La vie après une rupture de mariage

Pour certaines personnes, mettre fin à un mariage est un soulagement, une source de bonheur. Mais dans de nombreux cas, cette expérience est douloureuse; et non seulement douloureux, mais va aussi de pair avec un manque de références sur ce qu'il faut faire ensuite.

Ce dernier est ce qui se passe lorsque la rupture ou le divorce est vécu comme un deuil: de la même manière qu'il est subi lors de la perte d'un membre de la famille ou d'un ami, la fin de notre mariage donne lieu à un sentiment de perte capable de produire une forte angoisse, ainsi que le défi de s'adapter à la perte du projet et du mode de vie associé à cette union avec une autre personne. S'en remettre est douloureux, mais loin d'être impossible.

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5 clés à retenir pour reconstruire sa vie après un divorce

Chaque cas est unique et il n'y a pas de recettes infaillibles qui fonctionneront dans tous les cas; c'est à ça que sert la psychothérapie, donner un traitement personnalisé et adapté aux besoins de chacun. Cependant, les idées clés ci-dessous peuvent être utiles pour commencer à rassembler le tissu de ce à quoi ressemblera une vie après un divorce ou une rupture.

1. N'essayez pas d'effacer ces souvenirs, mais ne passez pas la journée à les nourrir

Pour s'adapter à la vie après un divorce, il faut trouver un équilibre entre ne pas éviter les souvenirs de notre vie conjugale, d'une part, et l'orientation vers les incitations que nous offrent le présent et l'avenir, par la autre.

Si vous essayez de bloquer les souvenirs et les pensées liés à votre mariage, non seulement vous n'y arriverez pas, mais vous leur donnerez plus de force et l'importance, en étant vigilant au cas où ils apparaîtraient dans votre conscience. Et si vous vous consacrez à recréer encore et encore ce qui s'est passé dans votre vie de couple, il vous faudra beaucoup de temps pour surmonter le chagrin.

2. Ne soyez pas obsédé par ce qui aurait pu être

Ce genre d'idées ne sert qu'à attirer les pensées intrusives. associé à la culpabilité. Une fois que nous avons commencé à nourrir ces fantasmes, il est très facile d'appeler les suivants, avec l'épuisement émotionnel qui en résulte. En plus de nous faire souffrir, elle nous prédispose à nous souvenir constamment de tout ce qui touche au mariage, ce qui va à l'encontre de la recommandation précédente.

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3. L'engagement est terminé - agissez en conséquence

Il est important de conserver son indépendance et de défendre sa dignité en tant qu'individu dans tous les contextes, y compris dans le mariage. Cependant, lorsque vous êtes en couple, vous avez une série d'engagements que vous ne nous pouvons ignorer et qu'ils se font une responsabilité de prendre en compte les intérêts de l'autre personne.

Avec la rupture, l'empathie est toujours importante, mais la plupart de ces engagements disparaissent; C'est l'envers de la médaille. Par conséquent, il est important que vous ne restiez pas avec le mauvais côté de vivre enfermé dans la nostalgie de cette union qui s'est terminée et avec le mauvais côté de Croyez que vous devriez vous comporter comme le mari ou la femme de cette personne sans en être un (et sans vivre ensemble ou avoir cette relation étroite comme avant). Cela ne vous causera que de la frustration et vous conduira à accumuler du ressentiment, vu que vous ne recevez rien en échange de ces sacrifices.

4. Si vous avez des petits enfants en commun, n'oubliez pas que leur bien-être est une priorité

Même dans des moments aussi douloureux que la crise du divorce, le bien-être des jeunes enfants doit être assuré. Mais la bonne chose à ce sujet est que En pratique, ce rôle de père ou de mère aide à donner un sens à sa vie pendant ces semaines déroutantes.

L'éducation et l'éducation des plus petits, ainsi que l'expérience de donner et de recevoir de l'amour et de l'affection, constituent une source d'incitations et des expériences enrichissantes qui nous rappellent que la vie est faite de bien plus que ce mariage que nous avons laissé derrière nous.

5. Respectez l'espace de votre ex

Nourrir des rancunes ne blesse pas seulement l'autre personne par votre hostilité; ça te fait mal aussi sous forme d'inconfort, de pensées obsessionnelles, de peur de montrer ses vulnérabilités, etc. Même si cette personne vous a fait du mal ou a été injuste envers vous, il vaut mieux se concentrer sur d'autres choses que de participer activement à la « lutte » contre elle.

Avez-vous besoin d'un soutien psychologique professionnel?

Si vous envisagez de commencer un processus de psychothérapie pour surmonter une crise émotionnelle due à divorce ou toute autre expérience liée à la perte, je vous invite à prendre contact avec moi. Je suis psychologue avec une consultation à Séville et je propose des séances en présentiel et en ligne par appel vidéo.