Les dangers d'une mauvaise utilisation de la pleine conscience

Au fil des ans, la méditation et plusieurs de ses variantes se sont profondément enracinées dans le monde occidental.

Et il existe de multiples variantes de la méditation et des principes orientaux avec beaucoup de potentiel pour améliorer la vie des gens.

Mais tout n'est pas rose. La pleine conscience est-elle bonne pour tout le monde ? Pouvez-vous résoudre tous les problèmes psychologiques que la société apporte? Continue de lire.

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Les bienfaits de la pleine conscience

Les avantages potentiels de la pleine conscience sont indéniables. Je le pratique moi-même dans ma vie de tous les jours, et parfois je l'utilise comme un outil en thérapie.

La pleine conscience est devenue très à la mode au fil des années dans les pays occidentaux. La pleine conscience apparaît comme un outil relativement simple et peu coûteux accessible à presque tout le monde vous avez accès à Internet ou à un centre de cours de méditation dans votre quartier.

Et beaucoup de gens ont vu des vidéos et des documentaires sur les études scientifiques qui ont été faites, sur des moines tibétains avec des électrodes sur leurs têtes, montrant qu'après des années de pratique intense de la méditation, leurs ondes cérébrales sont différentes de celles de la personne occidentale typique stressé.

De nombreux livres ont été écrits (et vendus) sur le sujet, des cours ont été donnés, certaines entreprises même inclus la pleine conscience dans la routine de travail de leurs employés (qu'ils le veuillent ou ne pas).

L'idée générale qui s'établit dans la mémoire collective est que la pleine conscience fonctionne pour tout, du traitement des problèmes l'anxiété ou la dépression, voire la multiplication de vos performances au travail ou même l'ouverture des portes à une autre réalité spirituel.

Ce que très peu de gens savent, c'est que la pleine conscience ça marche pas avec tout le monde. Dans certains cas, cela peut même aggraver les choses.

Dangers possibles de la pleine conscience pour certaines personnes

La pleine conscience est à la mode, et comme toute grande mode, il y a beaucoup de gens qui gagnent de l'argent avec. Lorsque les finances d'une personne dépendent de sa capacité à vendre des livres, des cours ou des cours de pleine conscience, il est difficile d'attendre de cette personne qu'elle nous montre le « côté obscur » de la méditation.

Peu de choses sont dites, mais il existe une multitude de recherches scientifiques qui montrent comment, parmi toutes les personnes qui pratiquent la pleine conscience, il y a toujours un petit pourcentage d'entre elles qui déclarent épisodes d'anxiété, de panique ou même de déréalisation. Évidemment, cela n'arrive pas à tout le monde. Mais ça arrive.

La principale erreur, du point de vue des experts, est de placer trop d'attentes sur la pleine conscience en tant qu'outil.

Oui, c'est très utile dans certains cas cliniques, ça peut être extrêmement utile dans la gestion du stress et des soucis au quotidien. Mais la pleine conscience, À lui seul, il ne peut pas faire disparaître la dépression, l'anxiété ou les attaques de panique. Surtout si les gens "s'auto-soignent" en regardant des vidéos en ligne, sans consulter un professionnel auparavant.

Pleine conscience et attaques de panique

Par exemple, le cas des attaques de panique ou de l'anxiété. On peut comprendre ces problèmes comme une hypervigilance excessive envers certaines sensations physiques ou pensées.

La réponse naturelle au stress de la personne est activée (par n'importe quel élément de l'environnement), et que la personne, en percevant ses symptômes nerveux, devient plus nerveuse. Puis les sensations corporelles et les pensées anxieuses s'intensifient. Continuez ensuite à grimper jusqu'à ce que la personne perde le contrôle.

Si cette personne, au lieu d'aller voir un psychologue, décide de commencer à faire de la pleine conscience par elle-même, cela pourrait augmenter les chances de subir une attaque de panique pendant sa méditation. Parce que c'est exactement la pleine conscience: nous rendre plus conscients de nos sentiments et de nos pensées, les accepter et les laisser partir.

Mais si le problème de la personne est justement l'hypervigilance ou la sur-réactivité à certains stimuli... Je pourrais finir par activer toute la séquence jusqu'à l'attaque de panique.

Si la personne était d'abord allée voir un professionnel de la psychologie, il aurait d'abord fait une évaluation, une analyse fonctionnelle, l'historique d'apprentissage de la personne aurait été étudié. Les croyances irrationnelles qui causent et entretiennent les attaques de panique auraient été travaillées.

Et finalement, la personne aurait été progressivement exposée aux stimuli redoutés, avec un système hiérarchique et sous surveillance. Peu à peu. La personne aurait été bien préparée.

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La pleine conscience comme évasion de la réalité

Une autre erreur d'attente de beaucoup de gens est de penser qu'en faisant la Pleine Conscience, leurs soucis disparaîtront, ou qu'ils cesseront de ressentir de la peur, de l'inquiétude ou de l'angoisse.

Malheureusement, cela ne dépend pas de nous, les émotions désagréables font partie intégrante de la vie.

Certaines personnes commencent à pratiquer la pleine conscience en croyant au dogme positif selon lequel « tout dépend de notre attitude ». Et oui, notre attitude face aux problèmes est importante. Mais l'origine des problèmes ne disparaît pas, car nous ne pouvons jamais contrôler à 100% le monde.

Précisément, en devenant trop obsédé par de telles idées, nous pouvons nous mettre trop de responsabilité. Nos familles, nos patrons, nos partenaires, les politiciens de nos pays, tous ont la responsabilité des choses qu'ils nous font.

Donc, si je me convainc que « tout » dépend de mon attitude, j'envoie le message que tout est de ma faute, mon manque d'épanouissement personnel. Et je perds l'opportunité de me battre pour des améliorations sociales, pour des changements de contexte qui résolvent de nombreux problèmes réels.

La pleine conscience est un outil formidable. Mais tout comme vous ne pouvez pas construire une maison avec juste un marteau, vous ne pouvez pas résoudre tous les problèmes psychologiques simplement en méditant.

Vous souffrez d'anxiété ?

L'anxiété ne doit pas être un problème dans votre vie, si vous laissez la science être avec vous. Je suis Luis Miguel Real, psychologue, et tout au long de ces années, j'ai aidé de nombreuses personnes à surmonter leur anxiété et à ressentir à nouveau de la satisfaction dans leur vie.

La pleine conscience ne sera qu'un des nombreux outils dont nous disposons pour travailler sur n'importe quel problème psychologique. Contactez-moi et nous commencerons à travailler dessus dès que possible.