Stress chronique: causes, symptômes et traitement

Le stress est un phénomène très répandu aujourd'hui. Les causes qui conduisent à l'apparition de ses symptômes sont nombreuses, cependant, le mode de vie et la culture des sociétés occidentales contribuent de manière significative à l'émergence de cette affectation.

Il existe différents types de stress: stress aigu, stress chronique, stress post-traumatique, etc. Si vous voulez en savoir plus sur les différents types de stress, vous pouvez visiter notre article: "Les types de stress et leurs déclencheurs”.

Stress chronique et stress aigu

Il est important de faire la différence entre le stress aigu et le stress chronique. Le stress aigu survient à des moments précis et temporairement, en réponse à la vivre un ou plusieurs événements très stressants et, par conséquent, la personne subit une boîte d'anxiété. Bien que le stress puisse être positif à petites doses, à fortes doses, il peut tellement affecter notre santé. mentales que physiques: douleurs musculaires, maux de tête, épuisement, problèmes gastriques, tachycardie, etc.

Le stress, cependant, peut également être chronique, ce qui est une façon plus dommageable de vivre cette maladie. Quand le stress dure dans le temps, il existe un épuisement physique, émotionnel ou mental qui a des conséquences sur l'estime de soi et la santé de la personne atteinte, pouvant même provoquer une dépression sévère. Soit parce que la personne vit dans un environnement hostile en temps de guerre, est incapable de payer une dette hypothécaire, souffre du syndrome de épuisé au travail ou incapable de faire face au divorce, le résultat est dévastateur et a un fort impact sur votre bien-être émotionnel et général.

Causes

Le stress chronique a une caractéristique particulière qui le différencie des autres types de stress. Et c'est que l'événement ou le facteur de stress se manifeste encore et encore, c'est-à-dire que le facteur de stress n'est pas temporaire et reste inchangé dans le temps.

Par exemple, un étudiant peut vivre une situation stressante à l'approche des examens et il se rend compte qu'il a laissé le temps passer ce cours. Pendant un mois, il essaie d'étudier tout ce qu'il aurait dû étudier au cours de l'année, mais il n'a pas assez de temps ou de ressources pour réussir la matière. Une fois la saison des examens terminée, cet événement stressant disparaîtra et l'étudiant pourra mieux planifier et gérer son temps pour le cours suivant. L'élève a vécu une situation de stress aigu.

Un exemple de stress chronique

Il n'en va pas de même pour le stress chronique, car l'événement stressant se produit encore et encore, à plusieurs reprises au fil du temps. Il peut arriver que vous vous sentiez brûlé au travail parce que le style de leadership de votre supérieur vous cause une situation pénible jour après jour aussiVotre patron ne prend pas en compte votre potentiel, vous critique constamment et, en ne vous donnant pas d'ordres clairs et précis, vous créez des ambiguïtés et des conflits de rôles.

Il peut aussi arriver qu'un individu soit impliqué dans une dette hypothécaire qui l'oblige à payer un montant auquel il ne peut faire face. Les mois passent et il s'endette de plus en plus, ce qui lui cause anxiété, désespoir, insomnie, dépression sévère et, en plus, il ne voit aucune issue. Les deux cas sont des exemples de stress chronique.

Comme vous pouvez le voir, les causes peuvent être variées, cependant, la fréquence de présentation du facteur de stress est ce qui provoque les conséquences néfastes pour la santé mentale. Maintenant, il doit être clair que, à l'occasion, ce n'est pas l'événement stressant lui-même qui cause le stress, mais comment nous interprétons cet événement et comment nous y faisons face. Nos croyances et nos ressources sont d'une grande importance. Par conséquent, ce qui peut être stressant pour une personne, ce n'est pas le cas pour une autre.

Symptômes du stress chronique

La personne souffrant de stress chronique, contrairement à la personne souffrant de stress aigu, n'est souvent pas conscient de ce qui lui arrive, car il s'est habitué à cette situation bien qu'il ne l'ait pas surmonter. Cela peut avoir un effet très dommageable, connu sous le nom d'impuissance acquise (Cliquez ici pour en savoir plus). L'impuissance acquise entrave sérieusement la recherche d'aide et de traitement.

