La thérapie cognitive d'Aaron Beck

La psychologie cognitive C'est une branche de la psychologie qui traite des processus par lesquels l'individu acquiert la connaissance du monde et prend conscience de son environnement, ainsi que de ses résultats.

Les modèles cognitifs accordent une attention particulière à cognitions, compréhension par ceux-ci au sens large d'idées, de constructions personnelles, de croyances, d'images, d'attributions de sens ou de sens, d'attentes... et ainsi étudie les processus de base tels que la mémoire, l'attention, la formation de concepts, le traitement de l'information, la résolution de conflits, etc.

Psychologie cognitive et thérapie cognitive en contexte

La psychologie cognitive moderne s'est formée sous l'influence de disciplines connexes, telles que le traitement de l'information, intelligence artificielle et la sciences du langage. Mais cette branche de la psychologie n'est pas seulement une approche expérimentale, mais a été mise en pratique dans différents domaines: apprentissage, La psychologie sociale vague psychothérapie. Ce dernier s'appelle thérapie cognitive.

Il est important de distinguer entre psychologie cognitive Oui psychothérapie cognitive, car malgré le fait que les deux soient liés, les auteurs les plus éminents de la psychologie cognitive ont fait leurs principaux développements loin des centres psychothérapeutiques. En revanche, la psychothérapie cognitive a conçu des méthodes (traitements) spécifiques basées sur certains développements de la psychologie cognitive (sciences cognitives), puisque les chercheurs Les cliniciens ont vite vu l'utilité de ces principes lorsqu'ils sont appliqués à différentes personnes ayant des problèmes différents pour améliorer leur qualité de vie, résoudre des problèmes humains et traiter les troubles mentaux.

Les pionniers de la thérapie cognitive: Aaron Beck et Albert Ellis

Les pionniers de l'utilisation systématique des bases des sciences cognitives pour le traitement des troubles psychologiques étaient les psychologues. Albert Ellis Oui Aaron Beck. Le premier appelait son modèle d'application thérapeutique "Thérapie comportementale émotive rationnelle"(TREC) et le second appelait sa méthode de thérapie"Thérapie cognitive”.

Il est important de noter qu'il existe différents modèles de thérapie cognitive, et ce sont deux des plus connus en raison de leur grande utilité pratique. Les thérapies cognitives ne sont pas des "techniques", mais sciences appliquées, ils consistent donc généralement en une méthode plus ou moins définie pour atteindre des objectifs selon leur approche théorique initiale.

Le modèle d'Aaron Beck se concentre essentiellement sur les pensées automatiques et les distorsions cognitives, et La thérapie comportementale émotive rationnelle d'Albert Ellis est principalement axée sur les croyances irrationnel. Entre les deux il y a des similitudes, mais aussi des différences, par exemple: La thérapie cognitive de Beck est basée sur l'empirisme collaboratif; à la place, Ellis utilise le dialogue ou le débat socratique comme principal outil thérapeutique.

La thérapie cognitive d'Aaron Beck

L'idée principale de la thérapie cognitive est que les gens souffrent à cause de leur interprétation des événements et non à cause des événements eux-mêmes. Par conséquent, Aaron Beck, intéressé par le traitement de la dépression, a développé un modèle pour le traitement de cette pathologie qui s'est ensuite étendu à d'autres troubles.

Le modèle de Beck, mais aussi celui d'Ellis, sont une partie importante des stratégies utilisées dans le cadre de la thérapie cognitivo-comportementale bien, à travers le restructuration cognitive, un individu est capable de modifier le mode d'interprétation et d'appréciation subjective des faits et situations qu'il vit, et de cette De cette façon, il est encouragé à modifier ses schémas de pensée désordonnés et à se voir et à voir le monde de manière plus réaliste et adaptatif.

Ce type de thérapies cognitives (ou cognitivo-comportementales) est appelée « thérapies relationnelles ou de restructuration cognitive », mais il existe aussi d'autres types de thérapies cognitives telles que: des thérapies d'apprentissage des compétences pour faire face et gérer des situations ou des thérapies pour la résolution de problèmes.

