4 problèmes d'estime de soi très courants et comment les gérer

Les problèmes d'estime de soi sont à l'origine de nombreux problèmes psychologiques que les gens expérimentent. Sans aller de pair avec les troubles mentaux, ce genre de bilan pessimiste sur se rendre plus susceptible de mener une vie insatisfaisante, concentré sur de petits objectifs. ambitieux.

Dans cet article, nous passerons en revue plusieurs des problèmes d'estime de soi les plus courants, ainsi que des stratégies possibles pour les gérer et les faire disparaître.

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L'importance de l'image de soi

Les relations personnelles peuvent être compliquées, mais dans de nombreux cas, les relations que nous établissons avec nous-mêmes le sont encore plus. Avec l'idée du « je » que chacun de nous abrite à l'intérieur.

Et c'est que les problèmes d'estime de soi sont l'une des causes les plus fréquentes d'inconfort psychologique. Ce genre de douleur inconfortable, anxieuse ou source de réelle douleur émotionnelle vient de un ensemble de croyances appelées en psychologie concept de soi ou image de soi

, et qui contient toutes ces idées sur soi, les adjectifs qui définissent le "je".

Le concept de soi n'est pas quelque chose que nous contemplons froidement, comme un scientifique examinerait un échantillon au microscope, mais il porte toujours une charge émotionnelle. Nous appelons cet aspect du concept de soi qui a à voir avec ce que nous ressentons à propos de l'idée que nous avons de notre identité, l'estime de soi.

Ainsi, les problèmes d'estime de soi sont ces situations qui apparaissent lorsque la façon dont nous valorisons le concept de soi est très pessimiste, et nous fait ressentir de l'anxiété, du dégoût ou d'autres sensations et sentiments chaque fois que nous nous souvenons de qui nous sommes.

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Problèmes d'estime de soi et solutions possibles

Pour savoir comment gérer ce genre de malaise, il est bon de connaître les principaux types de problèmes d'estime de soi. Voyons ce qu'ils sont.

1. Les complexes par manque de talent

Il est fort possible qu'une bonne partie des problèmes d'estime de soi apparaissent avant la croyance qu'on n'a pas le talent pour faire quelque chose d'important pour soi. De ce point de vue, il y a quelque chose qui échappe à son contrôle et qui empêche ou rend très difficile de progresser dans un domaine de connaissance ou de formation donné.

Dans ce type de problèmes d'estime de soi, non seulement la tristesse apparaît pour ne pas atteindre les objectifs que l'on se fixe, mais estime également que le temps est perdu sur quelque chose qui ne portera jamais les résultats escomptés.

Cependant, il faut garder à l'esprit que le talent n'est que le fruit d'un effort prolongé, et que le fait de ne pas progresser dans quelque chose indique généralement que, simplement, cette tâche ne motive pas le suffisant. Or, pour que cette idée prenne effet en améliorant le niveau d'estime de soi, il faut passer par un restructuration cognitive, comme nous le verrons.

2. Comparaison constante

Ceux qui sont obsédés par la comparaison permanente avec les autres, finissent par trouver mille exemples de personnes qui, de manière générale, semblent être supérieures à elles-mêmes en tous points.

La bonne nouvelle est que les informations que nous avons sur les autres sont toujours insuffisantes et trop biaisées pour émettre des opinions évaluatives valables à leur sujet. La mauvaise nouvelle est que celui qui accorde suffisamment d'importance à ce type de questions sera probablement incapable de prendre en compte ce raisonnement, et simplement pensera à plusieurs reprises à quel point vous-même est mauvais par rapport aux autres.

3. Sentiments de culpabilité

Vous blâmer pour les erreurs que vous avez commises dans le passé, que ce soit pour avoir fait quelque chose ou ne pas le faire, est une source courante de problèmes d'estime de soi. La vie nous donne de nombreuses occasions d'échouer, et parfois le sentiment de culpabilité reste ancré.

Bien qu'apparemment ce sentiment nous parle de la reconnaissance de quelque chose qui n'aurait pas dû arriver, il ne se traduit pas toujours par la volonté de éviter de tomber dans le même genre d'erreurs. Mais, lorsque vous essayez de compenser la situation, c'est une façon en soi de résoudre le problème de l'estime de soi, si le concept de soi est géré de manière appropriée.

4. Croire les affronts des autres

La cruauté des autres peut infiltrer la façon dont nous pensons à nous-mêmes. Pour cette raison, de nombreuses victimes d'abus ou d'intimidation croient qu'elles méritent ce qui leur arrive, par exemple.

Le fait est que lorsqu'il y a des signes fréquents que quelqu'un nous rabaisse, Nous avons tendance à croire qu'il y a vraiment des raisons valables d'être méprisé. Si à cela nous ajoutons que bien des fois l'abus ne se produit pas isolément, mais plutôt un ensemble collectif ou le cercle social y participe, les signes que nous devrions nous haïr sont multiplier.

Comment mettre fin à l'inconfort?

Les cas les plus graves et les plus évidents de problèmes d'estime de soi devraient être traités par des psychologues, car ils ont les ressources nécessaires pour faire quelque chose de bien nécessaire dans ces cas: nous aider à changer la façon dont nous pensons à nous-mêmes, et nous faire adopter des habitudes cohérentes avec un niveau d'estime de soi Ordinaire.

Ces deux modes d'action, typiques de la thérapie cognitivo-comportementale, vous permettent de revenir à la normalité en quelques semaines ou quelques mois.