Comment sortir de sa zone de confort? 7 clés pour y parvenir

D'une manière générale, le zone de confort C'est un état d'esprit qui ne permet pas croissance personnelle et tous ces phénomènes liés à l'apprentissage de comportements qui nous font atteindre un haut degré de satisfaction avec la façon dont la vie est vécue.

Bien que cette zone de confort peut sembler agréable (puisqu'il permet de toujours continuer avec le "pilote automatique" activé), ce n'est pas un endroit assez stimulant et à long terme ne pas s'en sortir peut faire on se sent vide et tombe dans l'apathie ou dans certaines dynamiques comportementales liées à la dépression.

Entre toi et moi... qu'est-ce qui te maintient ancré là? Bien sûr, vous avez voulu intensifier, être courageux et conquérir le monde, mais vous ne l'avez pas fait. Vous souffrez peut-être mais vous ne levez pas le petit doigt parce que vous êtes dans votre zone de confort. Si vous avez peur et anxieux de quitter le passé pour vous battre pour ce dont vous avez toujours rêvé, ne soyez pas si dur avec vous-même et sortez de votre zone de confort. Vous verrez qu'un monde nouveau et passionnant vous attend !

Raisons pour lesquelles vous devriez sortir de votre zone de confort

Vous voulez plus de raisons d'abandonner la routine grise et de poursuivre vos rêves? Ici je vous laisse six raisons pour lesquelles vous devriez envisager de quitter votre zone de confort.

1. Cela vous rendra plus fort en tant que personne

Sortir de votre zone de confort peut vous effrayer ou produire de l'anxiété, mais affronte la peur et tu verras que ce n'était pas si mal. Le sentiment d'insécurité est quelque chose de naturel et cela nous avertit même que la route ne sera pas facile. Mais quand le effrayé Cela vous immobilise, puis cela devient un problème qui ne vous permettra pas de développer votre véritable potentiel. Commencez par reconnaître que l'avenir incertain vous fait peur, mais adoptez un état d'esprit positif à ce sujet.

Permettez-vous de tomber de temps en temps et voyez cela comme une autre partie de la croissance en tant que personne. Si vous sortez de votre zone de confort et aimez apprendre, avec le temps, vous pourrez regarder en arrière et vous sentir fier de vous. Votre développement personnel commence ici, alors réfléchissez à ce qui vous motive, ne vaut-il pas vraiment la peine de faire un petit pas en avant et de vous battre pour vos rêves ?

2. Cela vous rendra plus créatif

Sortez de la zone de confort stimule la créativité en connaissant de nouvelles possibilités et en rompant avec la routine. Une étude publiée dans Applied Cognitive Psychology (2012) a montré que les étudiants qui ont passé un semestre étaient de leur pays ont obtenu des scores plus élevés à deux tests de créativité que les sujets qui n'avaient pas étudié dehors.

D'un autre côté, une autre étude a révélé que le trait de personnalité d'« ouverture à l'expérience », l'un des Grand 5, est le meilleur prédicteur de la réussite créative. Ce trait de personnalité est caractéristique des individus qui ont tendance à prendre des risques, à se lancer des défis ou à essayer constamment de nouvelles choses.

3. Cela vous permettra de prendre confiance en vous

Quitter votre zone de confort et prendre les mesures nécessaires pour atteindre vos objectifs aura des effets positifs sur vos croyances à propos de l'efficacité personnelle (ou la confiance en soi), c'est-à-dire dans la perception que vous avez de votre capacité à atteindre vos objectifs. Ce concept a été introduit par le Canadien Albert bandura, l'un des psychologues les plus reconnus et qui a développé le Théorie de l'apprentissage social: ce qui explique la régulation de la motivation et de l'action humaine.

Par conséquent, sortez de la zone de confort et mettez-vous à l'épreuve Il vous fera voir de vos propres yeux que vous maîtrisez certaines compétences qui vous permettront de vous sortir de situations qui peuvent sembler compliquées a priori. Une perception d'auto-efficacité positive est associée à des pensées et des aspirations positives concernant un comportement réussi, moins le stress, l'anxiété et la perception de la menace, ainsi qu'une planification adéquate du plan d'action et l'anticipation des bonnes résultats.

4. Cela vous aidera à poursuivre votre développement personnel

En tant que jeunes, nous sommes plus susceptibles de prendre des risques, mais en vieillissant, nous apprenons à craindre l'échec, étant capable d'atteindre le impuissance apprise et à la paralysie (Connaissez-vous la « paralysie de l'analyse » ?). Cela peut être un coût émotionnel important si nous ne changeons pas notre façon de penser, car cela peut être un obstacle pour poursuivre notre transformation vers un plus grand bien-être.

Dans son livre "Self-Renewal", l'écrivain John Gardner déclare: * "Nous payons un prix très élevé pour nos échecs et c'est un énorme obstacle à notre croissance. Cela empêche notre personnalité de se développer et ne permet pas l'exploration et l'expérimentation. Il n'y a pas d'apprentissage sans difficulté. Si vous voulez continuer à grandir, vous devez surmonter la peur de l'échec".

5. Vous rencontrerez de nouvelles personnes et vivrez de nouvelles expériences enrichissantes

Sortez de la zone de confort vous permet de vivre de nouvelles expériences, de faire des activités qui n'étaient pas à votre agenda et de rencontrer de nouvelles personnes. Cela vous permettra d'avoir une vie plus agréable et cela vous permettra de faire de nouvelles amitiés. Vous pouvez même rencontrer l'amour de votre vie en sortant de votre zone de confort.

