5 conseils pour jeûner pour la première fois en pratiquant la pleine conscience

Et si la Pleine Conscience contribuait en partie à la réussite complète d'un bon jeûne? Selon l'étude VII Cinfsalud "Perception et habitudes de la population espagnole concernant le stress", 9 citoyens espagnols sur 10, âgés de 18 à 65 ans, ont souffert d'anxiété. Et la moitié des Européens perçoivent le stress comme quelque chose de courant dans leur environnement de travail.

Nous vivons une période de transition dans de nombreux domaines de notre vie: transition technologique, transition climatique, transition climatique du travail, transition en termes d'éducation etc... Tout va plus vite à chaque fois, et l'environnement nous oblige à accélérer sans cesse malgré le fait que le corps a son propre rythme programmé.

Que se passe-t-il alors? Nous devons apprendre à ralentir au fur et à mesure, ce que notre environnement ne nous permet pas de faire dans de nombreux cas, ou on peut faire une vraie pause en profitant de quelques jours de vacances pour se déconnecter et se recentrer sur soi eux-mêmes.

Le jeûne aide beaucoup à cela, et en combinaison avec la pleine conscience, il peut être très efficace pour nous de nous reposer. « la machine » et pouvoir réintégrer cette routine au rythme effréné avec une autre vision et un meilleur contrôle sur nous-mêmes.

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Comment faire pour réussir le jeûne ?

Comme le commentent Damien Carbonnier et Jesús Domínguez, les auteurs de My Fast, "une journée de jeûne équivaut à un mois de bien-être". Alors, que pouvons-nous faire pour jeûner pour la première fois de la meilleure façon possible? Voyons ça.

Pour optimiser la réussite de votre premier jeûne, suivez ces conseils :

1. Soyez clair que vous ne jeûnez pas seulement dans le but de perdre du poids

Il est clair que lors d'un jeûne notre corps va se mettre à rechercher l'énergie nécessaire à son fonctionnement, ce que nous appelons son métabolisme de base. En n'ayant pas accès à l'énergie facile à utiliser que nous fournissons habituellement par notre alimentation, le corps va d'abord utiliser certaines réserves qu'il a dans les muscles et dans le foie, puis il va s'attaquer aux réserves énergétiques du tissu adipeux (graisse).

Ce dernier processus transformera les graisses en molécules faciles à utiliser par l'organisme. Ainsi, l'un des résultats du jeûne est une perte de poids, mais les bénéfices globaux sur votre bien-être seront bien plus importants.

2. Choisir une entreprise sérieuse pour réaliser son premier jeûne

jeûner Il est important de faire confiance aux personnes qui vont vous accompagner dans une expérience pour laquelle, a priori, vous pouvez montrer un peu d'appréhension ou d'incertitude. Idéalement, il devrait s'agir d'une entreprise dirigée par des professionnels du jeûne, qui peut offrir ces avantages :

• Vérifiez votre état de santé avec des médecins et vous donner les consignes à suivre en fonction de votre cas personnel, afin que vous puissiez jeûner en toute sérénité.
• Qu'il organise les retraites pour jeûner dans des environnements très naturels et propices à la déconnexion. Terrain, montagne, spas etc...
• Qui combine le jeûne avec des activités de randonnée encadrées par des professionnels de ces activités. La combinaison du jeûne et de l'activité physique comme la randonnée optimise les résultats positifs de la désintoxication pour votre corps et votre esprit. Vous avez le temps de réfléchir, de réfléchir, de vous reposer. Vous découvrez des facettes de votre corps que vous ignoriez, comme être capable de gravir une colline après plusieurs jours sans manger.
• Que je puisse proposer des activités supplémentaires de détente. Le jeûne est un moment pour vous de recentrer toute votre attention sur les besoins de votre corps et de votre esprit, apprendre à écouter votre corps et libérer votre esprit du stress de votre quotidien.

3. Prends-le comme des vacances pendant lesquelles tu vas te reposer mais tu vas aussi avancer

Aujourd'hui, nous avons de nombreuses exigences, tant professionnelles que personnelles, et même en vacances, il y a des moments de stress. Lors d'une retraite de jeûne, vous vous éloignez de la technologie, vous vous concentrez sur vous, vous interagissez avec des gens comme vous. C'est un moment privilégié dont il est de plus en plus important de profiter pour optimiser son état de santé.

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4. Soyez clair que vous aurez un avant et un après votre premier jeûne

La société d'aujourd'hui est encore bien ancrée dans l'idée que si on ne mange pas tous les jours on n'aura pas d'énergie et on ne pourra pas survivre longtemps. En fait, dans nos sociétés modernes nous avons tendance à manger beaucoup plus que ce dont le corps a besoin.

S'il s'agit de votre premier jeûne, vous allez vivre quelque chose de nouveau qui vous surprendra sûrement. Si vous n'avez pas encore expérimenté la Pleine Conscience non plus, cette expérience vous aidera à mieux comprendre ce que référence est faite quand on parle d'agir en pleine conscience (traduction de Mindfulness en castillan). Comprendre et pratiquer la Pleine Conscience est un processus, ce n'est pas un modèle ou une méthode que l'on applique et qui donnera des résultats immédiats. C'est une forme de méditation qui vise à réduire votre niveau de stress en constante amélioration.

5. apprécie chaque moment

Dans un jeûne, il est important d'observer ce qui se passe à l'extérieur de vous et à l'intérieur de vous.. Profitez des moments de repos, de cohabitation avec le groupe, de marche dans la nature, de des activités de relaxation qui peuvent être telles que le yoga, la méditation, le reiki, les massages (relaxants ou drainants) etc... C'est ainsi que la pleine conscience est découverte.

Si vous êtes dans un moment de réflexion sur votre vie, si vous constatez que votre corps manque d'énergie, votre mode de vie ne correspond pas à la définition officielle de ce que l'on appelle bien-être, et que vous avez une vie très stressante, il est peut-être temps de faire une pause et de donner un souffle à toutes les cellules de votre corps, avez-vous pensé à faire un rapide?