Santé émotionnelle: 7 conseils pour l'améliorer

La santé émotionnelle est une partie importante de notre bien-être général, qui inclut également notre santé physique et sociale. De nos jours, on parle beaucoup de santé émotionnelle et de bonheur, mais… qu'est-ce que la santé émotionnelle exactement? Comment pouvons-nous l'améliorer? Dans cet article, je vais parler de ce concept et je vais vous donner quelques conseils pour profiter d'un plus grand bien-être psychologique.

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Qu'est-ce que la santé émotionnelle

L'état de santé général a longtemps été considéré comme égal à l'absence de maladie; cependant, en 1947, l'OMS a défini ce concept comme « un état de complet bien-être physique, mental et social ». C'est-à-dire que pour jouir d'une bonne santé générale, nous devons avoir une bonne santé physique, jouir d'un bien-être psychologique et jouir d'un bien-être social, qui comprend non seulement une bonne qualité dans les relations interpersonnelles et amicales, mais aussi un travail décent, une situation économique stable, etc.

Quand on parle de bien-être mental, on fait référence à la santé émotionnelle, un concept complexe qui fait référence au fait de se sentir bien dans sa peau et d'être aligné avec les objectifs et les motivations. C'est un sentiment de satisfaction, dans lequel l'avenir est perçu avec optimisme et espoir. Les personnes en bonne santé émotionnelle ont le sentiment que la vie a un sens et un but importants, elles sont capables de faire face à l'adversité et faire face au stress, apprécier un équilibre entre travail, repos et loisirs, avoir confiance en soi et avoir une Haute estime de soi.

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Conseils pour améliorer la santé émotionnelle

Jouir d'une bonne santé émotionnelle a beaucoup à voir avec la façon dont nous percevons le monde qui nous entoure et avec le fait d'adopter des habitudes saines. C'est pourquoi vous pouvez suivre une série de stratégies qui vous aideront à profiter d'une meilleure santé émotionnelle.

1. Participez à un atelier d'intelligence émotionnelle

L'intelligence émotionnelle est l'une des constructions les plus importantes en psychologie aujourd'hui, puisque le les personnes émotionnellement intelligentes jouissent d'un plus grand bien-être, ont une meilleure connaissance d'elles-mêmes, boivent mieux les décisions, mieux gérer le stress, mieux communiquer, avoir des relations interpersonnelles plus saines, entre autres vertus que vous pouvez voir dans l'article: "Les 10 bienfaits de l'intelligence émotionnelle”

Heureusement, il est possible d'améliorer l'intelligence émotionnelle et la capacité de comprendre et de réguler les émotions. Il existe de nombreux ateliers qui vous aident à devenir une personne émotionnellement intelligente.

2. Faire des sports

Le bien-être général, comme je l'ai mentionné, se compose de trois domaines principaux: la santé physique, mentale et sociale. Ces domaines vitaux sont interdépendants, donc jouir d'une bonne santé physique a un impact positif sur notre bien-être mental.

En ce sens, l'exercice physique devient essentiel, comme nous l'expliquons dans notre article « Les 10 bienfaits psychologiques de la pratique d'un exercice physique ». Faire du sport nous aide non seulement à profiter d'une meilleure santé cardiovasculaire et d'un bon corps, mais cela nous permet aussi de libérer endorphines, sérotonine, noradrénaline et autres neurotransmetteurs ils nous procurent des sensations agréables et améliorent notre humeur.

3. Pratiquez des activités que vous aimez

Une grande partie du bien-être psychologique et de la santé émotionnelle est liée au fait de profiter de notre propre vie. Savoir ce que nous aimons faire et ce qui nous fait entrer dans un « état de flux » est la première étape pour profiter d'une vie bien remplie. Une partie importante du bien-être social est d'avoir un travail décent et d'être bien financièrement, ce qui influence notre santé émotionnelle, mais tout dans la vie ne devrait pas être cela.

Vous aimez peindre ou jouer de la guitare pendant votre temps libre? Ressentez-vous une sensation d'extase lorsque vous dansez? Tout ce qui vous rend heureux incluez ces activités dans votre routine hebdomadaire pour profiter d'une meilleure santé émotionnelle.

4. Combattez pour votre croissance personnelle

De nombreuses études affirment que le fait d'avoir des objectifs vitaux favorise notre bien-être mental et nous maintient motivés. En fait, ne pas savoir ce que nous voulons dans la vie ou où nous allons peut nous conduire à un état de crise existentielle et de dépression. Pour ce que il est important de définir quelles sont nos préoccupations et où nous aimerions être à l'avenir. Que ce soit en relation avec les études, le travail et tout domaine de notre vie.

Et c'est que lorsque nous nous connectons à nos objectifs vitaux et à ce que nous voulons vraiment et, bien sûr, nous nous battons pour cela, notre le cheminement vers le développement personnel devient quelque chose d'excitant, quelque chose qui nous donne la vie et qui nous permet de profiter d'une bonne santé émotif.

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5. Fixez-vous des objectifs réalistes

Comme vous l'avez vu au point précédent, avoir des objectifs vitaux est la clé de notre bien-être. Maintenant, les objectifs irréalistes ont un effet négatif sur nous, puisque ils nous causent de la frustration et peuvent affecter notre estime de soi.

Lors de la fixation des objectifs, il est toujours nécessaire de prendre en compte quelles sont nos ressources. De même, les objectifs doivent être ambitieux, mais aussi réalisables. Vous pouvez connaître 10 astuces pour atteindre vos objectifs en cliquant sur ce lien.

6. Booster les relations positives

Il existe plusieurs études qui affirment que les relations interpersonnelles positives influencent positivement notre santé émotionnelle. Non seulement cela! Ils influencent également notre santé générale, y compris la santé physique.

L'une de ces études est celle menée par le scientifique Yang avec ses collaborateurs, qui, après avoir analysé la santé des personnes ayant des relations interpersonnelles sains et ceux qui étaient isolés, ont constaté que les premiers jouissaient d'un meilleur état de santé général: bonne tension artérielle, indice de masse corporelle inférieur, etc. La recherche a été publiée dans Actes de la revue de l'Académie nationale des sciences.

7. Vivre dans le présent et pratiquer l'acceptation

Des études scientifiques affirment également que les personnes qui pratiquent la Mindfulness, c'est-à-dire qui développent un état mental en ceux qui concentrent leur attention sur l'ici et maintenant, avec une attitude de compassion et de non-jugement, jouissent d'une meilleure santé émotif. Si vous ne savez toujours pas ce qu'est la pleine conscience, le psychiatre Javier García Campayo vous l'explique dans l'interview suivante: Javier García Campayo: "La pleine conscience est arrivée car elle a d'énormes preuves scientifiques"