Merche Moriana: « L'art est intrinsèque à l'être humain »

Les émotions ne sont jamais quelque chose qui nous influence de manière unidirectionnelle: de la même manière qu'elles ont un effet sur nous, en tant qu'individus, nous pouvons également adopter des stratégies et des routines qui nous permettent de les moduler, sans jamais les contrôler en plein.

Nous en avons un exemple dans l'utilisation de thérapies créatives comme moyen de gérer le stress et divers types d'émotions ayant la capacité de nous épuiser psychologiquement si elles apparaissent en excès. Ici, nous allons en parler avec une experte dans le domaine de l'art-thérapie, Merche Moriana.

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Entretien avec Merche Moriana: gestion positive du stress avec des thérapies créatives

Merche Moriana est coach et art-thérapeute avec des consultations à Barcelone et Esplugues de Llobregat, et propose également ses services via Internet. Dans cette interview, il parle du potentiel des thérapies créatives pour améliorer les compétences en gestion du stress.

L'art a-t-il un potentiel thérapeutique ?

C'est une question très intéressante. L'art est intrinsèque à l'être humain, car depuis la préhistoire, nous avons représenté le monde sur les murs et créé des objets à finalité esthétique.

Cela semble être dû au fait que le comportement artistique de l'être humain réside dans le développement de notre cerveau. D'une part, la capacité d'organiser et d'interpréter les informations sensorielles. D'autre part, il a une fonction de connexion sociale. L'être humain a besoin pour son bien-être psychologique d'être avec d'autres humains. Et l'art rassemble la mémoire personnelle avec la mémoire collective car sa transmission est ce que nous appelons la culture.

Ainsi, la production artistique de la personne est spontanée et permet de rétablir la capacité naturelle de l'individu à se rapporter à lui-même et au monde qui l'entoure de manière plus satisfaisante.

La valeur thérapeutique réside là précisément, dans l'exploration de l'environnement ou du conflit de façon sécuritaire, à travers la valeur symbolique de ces constructions mentales. Autrement dit, la production artistique est la représentation symbolique de la vie de l'individu. Et à partir de cette représentation, nous pouvons proposer un chemin thérapeutique.

Peut-on dire que la créativité est, entre autres, un moyen de canaliser et d'exprimer des émotions douloureuses ?

Bien sûr, si. La créativité entre dans l'inconnu, ou inexploré, elle peut donc être appliquée au développement cognitif et à la composante subjective des émotions.

Entrer dans des émotions douloureuses implique de revivre certaines situations traumatisantes, il est donc naturel que certaines résistances apparaissent ou que des mécanismes s'activent pour éviter de les ressentir.

Cependant, la production artistique permet de les explorer indirectement, sans aborder l'émotion elle-même, mais sous sa forme symbolique. Un dialogue s'instaure entre cette nouvelle forme et l'individu. On accède à l'événement à transformer en réinterprétant son contenu émotionnel.

Cela se produit parce que pendant le processus créatif, diverses zones de notre cerveau sont activées, y compris différents systèmes de mémoire, tels que le épisodique, où les détails autobiographiques sont contenus, et la mémoire catégorielle, qui contient des informations sur le monde, soi-même et autres. Et d'autres aires cérébrales liées à la formation d'associations et de synthèse.

De votre point de vue, quels sont les piliers de base des thérapies créatives ?

Tout d'abord, précisez que le but des thérapies créatives n'est pas esthétique. La créativité ne se limite pas à la peinture, la sculpture, la musique ou la danse. Bien qu'on l'associe généralement à « produire quelque chose », la créativité est aussi à la recherche de réponses nouvelles, plus adaptées, au lieu de stagner; est de vérifier qu'il est nécessaire de changer.

Les piliers des thérapies créatives, pour moi, sont fondamentalement trois. Le premier est d'aider la personne à explorer son expérience intérieure et sa signification subjective. La seconde est de mettre l'accent sur des caractéristiques humaines spécifiques telles que la décision et la réalisation de soi. Et le troisième, le développement du potentiel inhérent à la personne, d'être l'auteur de sa propre vie, c'est-à-dire de diriger sa vie et non des événements passés non résolus.

Tout le monde peut-il être créatif en apprenant à être créatif par des exercices ?

Bien sûr, si. Être créatif est une ressource intellectuelle qui peut être développée et entretenue. Nous sommes tous créatifs, chacun à sa manière développe et utilise sa créativité au quotidien, car la créativité est la capacité de générer de nouvelles idées, de penser de manière originale.

Pour favoriser la créativité, la curiosité doit être renforcée; poser des questions, enquêter, expérimenter et perdre la peur de l'erreur. Les inconvénients deviennent des occasions de voir les choses différemment.

La créativité nous aide à être plus motivés, à avoir des pensées plus positives, à être un contact enrichissant avec l'environnement.

Pour libérer notre élan créatif, le premier pas est de se débarrasser des préjugés qui ont été acquis tout au long de la vie. Par la perception sensorielle, comme le toucher, la vue... vous pouvez commencer le jeu créatif et vous ouvrir à de nouveaux stimuli.

Pour cette raison, l'expérience créative est idéale, puisqu'elle permet de jouer, d'expérimenter à travers sens avec de la peinture, du papier, de l'argile, de la musique et d'autres éléments, dans le but d'exprimer et communiquer.

Dans le cas de la gestion du stress, comment exploiter le potentiel de créativité ?

L'origine du stress se situe dans la perception d'un certain déséquilibre entre les demandes, externes ou internes, et les ressources disponibles pour le surmonter. La créativité est donc la capacité à trouver des solutions ou des apports innovants pour surmonter ces situations, qu'elles soient quotidiennes ou vitales.

Il a également un effet protecteur, puisqu'il est scientifiquement prouvé que faire une activité créative pendant 45 minutes réduit les niveaux de cortisol, l'hormone du stress.

L'expression créative est un modulateur du stress car elle aide à exprimer et à communiquer des sentiments, facilitant la la réflexion, la communication, en conséquence réduit le stress dans les relations interpersonnelles et intrapersonnel.

Comment s'opèrent les changements pour le mieux chez la personne qui apprend à moduler le stress en valorisant son côté créatif ?

Ce qui est pour moi un indicateur clair que des changements ont lieu, c'est l'humeur de la personne. Ils passent d'être tristes, inquiets, angoissés à se sentir progressivement plus légers, plus expressifs, plus souriants.

La créativité nous rend plus optimistes, elle nous dit quelque chose comme; Même si vous ne pouvez pas le voir maintenant, je sais que vous trouverez une solution. Et pour être plus résilient, les désagréments, l'incertitude et la souffrance sont acceptés comme faisant partie de la vie. Vous apprenez des expériences et êtes intégré dans une nouvelle carte mentale. Ce qui m'a fait souffrir hier, c'est aujourd'hui quelque chose de tangible que je peux moduler de mes propres mains.

J'aime quand je vois la transformation de leurs visages, dès le début d'un exercice avec méfiance et certaines réserves, et la fierté et la satisfaction de le terminer. La thérapie créative est une thérapie active, la personne participe activement à son amélioration, de cette façon l'estime de soi est vue bénéficié, les préjugés envers soi-même sont surmontés et la peur de faire face à des situations par peur qu'elles soient stressant. En bref, vous vous sentez efficace et précieux, vous vous adaptez donc avec plus de souplesse aux expériences.