Les émotions refoulées: ce qu'elles sont et comment elles nous affectent

Combien de fois avons-nous refoulé nos émotions? Savons-nous comment les identifier? Si nous savions les dommages que peuvent nous apporter le fait d'avoir longtemps refoulé des émotions, nous essaierions sûrement d'être plus assertifs et de les libérer plus souvent.

Oui ok tout le monde a des émotions refoulées à un moment donnéEssayer de cacher ce que nous ressentons trop souvent peut entraîner de nombreux problèmes. Nous découvrirons pourquoi ci-dessous.

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Les émotions refoulées et leurs conséquences

On pourrait dire que les émotions refoulées sont celles que l'on ne veut pas ou que l'on ignore tout simplement. Ce sont ces sentiments que nous voulons cacher, cacher au plus profond de notre être. Aussi bien cachés qu'ils soient, ils feront surface tôt ou tard. Ils ne le feront peut-être pas de manière évidente, mais cela perturbera certainement notre façon d'être, affectant notre comportement et notre bien-être psychologique et même physique.

Les émotions font partie de notre vie. Savoir les identifier et éviter de les enterrer est une façon de connaître notre identité, puisque nous aurons la répondre à pourquoi nous nous sentons d'une certaine manière et pourquoi nous nous comportons comme nous le faisons nous faisons. Détecter nos émotions nous permet de nous comprendre, en évitant de se comporter de manière non adaptative sur le long terme.

Naturellement, chacun a sa propre façon d'interpréter le monde. Notre histoire d'expériences ainsi que la façon dont nous percevons et ressentons, couplée à nos opinions et croyances sont filtres de la réalité qui nous entoure, une réalité que nous ne pouvons jamais comprendre car nous la recevons toujours "traitée" par nous eux-mêmes. C'est pourquoi chaque personne peut interpréter le monde d'une manière très variée, ressentant également de manières très différentes. Savoir comment nous interprétons le monde est un moyen qui nous permettra de nous améliorer en tant que personnes, de gagner en santé et en bien-être.

Nous devons faire attention à nos émotions et aux indices que notre corps nous donne sur ce que nous pouvons ressentir. Parfois, les émotions ne sont pas qu'elles soient refoulées, mais qu'elles ne soient pas correctement identifiées et, lorsqu'elles sont mal interprétées, elles peuvent finir par nous blesser en ne sachant pas ce qui nous arrive. En sachant ce que nous ressentons et en exprimant nos émotions, nous les libérons du refoulement, et par conséquent nous évitons qu'elles nous épuisent psychologiquement.

L'importance de libérer nos émotions

Les gens cachent généralement ce que nous ressentons parce que nous pensons que ce n'est pas important ou, même, que l'exprimer peut nous poser des problèmes. Cependant, la réalité est que ce qui va nous apporter des problèmes, c'est de garder ce que nous ressentons caché. Ce qui reste caché trop longtemps peut se cristalliser et devenir une expérience très épuisante et dommageable. Les émotions sont comme l'énergie et, comme dans le monde de la physique, rien ne se crée ni se détruit, cela se transforme. Cette émotion refoulée peut se transformer en comportement que nous regrettons plus tard.

Libérer nos émotions ne doit pas être assimilé à cracher des choses sans y penser au préalable.. S'affirmer, c'est savoir exprimer ce que l'on ressent et pense mais d'une manière qui ne soit pas préjudiciable aux autres. Peut-être que l'une des raisons pour lesquelles nous nous sentons mal est que quelqu'un nous a dit ou fait quelque chose qu'il ne Cela nous a fait du bien, mais on ne peut pas parler de libération si cela implique d'enlever une certaine liberté à le reste. Nos paroles doivent être dûment prises en considération avant d'être prononcées.

L'importance de libérer nos émotions, correctement et sans nuire aux autres, est que si nous les réprimons, ils peuvent devenir si intenses et durer si longtemps qu'ils nous empêchent de penser clairement, en faisant nos critères de faire et de dire en fonction de ce que les choses sont altérées. Nous nous comportons de manière plus irrationnelle et impulsive, faisant plus d'erreurs et disant des choses que nous regrettons sûrement. Par conséquent, nous ne devons jamais promettre ou discuter lorsque nous sommes en colère ou tristes, et nous devons d'abord essayer de nous calmer et d'avoir l'esprit froid.

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Pourquoi refoulons-nous nos émotions ?

Supprimer ce que nous ressentons n'est pas sain, ce qui entraîne des problèmes de santé physique et émotionnelle. Compte tenu de cela, pourquoi réprimons-nous nos émotions? La réponse réside dans combien d'entre nous ont grandi, en particulier dans les sociétés occidentales, où l'on nous enseigne qu'il existe des émotions socialement acceptables tandis que d'autres sont plus adaptées à des contextes plus intimes et personnels.

Il y a des émotions positives et des émotions négatives. Parmi les premiers, nous trouvons la joie, le bonheur ou l'amour, tandis que dans le second type, nous avons la peur, la tristesse ou la colère. Traditionnellement, il a été considéré que les positifs sont les "bons", ceux que nous devrions ressentir et montrer aux autres, tandis que les négatifs Ce sont les « mauvais », ceux que nous ne pouvons pas enseigner aux autres ou qui ne devraient être montrés que dans des contextes très spécifiques, comme lors d’un enterrement.

