Víctor Fernando Pérez: « Le plus grand facteur de stress est le contrôle »
Le stress peut prendre plusieurs formes, et la plupart d'entre elles ne sont pas problématiques. Cependant, parfois, un excès de stress génère des expériences inconfortables ou directement douloureuses et nous conduit à l'auto-sabotage.
C'est dans des situations de ce type que nous nous interrogeons généralement sur les causes de cet état mental qui nous stresse; Cependant, pour bien comprendre les déclencheurs de ces problèmes, il est important de connaître le stress en général, pas seulement celui qui nous fait nous sentir mal.
Pour en savoir plus sur le sujet, nous vous proposons aujourd'hui un entretien avec le psychologue Víctor Fernando Pérez López.
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Entretien avec Víctor Fernando Pérez López: l'origine du stress
Víctor Fernando Pérez López est le fondateur de ENDI En Directo: Terapia y Coaching. Dans cette interview, il parle des origines et des déclencheurs du stress.
Victor, depuis environ 2 ans, les gens dans notre monde sont confrontés à des niveaux très élevés de stress, peut-être en partie à cause du changement radical de notre mode de vie et en conséquence de la pandémie. Se pourrait-il que le changement dû à des circonstances indépendantes de notre volonté soit le déclencheur d'un stress pathologique ?
Non. Bien que nous puissions être séduits par la croyance que le changement comme condition d'adaptation est l'un des facteurs qui causent le stress pathologique, ce n'est pas le cas. Je vous pose une question: que se passerait-il si vous n'aviez aucun changement dans votre vie et que tout restait inchangé et « apparemment parfait » ?
Au début, ce serait confortable, mais je pense qu'à un moment donné, je pourrais m'ennuyer.
C'est vrai, mais en plus de cela, il est probable que sans avoir entre les mains l'illusion que vous pouvez diriger votre destin, vous vous sentiriez aussi énormément stressé de ne pouvoir rien contrôler.
Sans émotions il n'y a pas de stress mais nous ne trouvons pas non plus de sens à la vie, c'est pourquoi nous devons « adopter » un certain degré de stress et ressentir des émotions. Le stress est lié aux émotions et il n'est pas possible de le séparer complètement d'elles.
Je suppose qu'il y a des millions de personnes qui vivent avec un stress qui ne leur fait pas du bien, comment se fait-il que les gens stressent de manière négative ?
Selon des études sur le stress chez l'homme, le stress pathologique survient lorsqu'un grand nombre de conditions inhabituelles menacent le bien-être ou l'intégrité d'une personne. Bien qu'un événement isolé puisse également survenir, pour lequel le « stress post-traumatique » a été défini.
Donc, si le changement n'est pas le facteur le plus stressant, quel serait le ou les facteurs responsables du fait que les gens stressent de manière négative ?
À mon avis, le stress pathologique est établi par certaines conditions. Par exemple, lorsque le repos physique ainsi que l'état de veille-sommeil ne sont pas adéquats pendant de longues périodes et que par conséquent vous n'avez pas ce que nous appelons un « sommeil réparateur ».
Également lorsqu'il y a une surcharge de demandes qui ne permet pas une récupération suffisante pour que nos processus se déroulent normalement.
Ou lorsqu'un événement négatif nécessite une capacité d'adaptation immédiate de la personne et qu'il s'agit d'un événement traumatisant, cela conduit à ce que j'ai mentionné, le « stress post-traumatique ».
Considérant que le stress est une forme d'adaptation dans notre corps et dans notre esprit, y a-t-il un degré de stress que nous considérons comme positif ?
Je ne parlerais pas de stress positif, je préfère l'appeler stress normal.
Est-il possible de vivre sans stress ?
Pas; le stress fait partie de la vie. Selon l'American Psychological Association, pour son acronyme en anglais « APA », lorsque le stress aigu devient répétitif il atteint le stress épisodique aigu, et si, dans le cadre de les croyances, les pressions sociales, familiales et environnementales dépassent les limites dans lesquelles il est possible pour une personne de faire face, il y a un risque que cela devienne du stress chronique.
En conséquence, à mon avis, on ne peut pas parler de stress positif ou de stress négatif. Elle influence grandement la perception et la condition dans laquelle les gens sont soumis à un certain type de stress et les outils dont ils disposent pour y faire face.
Quelles alternatives existent pour gérer au mieux le stress chronique ?
L'exercice est fortement recommandé. Exécutée constamment et correctement en augmentant le degré d'intensité, cette activité est la plus ressemblant à un type de stress, qui peut être un facteur de renforcement et réduire le risque de stress pathologique.
Grâce à l'exercice, la personne peut choisir le niveau d'intensité de son activité physique et devenir plus forte. L'exercice, au fil du temps, devient une activité extrêmement enrichissante.
Une autre activité que je recommande est la pratique pleine conscience; Grâce à cette pratique, le corps et l'esprit ont la possibilité d'entrer dans un équilibre sain dans "l'ici et maintenant".
Enfin, accédez à la thérapie. Avec l'aide d'un spécialiste diplômé en psychologie ou en coaching, ils deviennent des outils puissants pour corriger les situations de stress pathologique.
Existe-t-il une voie rapide vers la réduction du stress chronique ?
À mon avis, toutes les alternatives que j'ai mentionnées sont d'une grande aide pour normaliser notre niveau de stress. Or, lorsqu'une personne se rend chez un professionnel, c'est précisément lorsqu'elle se démontre que sont prêts pour le changement et c'est là que la magie du renouveau et du vrai changement se produit avec l'aide d'un expert.
Quelles conclusions pouvons-nous tirer sur les causes du stress ?
À mon avis, le plus grand facteur de stress est le contrôle, pas le changement.
Nous pouvons reconnaître que le changement est un facteur constant, permanent et inévitable. Alors que le contrôle est facultatif et qu'il appartient à notre capacité de choisir de relâcher ledit contrôle en faveur de quelque chose ou de quelqu'un et même de décider quand nous voulons l'avoir à nouveau.
Merci pour les informations que vous avez partagées avec nous, Victor. Y a-t-il quelque chose que vous voudriez ajouter ?
Oui biensur. Nous savons qu'il y a des millions de personnes qui vivent des conditions de stress chronique en raison de multiples difficultés. Chez ENDI En Directo, nous avons une équipe de spécialistes qualifiés et tous peuvent aider les personnes qui traversent des moments de stress difficiles à gérer.