Syndrome de sevrage émotionnel: qu'est-ce que c'est et comment le surmonter

Après une rupture amoureuse, et surtout dans les premiers jours et semaines après les adieux, on peut vivre sentiments très intenses qui, à de nombreuses occasions, peuvent affecter notre capacité à être objectif et rationnel. Douleur, tristesse, angoisse, incapacité à se concentrer et souhaite contacter notre ex-partenaire Ils peuvent nous conduire à des situations de vulnérabilité, dans lesquelles il est possible de se laisser emporter par des pulsions ou des débordements que l'on peut regretter par la suite.

Mettre fin à une relation et abandonner la personne que nous avons tant aimée est compliqué, et même si nous sommes clairs que nous avons bien fait en s'éloignant, il peut y avoir des moments où nous nous sentons faibles et laissons nos émotions dominer. En fait, les psychologues assurent qu'en tombant amoureux, les mêmes régions cérébrales sont activées que dans la consommation de drogue, ce qui conduit certains individus à souffrir du syndrome de sevrage émotionnel ou amoureux quand ils doivent

rompre avec votre partenaire. Cela provoque non seulement une douleur psychologique, mais peut également entraîner des symptômes physiques.

Dans les lignes suivantes, nous parlerons de ce phénomène et nous approfondirons ses caractéristiques.

Chimie dans le cerveau de l'amant

Quiconque a fait l'expérience de tomber amoureux sait que c'est, sans aucun doute, l'une des meilleures expériences que nous puissions avoir. Mais il y a aussi le revers de la médaille: c'est le déchirement. Une situation difficile à surmonter, qui peut conduire à une crise existentielle si nous ne savons pas comment le gérer correctement.

Et c'est que le chagrin nous amène à vivre des moments vraiment douloureux, car la chimie cérébrale de l'amant peut nous rendre accro à notre ex, dirigeant tous nos sens vers cette personne et faisant de notre quotidien une tentative pour aller de l'avant et retrouver notre bien-être malgré le fait que nous ayons envie de nous fondre dans les bras de notre quelqu'un spécial.

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Quand on a le "singe" pour quelqu'un

La chimie de l'amour peut nous faire vivre dans un nuage, mais lorsque nous n'avons pas la possibilité d'être avec la personne que nous voulons, nous pouvons ressentir le "singe", comme s'il s'agissait d'une drogue.

Lorsque nous tombons amoureux, notre cerveau sécrète des substances telles que sérotonine (lié au bonheur), endorphines (hormones associées à la sensation de plaisir), la adrénaline (nous fait nous sentir énergique) et de la dopamine, qui joue un rôle important dans la survie de la l'être humain, en provoquant la répétition de comportements essentiels à la survie de la espèce. Par exemple, la nourriture ou le sexe. Mais il est également impliqué dans les comportements addictifs, comme la consommation de drogues ou le jeu.

En ce sens, l'Albert Einstein College of Medicine, après une enquête, a déclaré que « lorsque l'amour se brise, tout comme lorsque quelqu'un arrête les médicaments, les effets secondaires tels que les comportements dépressifs ou obsessionnels, et même le syndrome de abstinence. Généralement, ce syndrome, qu'il soit émotionnel ou dû à la toxicomanie, provoque des symptômes psychologiques et physiques, car il affecte notre système nerveux ».

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Symptômes du syndrome de sevrage émotionnel

Le syndrome de retrait affectif apparaît lorsque nous devons cesser de voir la personne dont nous sommes amoureux, soit de notre propre gré, soit par quelqu'un d'autre. Et dans les situations où il peut y avoir des conflits, comme relations toxiques, infidélités, etc. ses symptômes peuvent augmenter. Heureusement, certaines personnes sont conscientes que ces symptômes sont temporaires et qu'avec le temps, il est possible de retrouver un équilibre émotionnel une fois que les circuits neuronaux s'affaiblissent.

