« Je suis sur les nerfs »: le régime mental pour atteindre la routine de bien-être

En parlant avec différents patients, j'ai réalisé que beaucoup avaient créé un mauvais climat à travers leurs routines, créant ainsi une sorte d'aura de mauvaise énergie qui les entoure et ne leur apporte que négativité.

S'il vous arrive la même chose, je voudrais que vous vous rendiez compte que vous pouvez créer en vous une attirance pour les bonnes énergies que les différents circuits de bon travail vous apporteront. Ne vous attendez à rien de miraculeux ou d'ésotérique, c'est simplement une routine bien-être.

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Facteurs de mauvaise conduite

Commençons par parler des premiers facteurs de mauvaise conduite. Ils sont faciles à identifier et tous sont décrits dans les lignes suivantes en fonction de mon expérience avec les patients et, bien sûr, avec moi.

1. Regarde le mobile pendant que nous nous levons

Cela ne génère que de la négativité pour nous. Vous êtes-vous déjà demandé ce que cela faisait de se réveiller et de voir de mauvaises nouvelles? C'est exactement un résidu qui reste dans votre cerveau, et cela ne vous apporte que de mauvaises vibrations. Même si vous ne le pensez pas, il y reste stocké, et

affecte la libération du « quatuor du bonheur » (endorphine, sérotonine, dopamine et ocytocine).

2. Allez vite partout

Cela génère des niveaux très élevés de stress et d'anxiété.. Vous devez comprendre que pour partir sans hâte, nous devons créer des routines avec lesquelles partir avant la maison. Pour cette raison, il est important non seulement de suivre la recommandation typique de "sortir dix minutes avant la maison" mais de la répéter pendant plus d'un mois afin de pouvoir rendre cette habitude efficace.

3. Maintenir le contact avec les personnes indésirables

Pourquoi consommez-vous des déchets TV? Pourquoi consacrez-vous une grande partie de votre vie à la lecture sur WhatsApp ou d'autres réseaux sociaux comme le contenu Instagram de personnes qui ne vous apportent rien? Sachez que rester en contact avec eux ne fera que générer de la négativité, alors je veux que vous comprenez que dans votre vie, et plus important encore, dans votre esprit, seules les personnes qui contribution.

En ces temps, peu m'importe si les personnes auxquelles vous faites attention, que ce soit en personne ou en ligne, si les deux génèrent de la négativité, c'est clair: fuyez. Vous me remercierez.

4. Militariser tout ce qu'on fait, Hiérarchiser notre vie au millimètre

Levez-vous tôt, allez à la salle de sport, prenez une douche, allez au travail, sortez du travail et faites du shopping, vous ne pouvez pas consacrer plus de X temps à chaque tâche... œil! Cela nous fatigue beaucoup; courir partout marquer une routine insupportable ne fait que générer une grande anxiété en vous et besoin de se fixer des objectifs impossibles.

Par conséquent, j'aimerais que vous essayiez simplement de vivre au jour le jour sans avoir à donner le meilleur de vous-même en tout. Essayez juste de le garder fluide et que se passe-t-il si à 6h00 du matin. Vous n'avez pas envie de vous entraîner, ne vous sentez pas comme un monstre, vous devriez simplement faire du sport à un autre moment.

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Appliquer la routine bien-être à votre quotidien

Vous devez prendre soin de ce qui est dans votre tête; imaginez qu'à l'intérieur se trouve un jardin intérieur, qui doit être fertilisé et arrosé avec les meilleurs matériaux. Alors maintenant, je voulais terminer en parlant des facteurs qui favorisent un bon travail.

1. Méditez à votre écoute

Méditer, ce n'est pas simplement mettre de l'audio YouTube en conserve et "vivre sa vie". Vous pouvez méditer simplement et simplement avec les tâches quotidiennes. Faire la vaisselle, se concentrer sur les sensations de ce moment, sur ce que l'on ressent, et surtout sur ce que l'on ressent. Focus sur l'idée clé de la pleine conscience: l'ici et maintenant.

2. Développer des habitudes d'éveil

Il est important de développer une mini routine lorsque nous ouvrons les yeux. Concentrez-vous simplement sur le fait de ne regarder votre téléphone que plus tard, de méditer même pendant cinq minutes, et en visualisant comment va être votre journée, en la voyant de manière positive et en résolvant tout d'une manière satisfaisant.

3. Nourrissez votre esprit

Je peux vous demander de lire, je peux vous demander de regarder des films, mais cette fois, je vais vous demander de suivre des chaînes intéressantes sur YouTube avec lesquelles apprendre à être plus fort psychologiquement.

4. Passez!

Important, cherchez une activité avec laquelle vous bougez et vous amusez. Je ne cherche pas à ce que tu souffres en faisant des poids ou en courant 10 kilomètres tous les jours, juste en faisant des choses qui impliquent de bouger et de transpirer un peu.

Quels sont les avantages: vous pourrez libérer des substances positives pour le corps, en plus de vous fatiguer et de mieux vous reposer la nuit.

5. Merci

C'est simple, remerciez votre partenaire tel qu'il est, remerciez votre famille telle qu'elle est. La diffusion de la bonne énergie nous apporte la bonne énergie.

Avez-vous besoin d'une aide professionnelle?

Je m'appelle Javier Ares Arranz et je suis psychologue spécialisée dans l'anxiété.

Si vous souhaitez démarrer un modèle de traitement adapté à l'époque et personnifié en fonction de vos caractéristiques personnel n'hésitez pas à me contacter, il y a beaucoup de patients avec qui j'ai travaillé et j'ai obtenu de bons résultats. Investissez en vous! Vous êtes votre meilleur atout.