L'intelligence émotionnelle appliquée à la gestion de l'anxiété

Les problèmes d'anxiété sont une constante dans la vie de nombreuses personnes, mais ils ne sont pas plus inévitables car ils sont courants. La vérité est que les êtres humains ont une capacité non négligeable à gérer leurs états émotionnel, et avec une bonne préparation, il est possible de souffrir beaucoup moins sous les effets des excès d'anxiété.

Oui, il est vrai que personne ne peut totalement contrôler les émotions de l'ici et maintenant, ni même prévoir leur apparition avec une fiabilité à 100%. Mais entre rien et tout, il y a un juste milieu dont nous devons être conscients, et qui nous montre Grâce aux compétences associées à l'intelligence émotionnelle, il est possible d'influencer ce que nous ressentons et comment cela Pardon.

Par conséquent, tout au long de cet article, nous verrons certains des les clés qui rendent l'Intelligence Émotionnelle très utile dans la gestion de l'anxiété.

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Qu'est-ce que l'intelligence émotionnelle ?

Commençons par le plus basique: qu'est-ce que l'intelligence émotionnelle? Comme son nom l'indique déjà, c'est un ensemble de compétences psychologiques qui nous permet de nous adapter aux différentes situations que la vie nous présente, dont beaucoup sont nouvelles et nous devons donc les résoudre sans toujours appliquer les mêmes stratégies ou solutions. Ainsi, comme pour le concept d'« intelligence » à sécher, l'Intelligence Émotionnelle va de pair avec notion de flexibilité, la capacité de varier nos comportements en fonction de ce qui est Aller.

Cependant, contrairement à ce qui se passe avec l'intelligence dans son sens le plus conventionnel, l'intelligence émotionnelle ne s'exprime pas par la reconnaissance et la manipulation (dans notre esprit) d'idées et de concepts exprimables par le langage et/ou les mathématiquesAu lieu de cela, son contenu, ce avec quoi il fonctionne, sont des sentiments et des émotions. Et l'anxiété est l'un de ces types de contenu.

En revanche, tout indique que l'Intelligence Émotionnelle peut être entraînée et, par conséquent, améliorée par l'expérience. Ceci est très important, car cela signifie que certains processus d'apprentissage nous permettent de renforcer nos compétences de gestion émotionnelle de manière cohérente et stable dans le temps, tels et comme cela arriverait avec quelqu'un qui apprend une matière à l'Université et à partir de ce moment-là est capable de profiter de cette connaissance au cours des années suivantes sans avoir à repartir de zéro fois.

Intelligence émotionnelle: voici comment elle nous aide à gérer l'anxiété

Ce sont les moyens par lesquels l'intelligence émotionnelle nous aide à gérer nos niveaux d'anxiété.

1. Aide à reconnaître l'anxiété

Tout d'abord, les personnes ayant un bon niveau d'intelligence émotionnelle sont capables de faire la distinction entre l'inconfort anxieux et les autres types d'inconfort. C'est plus important qu'il n'y paraît, car l'un des aspects les plus gênants de l'excès l'anxiété, c'est qu'en premier lieu, il n'est pas toujours facile de comprendre que c'est la source du malaise qui Pardon. Par exemple, il est relativement courant que les gens confondent l'anxiété et la faim, ce qui les rend assez fréquents. les cas où une personne sans faim va sans cesse au réfrigérateur pour essayer de « couvrir » ce qu'elle ressent en savourant la nourriture.

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2. Aide à détecter les états émotionnels des autres

Sur l'intelligence émotionnelle les compétences de reconnaissance de ses propres émotions sont combinées avec celles qui ont trait à la reconnaissance de celles des autres. Cela permet par exemple de rester calme lorsque quelqu'un nous confronte mais en même temps on peut remarquer que cette personne est plus nerveuse que nous. Plus nous avons d'informations, moins nous sommes susceptibles de tomber dans la peur ou l'anxiété lorsque ces émotions ne sont pas nécessaires.

3. Il nous aide à réduire notre anxiété "de l'extérieur vers l'intérieur"

La plupart des moyens par lesquels nous pouvons réduire la force de l'anxiété dans les cas où elle est excessive, ne viennent pas de notre esprit. C'est-à-dire que les processus psychologiques privés et subjectifs n'arrivent pas par l'introspection. Au contraire, ils viennent de l'extérieur: par la façon dont nous interagissons avec l'environnement, l'amenant à nous affecter d'une manière ou d'une autre. L'intelligence émotionnelle nous aide à exploiter ce potentiel.

Par exemple, si nous nous sentons mal parce que nous n'avons pas encore commencé à écrire un projet, il se peut que la même anxiété paralyse, nous amenant à reporter le moment de se mettre au travail pour essayer de ne pas penser à ce qui nous fait se sentir mal. Mais en adoptant certaines stratégies d'interaction avec l'environnement, nous sommes capables de briser ce cercle vicieux de l'anxiété. Par exemple, retirer de la salle tout élément susceptible de nous distraire ou pouvant être un prétexte pour reporter nos responsabilités: notre smartphone, des sacs de collations, etc. L'intelligence émotionnelle nous amène à détecter des risques et des opportunités dans ce qui nous entoure, lorsqu'il s'agit d'affecter notre expérimentation des émotions.