14 propriétés et bienfaits de la canneberge

La myrtille est l'un des aliments les plus sains et avec une teneur plus élevée en vitamines et antioxydants, c'est pourquoi il est considéré comme un "super fruit".

En plus de son bon goût, la consommation de myrtilles devient une grande alliée pour votre organisme: elle aide à prévenir les maladies, rajeunit et est même idéale pour un régime pauvre en graisses.

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Propriétés et bienfaits des myrtilles

Si vous voulez savoir quels sont les avantages de consommer des myrtilles, dans les lignes suivantes, vous pouvez trouver les plus importants.

1. Réduit le risque de cancer

Le cancer est l'une des maladies les plus redoutées par les humains, et au cours des dernières décennies, le nombre de cas de personnes atteintes de cancer a augmenté. Selon les estimations de la Société espagnole d'oncologie médicale (SEOM), en 2015, 220 000 patients atteints de cancer ont été diagnostiqués sur le territoire espagnol.

Certaines études ont conclu que la consommation de ce fruit peut

aider à lutter contre le risque de prolifération descellules cancéreuses quand elles sont peu nombreuses et, en plus, ils le font sans endommager les autres cellules. En effet, les myrtilles contiennent de l'acide gallique et du resvératrol, deux composés importants qui aident à réduire l'impact négatif du cancer.

2. C'est anti-inflammatoire

Les canneberges contiennent une grande quantité d'antioxydants, l'un des plus importants sont les proanthocyanidines. Ces produits chimiques sont connus pour être de puissants agents anti-inflammatoires. De cette façon, ils réduisent certaines pathologies, car l'inflammation est l'une des causes les plus courantes de maladies telles que la raideur ou la douleur musculaire, la fibromyalgie.

3. Rajeunit

Proanthocyanidines, présentes dans cet aliment, sont également importants pour l'organisme car ils ont une grande capacité à combattre d'autres phénomènes et à améliorer la santé. De plus, ils semblent être utiles pour inverser le processus de vieillissement de plusieurs manières, notamment: éliminer les radicaux libres dans la peau et d'autres organes, pour donner à la peau une apparence saine et Jeune.

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4. Prévient les maladies neurodégénératives

Les myrtilles contiennent des substances qui agissent comme des agents neuroprotecteurs, en grande partie en raison de leur teneur massive en antioxydants, qui a déjà été discutée dans les points précédents.

L'acide gallique joue un rôle très important en termes de fonction neuronale, car il prévient la détérioration cognitive et le développement de certaines maladies dégénératives telles que Alzheimer et le ParkinsonEn empêchant l'oxydation des cellules du cerveau, il les fait dégénérer plus lentement.

5. Empêche les dommages à l'ADN

Des dommages oxydatifs peuvent se produire quotidiennement dans nos cellules, et cette oxydation est l'une des raisons pour lesquelles les humains vieillissent. C'est pourquoi les antioxydants sont si importants. Mais l'oxydation peut également affecter l'ADN, et de cette façon des mutations peuvent se produire, qui à leur tour augmentent le risque de cancer. La recherche montre que la consommation quotidienne de myrtilles réduit les dommages oxydatifs à l'ADN jusqu'à 20 %.

6. Aide à combattre le diabète

Une étude publiée en 2010 dans le Journal de la nutrition stipule que la consommation de ce fruit améliore la sensibilité à l'insuline chez les personnes obèses résistantes à cette hormone. Par conséquent, la consommation de myrtilles peut aider à lutter contre le diabète. L'insuline est une hormone produite dans le pancréas, qui aide l'organisme à métaboliser correctement les glucides et empêche l'augmentation excessive de la glycémie.

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7. Il favorise la présence de bon cholestérol

Comme l'a déclaré le ministère de l'Agriculture des États-Unis, la myrtille est le fruit avec une plus grande quantité d'antioxydants, et le considère comme l'un des meilleurs aliments pour lutter contre le cholestérol. Les canneberges augmenter la synthèse hépatique du bon cholestérol ou HDL et ils inhibent la formation de mauvais cholestérol ou LDL.

8. Abaisse la tension artérielle

Les myrtilles aident à abaisser et à réguler la tension artérielle, en grande partie parce qu'elles provoquent un plus grand flux d'antioxydants et nutriments dans le corps, ce qui empêche l'accumulation de cholestérol, et généralement cela aide le corps à mieux fonctionner.

Les canneberges ils peuvent également prévenir les pics de glycémie en améliorant la réponse du corps à l'insuline. Cela signifie que le corps transporte mieux les nutriments et que le sang circule bien. En outre, une étude récente de l'Université de Floride conclut que la consommation quotidienne de myrtilles pourrait être la clé pour réduire la tension artérielle.

9. Améliore les fonctions cognitives et la mémoire

Les myrtilles ont été montrées augmenter la fonction cognitive chez les rats et les humains. Il a également été démontré que les myrtilles améliorent Mémoire. Pour une étude, il a été demandé à un groupe de boire du jus de myrtille quotidiennement et un groupe témoin de consommer une boisson placebo. Le groupe qui a consommé le jus de myrtille a montré une augmentation positive de l'apprentissage du partenaire et de la mémorisation des mots.

10. Améliore la vue

La rétine du globe oculaire peut également subir des dommages oxydatifs, car il s'agit d'un tissu vulnérable et peut être facilement endommagé par une inflammation ou une infection. Endommager la rétine signifie que la vision est endommagée. Il est donc essentiel de maintenir la rétine en bonne santé pour maintenir la vision chez les personnes âgées. Heureusement, les bleuets contiennent une grande quantité d'antioxydants appelés anthocyanes, qui prévenir les dommages oculaires.

11. Aide à réduire la graisse

Les canneberges elles sont idéales pour une alimentation saine et pour perdre du poids, car ils contiennent une grande quantité de fibres et une faible valeur calorique. Cela fait de ce fruit une alternative saine, qui aide à réguler la fonction intestinale et vous aide à vous sentir plus rassasié grâce à la fibre. De plus, plusieurs études affirment que les myrtilles stabilisent la glycémie et empêchent l'accumulation de graisse.

12. Aide à avoir de meilleures relations intimes

Les myrtilles aident à augmenter la production endogène d'oxyde nitrique, qui est souvent associée à un risque plus faible de maladie cardiaque. Mais pas seulement cela, mais l'oxyde nitrique intervient dans l'érection du pénis. En fait, l'ingrédient actif du Viagra, le sildénafil, augmente les niveaux d'oxyde nitrique dans le corps pour produire son effet. Si vous voulez savoir comment cela se passe, vous pouvez lire cet article: "Monoxyde d'azote (neurotransmetteur): définition et fonctions”.

13. Améliore la santé des cheveux

Les myrtilles améliorent la santé des cheveux. La vitamine B est bonne pour augmenter la croissance des cheveux, car il améliore l'oxygénation et la circulation sanguine dans l'organisme, notamment au niveau du cuir chevelu. De plus, la réduction du cholestérol est également positive à cet égard, et les anthocyanes aident à stimuler la croissance des cheveux.

14. Prendre soin de la peau

Les antioxydants combattent la présence de radicaux libres dans la peau, qui peuvent causer de graves dommages dans cette zone du corps. Phytochimiques et antioxydants présents dans la myrtille rendre la peau plus lisse et plus jeune. De plus, il est possible d'utiliser ce fruit en masque pour lutter contre l'acné.