Savez-vous vraiment ce qu'est l'estime de soi ?

L'estime de soi est l'un des problèmes les plus fréquents que nous rencontrons en consultation. Plusieurs fois, nous croyons que nous avons maîtrisé ce sujet mais ce n'est pas comme ça, puisque L'estime de soi est un aspect aussi complexe que fondamental pour la prise en charge de notre santé mentale.

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Comment l'estime de soi est-elle configurée ?

La base de toute estime de soi vient de nos croyances et de nos valeurs. Par conséquent, nous devrions nous concentrer davantage sur ce que nous voulons pour nous-mêmes et non sur ce que nous devrions être, puisque à de nombreuses reprises, nous essayons de plaire à l'autre en agissant ou en nous comportant comme une personne que nous ne sommes pas, perdant une partie de notre essence, notre authenticité.

Ce point nous semble fondamental, car lorsque nous essayons d'être ce que nous ne sommes pas, nous finissons par payer un prix très élevé pour notre santé mentale, puisqu'il s'agit d'agir ou de vouloir constamment être d'une manière que nous ne sommes pas, nous pouvons arriver à Quitter.

L'estime de soi se construit dès la petite enfance. Sa construction est influencée par les relations sociales, notre éducation, nos matrices d'apprentissage. C'est modifier et façonner, selon l'environnement, les liens que nous établissons avec les d'autres, il sera donc dynamique et évolutif au fil des différentes étapes de notre des vies. Par conséquent, mes expériences sont également en train de changer.

Plusieurs fois, les gens ont du mal à identifier ce phénomène, et ils viennent en consultation pour des symptômes tels que l'anxiété ou la dépression, qui masquent une estime de soi négative sans que la victime ne s'en aperçoive.

Il est important de prendre soin de ce que nous ressentons, car c'est ce qui nous accompagnera au cours de notre vie tant avec nous-mêmes que dans nos relations avec les autres.

Comment détecter ces problèmes ?

Certains des symptômes qui peuvent nous aider à réaliser une faible estime de soi sont des pensées telles que: « Je ne suis pas sûr de moi », « Je ne suis pas J'aime "," Je ne m'entends pas avec les autres comme je le voudrais "," Je me sens coupable "," J'envie la vie des autres "," Je suis toujours conscient de mes faiblesses ", etc.

La confiance en soi est essentielle pour contribuer à notre sain développement dans tous les domaines: travail, vie personnelle et familiale, dans mon introspection... Si je ne renforce pas ma propre croyance, qui le fera ?

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L'estime de soi comme une nécessité

Lorsque nous parlons d'estime de soi, nous nous basons sur la pyramide de Maslow; c'est une théorie de la motivation qui explique ce qui motive le comportement humain. Il se compose de 5 niveaux hiérarchisés selon les besoins que nous traversons.

1. Besoins biologiques

Ce sont des nécessités vitales pour la survie, les processus biologiques fondamentaux (respirer, manger, dormir, boire de l'eau, se nourrir). Ce sont les plus élémentaires de la hiérarchie, lorsque ceux-ci sont satisfaits, nous passons à un deuxième niveau.

2. Besoins de sécurité

Nous avons tous besoin d'avoir un certain sentiment de sécurité dans nos vies. Lorsque nous parlons de sécurité, nous faisons référence à la sécurité personnelle, la sécurité physique, la sécurité de l'emploi et des ressources, la sécurité familiale, la sécurité sanitaire. Nous nous concentrons sur le fait de nous sentir protégés dans divers aspects de notre vie. Ce niveau a à voir avec les attentes que nous avons.

3. Besoins d'adhésion

Il s'agit de besoins sociaux. Voici nos liens affectifs, nos relations sociales. À ce stade, l'empathie joue un rôle fondamental..

Ce besoin se présente continuellement dans notre vie quotidienne lorsque le désir de se marier, d'avoir des enfants, un travail qui nous plait, l'acceptation sociale, etc. apparaît.

4. Besoins de reconnaissance

Cela a à voir avec la façon dont nous nous valorisons et comment nous valorisons les autres. La confiance et la sécurité que nous avons, notre propre acceptation.

À ce stade, nous parlons d'estime de soi, de se sentir bien dans sa peau, d'avoir une bonne image de soi, de reconnaître et de valoriser nos réalisations. Lorsque ces besoins ne sont pas satisfaits, nous nous sentons inférieurs et sans valeur, et une mauvaise estime de soi apparaît.

5. Besoins de réalisation de soi

C'est le niveau de besoins le plus élevé et le plus différent, puisque voici notre développement spirituel et moral, notre but de vie, notre potentiel pour atteindre une vie plus pleine et atteindre le bonheur. C'est le besoin le plus unique et le plus subjectif de chaque personne; Pour y arriver, il faut se sentir bien dans sa peau, se valoriser et, surtout, s'accepter.

Les piliers de l'estime de soi

Pour approfondir cette question de l'estime de soi, nous recommandons de commencer à mieux nous connaître, prendre un moment et réfléchir à ce que nous ressentons. Sommes-nous contents de nous-mêmes? Faisons-nous ce que nous aimons? Sommes-nous satisfaits de la vie que nous construisons? Changerions-nous quelque chose? La seule chose qui résulte de nos fausses croyances est un manque de confiance et une image de soi négative.

Il y a trois piliers fondamentaux pour travailler sur l'estime de soi: au niveau cognitif « ce que je pense », au niveau affectif « ce que je ressens », au niveau comportemental « ce que je fais ». Ces trois plans sont essentiels pour créer une bonne estime de soi, car il est important qu'ils soient en harmonie.

Comment l'améliorer ?

Nous vous recommandons plusieurs façons d'augmenter votre estime de soi :

D'une part, ne restez pas dans le passé, car il ne peut pas continuer à vous condamner dans le présent et moins dans le futur.

D'un autre côté, croyez en vous, en votre capacité, en ce que vous êtes, en ce que vous pensez. Vous êtes le protagoniste de votre vie et vous écrivez le scénario et décidez à quoi ressembleront les prochaines scènes de votre vie et qui vous accompagnera.

Ne vous maltraitez pas, ne vous harcelez pas, si vous n'aimez pas quelque chose, changez-le, mais ne restez pas dans cette situation, punissez-vous encore et encore.

Enfin, célébrez vos réalisations, personne d'autre que vous ne sait ce qu'il vous a fallu pour atteindre vos buts et objectifs dans la vie. Donnez-vous encore et encore la valeur que vous méritez en pensant positivement, car vous valez beaucoup.

Apprendre à s'aimer

Nous sommes là pour vous aider à approfondir votre estime de soi. Pour toutes questions, n'hésitez pas à contacter PSiCOBAi.