Alors il est important de prêter attention à vos symptômes physiques et psychologiques pour pouvoir sortir de cette situation. Généralement, le stress chronique se manifeste de différentes manières :

• Maladies du système digestif, maladies de la peau et problèmes cardiaques.
• Sentiments d'insécurité et sentiment d'impuissance acquise.
• Insomnie
• Anxiété
• Dépression
• Fatigue émotionnelle
• Abus d'alcool ou de substances

Ces symptômes et bien d'autres affectent non seulement la personne, mais aussi son environnement le plus proche, entravant, à de nombreuses reprises, des relations interpersonnelles saines avec votre famille ou votre partenaire.

Burnout ou stress chronique au travail

L'épuisement professionnel est l'un des types de stress chroniques les plus courants., qui se produit dans l'environnement de travail et qui, ces dernières années, s'est aggravée dans de nombreux secteurs professionnels en raison de la crise et des réductions de personnel.

Les causes du burn-out peuvent être diverses et trouvent leur origine à la fois dans les attentes des salariés ou dans leur capacité à faire face au problème, comme dans différents facteurs qui dépendent purement et exclusivement des pratiques de l'entreprise ou de l'organisation. Par exemple: styles de leadership, échec des processus de sélection ou surcharge de rôles.

Des études dans cette ligne de recherche indiquent que l'épuisement professionnel se manifeste comme suit :

• Porter et épuisement émotionnel: fatigue mentale et fatigue.

• Dépersonnalisation: attitudes négatives envers l'entreprise et le travail, par exemple, irritabilité ou démotivation.

• Manque d'épanouissement personnel et professionnel: effet négatif sur l'estime de soi personnelle, les attentes frustrées et les manifestations de stress au niveau physiologique, cognitif et comportemental.

• Vous pouvez approfondir ce sujet dans notre article: "Burnout: comment le détecter et agir”

Traitement du stress chronique

Depuis les premières recherches sur le stress, menées par Hans Selye dans les années 1950, de nombreux les experts ont fourni de plus en plus de connaissances sur ce que c'est, comment cela fonctionne et quelle est la meilleure façon de traiter cela état. L'une des théories les plus utilisées est le modèle de soutien social de Karasek et Johnson. (1986), qui fonctionne particulièrement bien pour le stress lié au travail.

A partir de ce modèle, on comprend que la source de stress se trouve dans l'inadéquation entre les exigences existantes et le contrôle de la personne pour répondre à ces demandes. En d'autres termes, ce qui détermine l'apparition du stress, c'est l'interaction entre la personne et la situation stressante. Par conséquent, le problème peut être attaqué de deux manières: changer ou éviter l'événement stressant ou, au contraire, changer la façon dont la personne perçoit et gère cette situation.

Aller chez le psychologue pour vaincre le stress

La meilleure façon de surmonter le stress chronique, bien sûr, est d'éradiquer le facteur causal, bien que cela ne soit pas toujours possible. Cela peut être une alternative pour quitter le travail ou divorcer lorsque le problème est dans notre emploi ou notre relation avec notre partenaire, Mais qu'arrive-t-il à un chômeur de longue durée ou à un membre d'une famille sans ressources économiques qui n'est pas en mesure de payer sa dette?

Ces cas nécessitent une aide psychologique professionnelle, car cette situation peut poser de sérieux problèmes à l'avenir si ce phénomène n'est pas traité de manière adéquate. En d'autres termes, il est nécessaire de se faire soigner et d'apprendre des outils pratiques pour faire face à cette situation négative. La nécessité de consulter un psychologue clinicien peut être la clé pour apprendre à gérer les émotions négatives et les sensations associées au stress.

Dans le meilleur des cas, un changement radical de mode de vie suffira, comme prendre soin de son alimentation, faire régulièrement de l'exercice physique, consacrer du temps aux loisirs et trouver des moments de relaxation. Vous pouvez approfondir ces conseils et bien d'autres dans notre article: "10 conseils essentiels pour réduire le stress”.