4 principes de la philosophie bouddhiste qui s'incarnent dans la pleine conscience

La pleine conscience est une modalité d'intervention thérapeutique inspirée des techniques de méditation traditionnelles apparues sur le continent asiatique il y a plus de 2500 ans. C'est aussi un état de conscience qui peut être favorisé à la fois pour gérer ou surmonter des troubles psychologiques et pour améliorer l'équilibre émotionnel en général.

Dans cet article nous verrons comment cela se rapporte aux idées clés qui sont au cœur de la philosophie bouddhiste.

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Le potentiel de la pleine conscience

La pleine conscience, également connue sous le nom de pleine conscience, est un phénomène qui se popularise depuis plusieurs décennies dans le monde occidental, étant élevé dans les années 70 en particulier à partir des œuvres de Jon Kabat-Zinn. À l'heure actuelle, c'est l'une des pratiques les plus répandues et les plus demandées dans les consultations de psychologie à travers le monde.

Il a été démontré que la pratique de la pleine conscience avait des effets bénéfiques notamment dans la gestion des problèmes émotionnels tels que la dépression ou l'anxiété, et également face à la douleur chronique.

Le fait qu'il ait été possible d'étudier scientifiquement les effets psychologiques de ces pratiques, ainsi que d'améliorer progressivement son fonctionnement et d'éliminer les aspects sans importance, est due au fait que La pleine conscience est avant tout une ressource thérapeutique, pas un rituel lié à la religion et basé sur un système de symboles au sens diffus.

Cependant, on ne peut pas dire qu'il n'y a pas de parallèles entre ce que propose Mindfulness, d'une part, et les piliers fondamentaux du bouddhisme et de l'hindouisme, systèmes de croyances à partir desquels ont émergé les formes de méditation sur lesquelles Jon s'est concentré Kabat-Zinn. Et c'est que si les techniques de méditation indo-tibétaines n'avaient pas existé, peut-être aujourd'hui la pleine conscience n'existerait pas.

Alors... quels sont les aspects dans lesquels la pleine conscience se reflète dans la philosophie bouddhiste? Voyons voir.

4 idées du bouddhisme qui se reflètent dans la pleine conscience

L'une des caractéristiques de la pleine conscience est sa simplicité; en fait, bon nombre de ses exercices peuvent être effectués par de très jeunes enfants et utilisés dans les écoles. En ce sens, cette pratique contraste avec la tradition de méditation associée au bouddhisme et à l'hindouisme, puisque ces reposent sur un réseau d'idées et de croyances de nature très abstraite et lié à des siècles de littérature et à l'élaboration de religieux.

Cependant, Au-delà de sa simplicité, dans Mindfulness vous pouvez également apprécier des éléments de cette philosophie de vie plus typique de l'Asie que de l'Occident, et qu'aujourd'hui tant de gens trouvent inspirant.

Ce sont les principaux aspects dans lesquels l'arrière-plan idéologique du bouddhisme se reflète dans ce que la pleine conscience nous propose.

1. La dissolution de la ligne qui sépare le « je » du monde

Quelque chose que beaucoup des grandes religions qui ont émergé en Asie ont en commun, c'est qu'elles placent l'être humain dans l'humble position d'un des éléments de plus dont la nature est composée; Pour cette raison, des penseurs tels que Lao Tseu et Confucius ont mis l'accent sur l'important de ne pas perturber le cours naturel des choses, ne pas adopter un caractère perturbateur ou tenter de dominer ce qui nous entoure.

En ce sens, la sagesse et le bien seraient caractérisés par notre capacité à ne pas devenir incontrôlables. du chemin de la dynamique qui dure depuis des milliers d'années et qui fait tout Équilibre.

Dans Mindfulness apparaît également cette dissolution de la ligne qui nous sépare de ce qui nous entoure. Ainsi, en pleine conscience, nous percevons nos pensées et nos sensations comme des éléments qui font partie à la fois de nous-mêmes et de la réalité en général.

2. Le renoncement à vouloir contrôler la nature

Comme nous l'avons vu, Dans le bouddhisme, le progrès n'est pas vu comme un phénomène dans lequel nous apprenons à modifier l'environnement pour l'adapter à nos besoins, mais bien au contraire.; ce doit être l'être humain qui assume son humble rôle dans l'univers. De la même manière, dans la Pleine Conscience, un état psychologique est favorisé dans lequel nous cessons de tenir pour acquis que nous devons nous accrocher à tous les objectifs matériels sans lesquels nous pensons que nous ne pourrions pas être heureux.

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3. La philosophie du lâcher prise sans s'accrocher aux pensées

L'une des clés de la pleine conscience est qu'elle repose sur l'idée de laisser couler ses pensées, sans s'accrocher à personne en particulier., laissant le flux de la conscience suivre son cours. Cela correspond à l'épistémologie bouddhiste, qui nous conduit à abandonner le contenu de notre esprit et à le laisser marchent naturellement, à leur rythme et au fur et à mesure de leur arrivée (ils l'ont fait au-delà de notre volonté et conscience). En découvrant comment ils s'estompent, nous pouvons nous connecter avec la sagesse latente en nous.

4. Acceptation et compassion

Le bouddhisme propose une avancée vers la sagesse basée non pas sur l'accumulation d'idées et de contenus mentaux, mais sur la compréhension que ce qui surgit dans notre esprit finit aussi par disparaître; prendre conscience de ce flux, le déni d'une essence inhérente aux différentes choses qui viennent à l'esprit.

C'est pour ça que dans leur système éthique, l'accent est mis beaucoup plus sur la compassion envers les autres et envers soi-même, que dans la nécessité de faire des interprétations rigides sur ce qui est bien et ce qui est mal et de s'opposer. Cette tendance à l'acceptation permet d'éviter la lutte des egos, c'est-à-dire de travailler activement à générer de la souffrance.

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Références bibliographiques:

• Craig, F. & Chambers, R. (2014). Apprentissage conscient: réduisez le stress et améliorez les performances cérébrales pour un apprentissage efficace. Éditions Exisle.
• Didonna F. (2011). Manuel clinique de pleine conscience. Desclée de Brouwer.
• Kabat-Zinn, J. (2009). La pleine conscience au quotidien. Où que tu ailles, tu y es. Paidos.