Cependant, certaines personnes sont incapables de faire face à la douleur émotionnelle, avoir faible estime de soi soit ils ne disposent pas des outils nécessaires pour franchir cette étape. En conséquence, ils deviennent accros au partenaire: ils sont incapables de surmonter la dépendance. Dans ces cas, il est nécessaire de suivre une thérapie psychologique.

Les symptômes qu'éprouve une personne atteinte du syndrome de sevrage émotionnel sont :

Symptômes psychologiques :

• Coup de coeur et anxiété.
• Tristesse et mélancolie.
• Désir d'être avec l'être cher, de l'appeler et de le contacter.
• Étourdissements et manque de concentration
• Insomnie.
• Perte d'appétit.
• Pensées obsessionnelles.
• Sentiment de détachement de la vie.
• Incapacité à profiter des activités quotidiennes.

Symptômes physiques

• Vertiges
• Maladie.
• Maux de tête.
• Oppression thoracique.
• Vomissement

La durée du syndrome de sevrage varie d'une personne à l'autre et, dans de nombreux cas, elle peut être une brève expérience, qui disparaît au fur et à mesure que la situation est acceptée. Maintenant, comme le chagrin n'est pas un processus linéaire, il peut arriver que la personne affectée ressente ce syndrome dans un fréquemment, parce qu'il est incapable de faire face à la situation ou parce qu'il continue d'avoir des contacts avec la personne qu'il aime malgré la interruption.

Que faire pour surmonter le syndrome de sevrage émotionnel

Pour surmonter le syndrome de sevrage et, en général, le manque d'amour, il est possible de suivre certaines de ces stratégies.

1. Reconnaître les symptômes et savoir que c'est transitoire

Le syndrome de sevrage émotionnel a un pic peu de temps après la rupture (le premier mois est généralement le plus difficile) mais avec le temps il est possible de le surmonter. Pour cela il est important de reconnaître que l'on traverse cette phase de déchirement (qui est transitoire) afin d'essayer de contrôler cette expérience physique et émotionnelle très réelle et douloureuse.

2. Contactez 0

Lorsqu'on est en situation de quitter une relation, continuer à avoir des contacts avec le partenaire (avec l'illusion que les choses pourraient s'arranger) est contre-productif. C'est la seule chose qui montre clairement qu'il y a une dépendance émotionnelle et allonge la souffrance si le la véritable intention est d'être à nouveau heureux et de retrouver le bien-être après une relation qui n'a pas travaillé.

Pour cette raison les psychologues recommandent 0 contact, c'est-à-dire "tout ou rien"Car, comme pour la toxicomanie, voir la personne que l'on aime et avoir un contact avec elle favorise les rechutes. Si nous suivons la logique du Conditionnement Classique, l'exposition à l'être aimé réactive les circuits neuronaux impliqués dans le tomber amoureux, donc si nous voulons l'affaiblir et retrouver une stabilité émotionnelle, nous devons être forts et rompre tout contact avec personne.

De plus, si le sentiment est très intense, il est même recommandé d'éviter les contacts via les réseaux sociaux, car ceux-ci provoquent certains phénomènes tels que syndrome FOMO Quoi l'obsession et la souffrance augmentent après une rupture.

3. Être distrait

L'une des grosses erreurs qui peuvent être commises dans cette phase est de laisser libre cours à l'obsession et aux pensées intrusives, qui sont généralement courantes: les souvenirs et les souvenirs apparaissent encore et encore dans notre esprit. C'est pourquoi il est important de rechercher des activités qui nous obligent à être distraits. Passer du temps avec des amis, étudier ou aller au gymnase fonctionne très bien.

4. Luttez pour votre développement personnel

Lorsque nous le laissons à notre partenaire, le coût pour notre estime de soi est élevé. Par conséquent, nous devons nous connecter avec nous-mêmes et faire ces choses que nous aimons. Des choses qui nous font grandir en tant que personnes et avec lesquelles nous apprécions. Peut-être étudier ce master qui nous motive tant ou s'inscrire à des cours de danse. Vous savez ce qui vous rend vraiment heureux et remplit votre vie.