Organisation cognitive selon le modèle de Beck

Le modèle proposé par Beck indique que face à une situation, les individus ne répondent pas automatiquement, mais avant d'émettre un réponse émotionnelle ou comportementale percevoir, classer, interpréter, évaluer et attribuer un sens à la stimulus sur la base de leur hypothèses précédentes ou alors schémas cognitifs (aussi appelé croyances fondamentales).

Schémas cognitifs

Dans la théorie de Beck, lLes processus cognitifs sont les mécanismes d'encodage, de stockage et de récupération des informations existant dans les structures cognitives (schémas). Par conséquent, parmi les processus cognitifs sont inclus: la perception, l'attention, Mémoire et interprétation. Dans le traitement de l'information, des erreurs peuvent survenir dans l'une de ses phases, ce qui a pour conséquence une altération ou une distorsion dans l'appréciation et l'interprétation des faits, ce que l'auteur appelle des « distorsions cognitif ».

Les structures cognitives permettant d'organiser l'information en mémoire sont les schémas, qui représentent l'ensemble des expériences précédentes et agissent comme des modèles qui dirigent l'attention, influencent l'interprétation des événements et facilitent la mémoire.

Pour Beck, « ​​les schémas sont des schémas cognitifs stables qui constituent la base de la régularité des interprétations de la réalité. Les gens utilisent leurs schémas pour localiser, coder, différencier et attribuer des significations aux données du monde ». En d'autres termes, Les schémas sont des constructions mentales subjectives, plus ou moins stables, qui agissent comme des filtres lorsque l'individu perçoit le monde..

Les schémas proviennent en grande partie d'expériences d'apprentissage antérieures (généralement précoces) et peut rester latent jusqu'à ce qu'il soit activé par un événement significatif qui interagit avec elles ou ils. C'est l'un des concepts les plus importants auxquels la psychologie cognitive a contribué, et bien qu'il ait été introduit à l'origine par Frédéric Bartlett pour se référer aux processus liés à la mémoire dans le contexte social, et a également été utilisé, entre autres, par Jean Piaget en éducation, Beck (avec Ellis) l'a initié à la psychothérapie.

Les croyances

le croyances ils sont le contenu des schèmes, et ils sont le résultat direct du rapport entre la réalité et eux. Ils sont tout ce en quoi tu crois, ils sont comme des cartes internes qui nous permettent de donner un sens au monde, sont construites et généralisées par l'expérience.

Beck distingue deux types de croyances :

• Croyances fondamentales ou nucléaires: Ils se présentent comme des propositions absolues, durables et globales sur soi, les autres ou le monde. Par exemple, "Je suis incompétent". Ils représentent le niveau cognitif le plus profond, ils sont difficiles à changer, ils donnent un sentiment d'identité et ils sont idiosyncratiques.

• Croyances périphériques: Ils sont influencés par le nucléaire, ils se situent donc entre ce dernier et les produits cognitifs ou pensées automatiques. Ils se composent d'attitudes, de règles et d'hypothèses (ou d'hypothèses). Par conséquent, ils influencent la façon dont vous voyez la situation, et cette vision influence la façon dont un individu se sent, agit ou pense.

Produits cognitifs

Les produits cognitifs faire référence à les pensées et les images qui résultent de l'interaction des informations fournies par la situation, les schémas et croyances et les processus cognitifs. Le contenu des produits cognitifs est souvent plus facilement accessible à la conscience que les schémas et processus cognitifs.

Le modèle explicatif de la dépression de Beck

Pour Beck, les troubles psychologiques dérivent de distorsions cognitives (erreurs dans les processus cognitifs), qui sont de fausses façons de penser que apparaissent sous forme de pensées automatiques (produits cognitifs) dans certaines situations, et qui provoquent des états émotionnels et des comportements négatifs inadéquat. Pourtant, ces distorsions cognitives sont causées par des croyances irrationnelles ou des hypothèses personnelles apprises dans le passé, qui conditionnent inconsciemment la perception et l'interprétation du passé, du présent et du futur.

