La compétence clé pour prendre de meilleures décisions dans la vie

Dans cet article, je vais parler de ce que j'ai considéré, à partir de mes expériences en psychothérapie, comme la compétence la plus décisive en termes de conditionnement de la qualité de vie d'une personne et de sa jouissance. On pourrait dire que c'est la capacité la plus descriptive du trait communément appelé « maturité ».

Et quelle est cette capacité? Je te raconte. Il est la possibilité de retarder un prix ou une récompense immédiate en faveur d'une récompense plus importante à long terme.

Ensuite, je vais vous parler de quelques expériences et d'autres situations réelles dans lesquelles cette capacité est clé, et comment, dans de nombreux cas, elle détermine la qualité des décisions d'une personne tout au long de sa durée de vie. Comprenons les « bonnes décisions » comme les actions les plus adaptatives et fonctionnelles, selon le contexte. Nous ne parlons pas de richesse, par exemple.

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Une expérience avec des enfants (et des bonbons)

Dans les années 1960, un psychologue renommé de l'Université de Stanford nommé Walter mischel, a coordonné une série d'expériences dans le but d'étudier la capacité retarder les récompenses instantanées chez les enfants, en faveur d'une récompense plus élevée plus tard.

Il est très possible que vous ayez déjà vu une vidéo liée à cette expérience, car elles sont très populaires. Fondamentalement, les expériences impliquaient des enfants, qui ont été laissés seuls pendant 15 minutes dans une pièce (surveillée avec une caméra cachée) avec des bonbons devant eux.

Avant de quitter la pièce et de laisser l'enfant seul avec les bonbons, l'adulte a expliqué à l'enfant que s'il ne mangeait pas les bonbons (récompense immédiate), recevrait encore plus lorsque l'adulte retournerait dans la pièce (récompense plus élevée en retard dans le la météo). La décision qui finit par apporter plus de bonbons à l'enfant à long terme pourrait être considérée comme plus intelligente.

Ces expériences étaient très populaires à l'époque, mais elles n'ont pas atteint le succès escompté en termes de conclusions scientifiques. Mischel et ses collaborateurs ont essayé. démontrer la corrélation entre la tendance à différer la gratification et la réussite dans d'autres domaines de la vie adulte.

Cependant, ils n'ont pas réussi à démontrer leurs conclusions dans les réplications ultérieures des expériences, car d'autres facteurs tels que le statut socio-économique de la famille, etc., n'ont pas été pris en compte.

Implications de cette capacité dans les problèmes psychologiques

Bien que les expériences avec les enfants n'aient pas réussi à démontrer les corrélations qu'elles voulaient, on ne peut nier qu'il s'agit d'une compétence déterminante dans la vie adulte.

Dans le cadre thérapeutique, de nombreuses situations sont observées dans lesquelles la capacité de se concentrer sur les récompenses à long terme est vitale pour la santé mentale d'une personne tout au long de sa vie.

Dans le domaine de l'addiction, c'est pratiquement le paradigme. L'un des éléments clés de toute dépendance est l'incapacité de la personne à renoncer à sa consommation (ou à toute activité addictive) à la recherche de récompenses à long terme.

Essentiellement les effets agréables que la drogue ou l'activité addictive procurent à la personne, éclipsent le reste des activités (temps en famille, exercice, vie professionnelle, etc.).

Parmi de nombreux autres aspects, la thérapie aide la personne à retrouver sa capacité à bloquer les gratifications instantanées (drogues) basées sur un bien plus grand mais plus tard (santé physique et mental).

Cela se produit également dans la gestion d'autres objectifs plus quotidiens, comme suivre un régime ou établir des habitudes plus saines dans nos vies.. Savoir dire non à un muffin au chocolat dans la poursuite d'un objectif à long terme (le poids idéal, un objectif esthétique ou sportif, etc.).

Vous pouvez trouver de nombreux autres exemples, pour expliquer la mauvaise adhésion de certaines personnes aux habitudes plus sûr et plus sain, comme jeter les plastiques dans les conteneurs assignés, manger sainement, arrêter de fumer, etc.

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Le plus grand obstacle à la menace de la pandémie

Nous avons tous été témoins d'exemples récents. Durant les premiers mois de la pandémie de COVID-19, certaines personnes ont ignoré les recommandations sanitaires, par lesquelles elles pourraient sauver des vies autour d'elles et préserver la sécurité de toute la population.

Dans cet exemple, certaines personnes ignoraient la récompense à long terme (santé individuelle et collective) de leur incapacité à renoncer aux plaisirs événements immédiats tels qu'aller dans une discothèque, célébrer la promotion d'une équipe de football, se rendre sur la place la nuit de San Juan, ou concentrer de nombreuses personnes dans un même espace.

Certaines personnes très immatures ne pouvaient tout simplement pas remettre ces choses à plus tard après la pandémie. « Je veux les bonbons maintenant, pas plus tard. Je ne suis pas prêt à attendre, même si je sais que j'aurai plus de bonbons plus tard. Je le veux maintenant".

Chaque personne doit mettre les choses sur une échelle, et prendre des décisions tous les jours. La capacité à ne pas être "aveuglé" par les plaisirs immédiats est vitale pour prendre de meilleures décisions, selon le contexte et les circonstances, selon les besoins réels de l'individu et de la société.

Psychologue à Valence (ou thérapie en ligne)

Si vous rencontrez des problèmes psychologiques, je peux vous aider. Vous trouverez mes coordonnées dans cette page, ou sur mon site luismiguelreal.es.