Les principaux avantages de l'introduction de la pleine conscience au travail

La personne moyenne ne travaille efficacement que 50% de son temps. Et ces 50% ne se concentrent que sur les objectifs importants 41% du temps. Et enfin, environ 25 % de la main-d'œuvre d'une entreprise moyenne souffre d'anxiété ou de stress.

Ce sont des chiffres ahurissants qui devraient nous faire réfléchir. Qu'est-ce qui se passe? Comment pouvons-nous le résoudre? Quel est le problème?

Le problème est le manque de concentration, d'attention, ainsi que la "dépendance à l'action" créée par le dopamine, une neurohormone que notre cerveau crée, responsable de la motivation et du plaisir.

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Une culture des distractions

Nous subissons les effets de la culture « always on » et de l'ère numérique. Nous sommes continuellement distraits, essayant d'en faire plus, mais la réalité est que le multitâche nous trompe et nous faisons moins dans ce qui est vraiment important. Nous faisons de moins en moins bien.

Ainsi, l'addiction à l'action que nous crée l'ère numérique, et le "besoin d'être toujours connecté", ils nous font sauter d'une tâche à l'autre simplement à cause de la motivation que "avoir fait quelque chose" crée en nous.

Une surcharge de données constante et une pression temporelle extrême signifient que même des personnes talentueuses et hautement compétentes sont parfois incapables de faire face à leurs responsabilités. Cette situation qui perdure dans le temps provoque du stress, qui peut être une maladie débilitante.

La pression constante de travailler dans un monde d'entreprise amène de nombreuses personnes à rechercher des outils pour améliorer la performance durable, des outils qui peuvent aider eux-mêmes et leurs équipes à effectuer un travail avec une plus grande attention et à un niveau supérieur, mais sans sacrifier le bien-être et l'équilibre de vie. L'un de ces outils s'appelle pleine conscience, ou Pleine Conscience.

Que se passe-t-il dans la tête ?

La surcharge d'informations fait que nos esprits commencent à déborder et de travailler plus lentement car il ne peut pas gérer autant de données.

Cela se produit généralement progressivement et vous ne le remarquerez peut-être pas au début. Les premiers symptômes sont que votre esprit commence à travailler plus lentement, vous commencez à perdre la clarté de ce que vous voulez faire, vous commencez à oublier, à vous sentir épuisé, jusqu'à ce que votre esprit soit d'abord bloqué par des moments. Dans les cas les plus extrêmes et si aucune action n'est entreprise, un blocage total peut survenir...

Vous avez sûrement remarqué que lorsque vous ouvrez de nombreuses fenêtres sur votre ordinateur, bien qu'il continue de fonctionner, il ralentit. Si vous continuez à ouvrir les fenêtres, il peut se bloquer. Votre esprit est le même. Il est important d'être conscient que vous avez de nombreuses fenêtres ouvertes dans votre esprit, et il est important de savoir comment fermer les fenêtres que vous n'avez pas besoin d'ouvrir pour éviter un blocage mental.

Sommes-nous destinés à avoir des esprits qui errent constamment, restent inattentifs et perdent leur concentration ?

Heureusement, la réponse est non. Il est possible d'entraîner le cerveau à réagir différemment aux interruptions constantes d'aujourd'hui par la pratique de la Pleine Conscience, Pleine Conscience.

Bref, en gros, La pleine conscience signifie une attention entraînée. Basées sur des milliers d'années de pratique, les techniques de pleine conscience permettent aux gens de gérer leur attention, d'améliorer leur conscience et d'affiner leur concentration et leur clarté. La clé est d'avoir une vision holistique de votre vie et d'appliquer des techniques de pleine conscience au travail et à la vie quotidienne.

En fin de compte, c'est ce qu'est la pleine conscience. Cela nous rapproche de nous-mêmes et de la réalisation de notre potentiel dans la vie de tous les jours. Les gens qui sont plus concentrés, lucides et gentils améliorent les organisations. Et de nombreuses meilleures organisations contribuent à un monde meilleur.

Pensez à un monde où l'amélioration des performances va de pair avec le fait d'être une bonne personne. Et un monde dans lequel la bonté est valorisée dans une entreprise autant que l'efficience et l'efficacité, autant que le bénéfice par action ou les flux de trésorerie d'exploitation. Cela peut sembler trop optimiste, mais je le vois tous les jours dans de nombreuses organisations à travers le monde.

Les principaux avantages de l'introduction de la pleine conscience au travail

Les bénéfices sont multiples, et l'individu comme l'entreprise s'en apercevront, puisqu'au final ce sont les individus qui composent l'organisation.

1. Réduction du stress

La pleine conscience sur le lieu de travail est un sujet brûlant parmi les entreprises pour aider à réduire le stress, l'une des principales causes d'arrêt de travail. 80 % des employés déclarent ressentir du stress au travail et avoir besoin d'aide pour apprendre à le gérer. De nombreuses entreprises prospères proposent aujourd'hui des programmes de pleine conscience à leurs employés.

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2. Absorption de nouvelles informations

La science montre que lorsque vous laissez votre cerveau faire une pause dans la résolution de problèmes, la pensée critique et le développement de nouvelles compétences contribuent à accroître les possibilités futures d'apprentissage et de créativité. En créant un espace, vous apprenez à tout voir sous un autre angle.

Sauter complètement les pauses peut entraîner une augmentation du stress, de l'épuisement et de la stagnation. Cela est particulièrement vrai pour les projets ou les tâches qui nécessitent une longue période de concentration.

3. Adaptabilité

Aujourd'hui plus que jamais, être capable de s'adapter rapidement et efficacement au travail est essentiel. Il faut aujourd'hui des professionnels résilients, capables de s'adapter au changement. L'adaptabilité joue un rôle de premier plan dans la performance du leadership et est généralement présents chez des leaders capables de gérer le changement de manière optimale pour l'entreprise et pour le des employés.

4. Solution de problèmes

La pleine conscience peut aider à résoudre les problèmes en libérer l'esprit des distractions et lui donner un nouvel angle de réflexion. En ayant la pleine conscience, les informations peuvent être traitées sous un angle différent et ainsi apporter des solutions différentes.

5. La créativité

Un aspect principal de la créativité est la pensée divergente, qui fait référence à la capacité de générer de nouvelles idées. Pratiquer la pleine conscience pour améliorer la créativité sur le lieu de travail vous permet de penser de manière plus innovante que d'habitude.

La pleine conscience aide à libérer le cerveau des distractions. Fondamentalement, la créativité n'est que le résultat de l'adoption d'une approche différente à travers une nouvelle perspective, ce que permet la pleine conscience.

6. Vitalité

Notre vitalité et notre énergie au travail oscillent constamment. La vitalité est essentielle pour effectuer des tâches tout en profitant du travail qui est fait. Rester concentré et conscient a un effet positif sur la vitalité et la motivation, car cela aide à être conscient des aspirations et des objectifs. Lorsque les objectifs sont clairs pour les employés, ils travaillent avec plus de vitalité et se concentrent sur eux.

7. Plus d'empathie pour les autres

L'empathie joue un rôle en nous permettant de comprendre l'esprit des autres et de résonner émotionnellement avec ces états. La pratique de la pleine conscience sur le lieu de travail nous permet de ressentir de l'empathie pour les autres et de développer notre intelligence émotionnelle, qui permet de développer de meilleures relations interpersonnelles.

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