Les gens qui souffrent dépression Ils deviennent vulnérables à certaines situations, et il est important de comprendre que cette théorie ne suggère pas que les cognitions soient la cause de la dépression ou d'autres troubles émotionnels. Ce qui est vraiment postulé, c'est la primauté des symptômes: l'activation des schémas négatifs et les distorsions cognitives qui en découlent, seraient le premier maillon de la chaîne des symptômes. dépressif

La triade cognitive chez les personnes dépressives

Lorsqu'une personne est confrontée à une certaine situation, le schéma est la base de la transformation des données en cognitions. Étant donné que les schémas qui sont activés dans une certaine situation détermineront comment cette personne réagit, chez les personnes qui souffrent d'un dépression des schémas inappropriés seront activés.

Pourtant, le premier symptôme dépressif est l'activation de schémas cognitifs liés à la vision de soi, du monde et du futur. Les personnes ayant des schémas négatifs ou une tendance à faire des erreurs de traitement seront plus susceptibles de souffrir de troubles dépressifs.

La triade cognitive se réfère à trois schémas caractéristiques qui induisent l'individu déprimé à se percevoir, le monde et l'avenir d'un point de vue négatif. Le reste des symptômes dépressifs dont il souffre découle de ces trois schémas cognitifs.

Le schéma caractéristique dont souffrent les personnes dépressives, et que Beck appelle la triade dépressive, consiste en une vision négative de :

• Lui-même: Les personnes dépressives sont souvent considérées comme déficientes et inutiles. Ils attribuent les erreurs qu'ils commettent à un défaut physique, mental ou moral qui leur est propre, et ils pensent que les autres les rejetteront.

• Du monde: Ils se sentent socialement vaincus et ne sont pas à la hauteur des exigences, ni n'ont la capacité de surmonter les obstacles.

• Du futur: La personne qui souffre de dépression pense que cette situation ne peut pas être changée, donc elle le restera toujours.

Distorsions cognitives

Les schémas négatifs activé chez les personnes déprimées les conduire à commettre une série d'erreurs dans le traitement des informations qui facilitent laLes préjugés et ils permettent au dépressif de maintenir la validité de ses croyances. Beck a énuméré un certain nombre de distorsions cognitives, elles sont les suivantes :

• Abstraction sélective: il s'agit de prêter attention à un seul aspect ou détail de la situation. Les aspects positifs sont souvent ignorés, donnant plus d'importance aux aspects négatifs.

• Pensée dichotomique: les événements sont très valorisés: bon/mauvais, noir/blanc, tout/rien, etc.

• Inférence arbitraire: consiste à tirer des conclusions d'une situation qui ne sont pas étayées par les faits, même lorsque les preuves sont contraires à la conclusion.

• Généralisation excessive: consiste à tirer sans fondement suffisant une conclusion générale à partir d'un fait particulier.

• Grossissement et minimisation: tendance à exagérer les aspects négatifs d'une situation, d'un événement ou d'une qualité propre et à minimiser les aspects positifs.

• Personnalisation: fait référence à l'habitude de rapporter les faits de l'environnement avec soi-même, en faisant preuve de susceptibilité.

• Vision catastrophique: anticiper les événements et, parmi les différentes options, penser que le pire arrivera toujours.

• Tu devrais: consiste à maintenir des règles rigides et exigeantes sur la façon dont les choses doivent se passer.

• Labels mondiaux: Elle consiste à mettre des labels globaux à soi ou aux autres sans tenir compte des autres nuances.

• Culpabilité: elle consiste à s'attribuer ou à autrui toute la responsabilité des événements, en ignorant les autres facteurs qui y contribuent.

Pensées automatiques

Par conséquent, lorsque ces schémas caractéristiques des personnes déprimées sont activés, les produits cognitifs seront inadaptés et négatifs.

Les pensées automatiques Ce sont les dialogues internes, les pensées ou les images qui apparaissent dans une situation donnée, et les patients les considèrent généralement comme de véritables déclarations non déformées. Celles-ci présentent un certain nombre de caractéristiques et sont les suivantes :

• Ce sont des messages ou des propositions spécifiques liés à une situation spécifique

• Ils seront toujours crus, qu'ils soient irrationnels ou non.

• Sont appris

• Ils entrent spontanément dans la conscience, dramatisant et exagérant le négatif de la situation

• Ils ne sont pas faciles à détecter ou à contrôler, car ils apparaissent dans le flux du dialogue interne