Objectifs dans le sport: comment améliorer les performances sportives

Aujourd'hui, il existe de nombreuses variables qui font évoluer un athlète au sein de sa discipline. On pourrait parler de concentration, motivation, la constance, le dévouement ou l'engagement.

Dans ce cas, nous allons nous concentrer sur un moyen de progresser rapidement et efficacement dans le établissement d'objectifs. Les chercheurs, les psychologues du sport et les entraîneurs s'accordent à dire que fixer des objectifs courts et moyens et à long terme, il est totalement efficace pour améliorer les capacités de l'athlète, ainsi que pour maintenir la motivation.

L'importance de se fixer des objectifs

Cette stratégie n'est pas une idée nouvelle; Eh bien, dans d'autres domaines comme le entreprise ou organisations il est utilisé depuis de nombreuses années. Un exemple clair serait la réalisation d'incitations ou de prix, lorsqu'un travailleur atteint certains objectifs pour l'entreprise.

Cependant, l'utilisation de l'établissement d'objectifs systématiques dans l'entraînement des athlètes a été mise en œuvre plus récemment et avec d'excellents résultats.

Des recherches approfondies soutiennent l'efficacité de la fixation d'objectifs en tant que technique et stratégie de motivation qui améliore de manière optimale les performances.

Définir le terme « objectif »

Un objectif ou but est défini comme l'acquisition d'un niveau de performance optimal dans une tâche spécifique et dans un intervalle de temps établi à l'avance. Du point de vue appliqué au sport, cette stratégie fait référence à la réalisation de certains domaines d'une tâche qui augmentent les performances sportives telles que l'amélioration de la marque personnelle d'un nageur face à un championnat.

Lorsque nous parlons de fixer des objectifs ou des buts, nous entendons concevoir un plan de formation axé sur la réalisation de petites avancées ou de petites étapes, pour parvenir à la maîtrise d'un certain compétence. En outre, Le principal avantage de cette procédure d'établissement de buts ou d'objectifs, est que l'établissement de tâches pour maîtriser certaines habiletés d'un sport dans un court laps de temps temps, cela implique que nous sommes en compétition avec nous-mêmes et que nous nous motivons à dépasser nos propres marques ou limites.

Certains mécanismes du processus de motivation qui sont mis en action sont :

• Concentrez votre attention sur les aspects importants de la tâche, en ignorant les variables externes qui peuvent perturber l'activité.

• Lancer l'énergie nécessaire pour atteindre la maîtrise de compétence entraînée.

• Activer d'autres variables, comme la persévérance face à l'erreur ou en l'absence de cet objectif.

• Disposer d'un large éventail de ressources qui permet à l'athlète lui-même de se sortir de n'importe quelle situation en compétition sportive.

• La la réalisation de soi qui est atteint, une fois que vous dépassez les objectifs précédemment imposés.

Classement des buts

Les objectifs ou buts peuvent être divisés selon différents aspects. Par exemple, compte tenu de la période où elles sont réalisées, on parlerait de objectifs à court, moyen et long terme.

Objectifs à court terme

le buts ou objectifs à court terme, doivent être atteints en une semaine de formation. Par exemple, un athlète peut abaisser son record personnel en 1 seconde pendant toute la semaine d'entraînement.

Objectifs à moyen terme

le objectifs à moyen terme ils sont prévus pour être atteints en un ou deux mois. Par exemple, un athlète est capable d'établir des notes qui lui permettent de participer à des événements majeurs tels que des championnats nationaux ou internationaux.

Objectifs à long terme

le objectifs à long terme sont ceux qui sont établis en vue d'une saison annuelle. Par exemple, un athlète peut rivaliser avec les meilleurs aux Jeux olympiques.

L'importance des objectifs collectifs

Il y a des objectifs ou des buts se référant à l'athlète lui-même au sein d'un groupe ou d'une équipe. Une équipe est une somme d'individus mis à disposition du groupe. Pourtant, l'amélioration de la performance individuelle conduira à l'amélioration de la performance de l'équipe.

Les objectifs fixés pour l'athlète lui-même impliquent qu'il se concentre davantage sur ce qu'il doit faire à tout moment pour atteindre les objectifs finaux. Ce sont donc des aspects qui peuvent être entraînés individuellement et qui profiteront au groupe. Par exemple, l'attaquant à qui l'on propose à chaque entraînement de marquer un certain nombre de buts.

Cependant, il y a des aspects qui ne peuvent être entraînés qu'au niveau collectif. Par exemple, le mécanisme défensif d'une équipe de rugby doit être parfaitement coordonné pour qu'il soit ainsi efficace.

En résumé, Quand on parle de buts ou d'objectifs en référence aux équipes, chaque individu doit mettre toutes ses capacités à s'améliorer individuellement et collectivement., devant être tous les deux compatibles.

Caractéristiques des objectifs ou buts

Pour que l'établissement de buts ou d'objectifs atteigne les résultats souhaités, les éléments suivants doivent être respectés.

• Les objectifs à atteindre doivent avoir un certain seuil de difficulté, en prenant en compte les capacités de l'athlète de manière réaliste.

• Ils doivent être concrets (par exemple, baisser ma note d'une seconde en deux semaines), car ceux-ci fonctionnent mieux que les aspects généraux. (Je ferai de mon mieux).

• Ils doivent être des caractéristiques tangibles, qui peut être mesuré. (Marquer cinq buts dans un match d'entraînement).

• Abordez les objectifs en termes positifs; Puisque se concentrer sur la réussite signifie se concentrer sur la réussite plutôt que d'éviter l'échec.

En bref, l'établissement d'objectifs ou de buts dans l'entraînement de tout athlète aide de manière importante à la l'amélioration de ses propres capacités et, par conséquent, à ses progrès, dépassant les limites dont même l'individu lui-même n'était pas conscient secouer.