6. De nouveaux défis peuvent vous faire vieillir

Une étude réalisée en 2013 a révélé que acquérir de nouvelles compétences tout en maintenant un réseau social solide nous aide à maintenir une bonne acuité mentale en vieillissant.

La directrice de l'étude, Denise Park, chercheuse à l'Université du Texas aux États-Unis, a conclu: « Il semble que sortir pour faire des activités ne suffit pas. Il est important de sortir et de faire des activités qui ne sont pas familières et qui présentent un défi mental, car elles offrent une excellente stimulation à la fois mentale et sociale. Lorsque vous êtes dans la zone de confort, il est possible que vous soyez en dehors de la zone d'amélioration ».

Quelques recommandations pour y parvenir

Depuis lors, c'est très facile à dire mais beaucoup plus compliqué à faire. Cependant, et bien que sortir de la zone de confort soit compliqué par la définition même de ce concept, ce n'est pas une mission impossible. Si vous avez besoin d'aide ou d'indices pour sortir de votre zone de confort, vous pouvez suivre ces consignes de comportement.

1. Relevez le défi et donnez le meilleur de vous-même

Quitter la zone de confort est un aspect important de la croissance personnelle, car il est Il n'est pas possible de penser que nous arriverons à l'endroit où nous voulons faire ce qui est juste et nécessaire et être immergé dans la même routine que toujours.

Atteindre de nouveaux sommets implique le risque de faire des choses pour lesquelles nous ne sommes pas si bons ou qui nous causent de la peur ou de l'insécurité (au moins au début). Selon étude réalisée par un groupe de psychologues, un peu d'anxiété peut être positif pour améliorer nos performances et nous permet de continuer à grandir professionnellement. Par conséquent, transformez ces situations qui vous causent de l'anxiété en situations stimulantes et que personne ne vous arrête. Ne l'appelez pas nerveux ou insécurisé, appelez cela « excitation ».

2. Pensez à votre façon de faire les choses... et agit en sens inverse

Recherchez des situations qui pourraient vous forcer à sortir de votre zone de confort. Expérimentez des styles de danse que vous n'associeriez jamais à ce que vous êtes, impliquez-vous dans des projets créatifs qui vous obligent à penser différemment, pour expérimenter des contextes difficiles auxquels s'adapter. Si vous avez l'intention de gérer ces changements, et qu'ils ne sont pas excessivement extrêmes, cela vous rendra plus flexible et vous permettra de mieux accepter la variabilité et les changements.

3. Recherchez des changements matériels dans les choses qui vous entourent

Pour faire de nouvelles choses auxquelles vous n'êtes pas habitué, rien de tel que de vous exposer à de nouveaux environnements. Physiquement roman, littéralement. La clé est de proposer l'objectif de vous exposer à de nouvelles situations en rendant différents les espaces dans lesquels vous vous trouvez.

Allez-y et changez votre tenue vestimentaire ou la décoration de votre maison, déplacez-vous dans différents environnements et, bien sûr, voyagez autant que vous le pouvez ou même allez vivre ailleurs, même pour un temps. Cela aura un effet sur vous similaire à l'astuce précédente, seulement dans ce cas, au lieu de varier les situations dont vous n'associeriez pas le sens à votre personne, vous ferez de même avec les espaces physique.

4. Anticipez toutes les excuses que vous allez faire

Sachez que lorsque vous vous fixez des objectifs qui vous mettent mal à l'aise dans votre zone de confort, inconsciemment tu vas chercher plein d'excuses pour ne pas le faire. Jugez ces excuses pour ce qu'elles sont: des inventions dont le seul but est de rationaliser l'acceptation du confort.

5. Exposez-vous davantage à la rencontre de nouvelles personnes

Vous n'aimez pas parler aux gens? Forcez-vous à le faire, même si votre corps ne vous le demande pas. Il n'est pas nécessaire que le dialogue soit parfait, ni que les gens prennent la meilleure image de vous. En agissant naturellement, tout se déroulera comme il se doit, et ce sera amusant de voir avec quelle facilité les interactions avec les autres peuvent fonctionner si vous ne pensez pas très bien à ce que vous dites.

6. Faites coopérer vos amis et votre famille

Si les personnes de votre environnement immédiat savent que vous souhaitez sortir de votre zone de confort, elles vous aideront à y parvenir et vous prépareront peut-être une « surprise ». De la même manière, lorsque vous prenez l'initiative et entreprenez des projets nouveaux et passionnants, ils vous soutiendront et vous montreront probablement des signes de soutien ou d'admiration, qui servira de renfort.

7. Donnez une chance à votre côté spirituel

Connaissez-vous les avantages de méditation Ou la Philosophie de la pleine conscience? Il existe des habitudes qui améliorent notre humeur et nous libèrent de nombreuses croyances qui nous ancrent dans notre zone de confort. Développer une moi spirituel etC'est l'un des moyens les plus pratiques d'atteindre un bien-être émotionnel capable de mettre fin à la vie de routine. Vous pouvez commencer par lire ceci compilation de phrases bouddhistes, peut-être qu'ils vous inspirent.

Références bibliographiques:

• Cajina Heinzkill, G. (2013). Sortez de votre zone de confort: 52 propositions pour prendre votre vie en main. Éditions Oniro.
• Hemmi, M. (2013). Oserez-vous rêver? : Mettez une date d'expiration à votre rêve et sortez de votre zone de confort. Éditions Paidós.