Bien que ces idées aient perdu de leur force, c'est surtout grâce à l'éducation émotionnelle et au dépassement de la dichotomie des bonnes émotions et mauvais, la vérité est qu'aujourd'hui nous avons encore une assez mauvaise idée de la tristesse ou de la colère, étant perçus comme des faiblesses capricieux. Ceux qui sont facilement en colère ou tristes sont perçus comme émotionnellement dérégulés, parfois inadapté socialement ou qui ne sait pas profiter de la vie et prend les choses trop au sérieux.

En raison de cette stigmatisation, il est courant pour nous tous d'essayer de réprimer nos émotions, craignant que les autres ne nous jugent négativement. Nous avons tendance à nier et à camoufler nos émotions négatives, masquant tout sous une fausse façade de bonheur et de joie, ces émotions que l'on nous a appris à être socialement acceptables.

Mais malgré tout cela, il faut comprendre que toutes les émotions sont utiles tant qu'elles apparaissent dans les bons contextes et selon les circonstances. Il est vrai que les émotions positives sont plus agréables que les négatives, mais ces dernières doivent être ressenties aux moments opportuns, car sinon, s'ils sont cachés, ils finiront par émerger plus tard, à des moments où ce n'est pas leur rôle, et c'est là qu'on peut vraiment avoir un problème de adaptation. La chose nocive n'est pas de ressentir des émotions négatives, mais d'essayer de les cacher.

Les émotions nous guident pour savoir comment agir dans certaines situations. Si nous les ignorons, nous perdons notre boussole comportementale, en même temps que nous dépensons une grande quantité d'énergie qui nous fera nous épuiser physiquement, mentalement et émotionnellement. On ne peut pas être mauvais tout le temps.

Que signifie supprimer les émotions ?

Les émotions refoulées vont nous blesser. Si nous ne les laissons pas sortir ou ne les gérons pas correctement, ils s'accumuleront à tel point que nous ne pourrons plus les supporter, en plus de notre santé va en pâtir, ce qui oblige à faire appel à différents professionnels, médecins et psychologues, pour tenter de réparer le faire mal. Les principaux problèmes liés à la répression des émotions sont les suivants :

1. Explosion émotionnelle

Si les émotions s'accumulent et que nous ne les libérons d'aucune façon, tôt ou tard elles sortiront violemment. La suppression des émotions nous fera exploser avec le temps, pouvant le faire très violemment à la fois physiquement et verbalement. Nous deviendrons des autocuiseurs émotionnels qui exploseront, blessant les proches dans une véritable explosion émotionnelle.

2. Somatisation

Le corps et l'esprit sont liés en bien et en mal, et les émotions refoulées en sont la preuve. Être dans une tension psychologique constante peut entraîner de multiples problèmes de santé tels que maux de tête, maux de dos, problèmes gastro-intestinaux, réactions cutanées et fatigue.

Il faut dire que si nous avons l'un de ces problèmes, avant de supposer qu'il est dû à des émotions répressives, il est très important d'aller à un médecin pour s'assurer qu'il ne s'agit pas d'une maladie ou d'un problème de santé pouvant être traité par la médecine.

Au cas où nous découvririons que tous ces malaises sont dus à l'anxiété, au stress ou à la dépression, il sera Il faut aller voir un psychologue, commencer une psychothérapie et apprendre des stratégies pour relâcher cette tension de manière assertive émotif.

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3. Dépression et anxiété

Des émotions mal gérées peuvent entraîner d'autres problèmes psychologiques, notamment la dépression et l'anxiété.. Il y a plusieurs raisons à cela, mais parmi elles, nous trouvons le fait que si nous ne savons pas pourquoi nous nous sentons ainsi, ressentons une grande incertitude et une grande inquiétude. En ne connaissant pas la cause de notre tension émotionnelle, nous pouvons commencer à nous sentir plus mal au point de développer un trouble dépressif ou anxiété.

4. Dépendance aux drogues

Étroitement lié à la somatisation, il arrive souvent qu'après avoir ressenti des maux de dos et des maux de tête, des médicaments soient utilisés. Ces médicaments peuvent avoir été prescrits par un professionnel, mais il arrive souvent qu'en réalité, la personne atteinte préfère ne pas aller chez le médecin et choisisse de se soigner elle-même.

Ceci implique risque élevé de tomber dans un problème de dépendance car, d'une part, la douleur ne disparaîtra pas car sa cause est émotionnelle et, d'autre part lieu, parce que celui qui prend les médicaments peut aller trop loin avec les quantités et la durée de traitement.

Peu importe le nombre de pilules que nous prenons, si notre problème est de réprimer nos émotions, il est clair que ce qui va arranger ça c'est de les libérer, en plus d'apprendre à bien gérer notre état émotif. Pour cette raison, il est si important d'aller en psychothérapie de temps en temps, d'apprendre les outils émotionnels appropriés pour éviter que les émotions ne soient piégées à l'intérieur de nous.