporelle.

6. Vous ne pouvez pas gérer correctement le stress

Conformément aux points mentionnés ci-dessus, si Nous nous sentons généralement stressés par le manque de sommeil, réduire notre temps de repos peut aggraver la situation. De plus, la même diminution du repos tend à nourrir le stressIl faut donc couper cette spirale en commençant par se reposer plus d'heures.

Si nous laissons persister cette situation, la boule de neige s'agrandit: nous subissons plus de stress car nous dormons quelques heures et, en même temps, nous dormons quelques heures à cause du stress.

7. Difficultés de vision

Enfin, nous trouvons des problèmes dans notre sens le plus précieux: le vue. Il est logique que le manque de sommeil finisse par affecter ce sens, car si nos yeux sont fatigués, ils ne peuvent pas être correctement nettoyés et rafraîchis, la qualité de la vision est compromise.

C'est quelque chose de similaire à quand nous passons des heures et des heures devant un écran de PC, Smartphone ou similaire. Les effets de ceci sont évidents dans la difficulté à se concentrer et un effet brouillard dans le champ visuel. C'est ce qu'on appelle généralement vue fatiguée.

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