Comment savoir dans quels cas choisir la psychothérapie en ligne ?

En relativement peu de temps, la thérapie en ligne est devenue un outil nécessaire d'aide thérapeutique qui présente des avantages tant pour les patients que pour les psychologues.

Bien sûr, cela ne signifie pas que la visite typique au centre de psychothérapie doit disparaître; après tout, dans de nombreux cas, les gens préfèrent être dans la même pièce que le professionnel, sans utiliser d'appareil électronique. Cependant, il y a des moments où les avantages du mode en ligne sont particulièrement remarquables, et l'opter est l'option la plus appropriée. Dans cet article, nous allons nous concentrer sur ce sujet: dans quelles situations il vaut clairement la peine de recourir à la psychothérapie en ligne.

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Qu'est-ce que la psychothérapie en ligne ?

Commençons par les fondamentaux: clarifier en quoi consiste la psychothérapie en ligne. C'est un service d'intervention psychothérapeutique qui est produit pas besoin d'être face à face dans la même pièce avec le psychologue, grâce à l'utilisation d'appareils électroniques

et des applications de communication, qui permettent de communiquer en temps réel.

De plus, l'efficacité de la thérapie en ligne peut être tout aussi utile que celle de la thérapie en face à face, et peut être appliqué pour traiter presque tous les problèmes courants comme en consultation, sauf dans certaines exceptions où ce type de thérapie n'est pas nécessaire.

Il est vrai que des aspects tels que la chaleur, la proximité et le langage non verbal sont également perdus, mais il est gagné en disponibilité directe, disponibilité et immédiateté pour aider les patients immédiatement dans toute situation dans laquelle il est nécessaire. C'est pourquoi il est recommandé, dans la mesure du possible, de combiner les sessions en ligne avec une session en présentiel.

Dans quels cas est-il pratique d'opter pour une thérapie en ligne ?

Ceci est un résumé des cas dans lesquels la psychothérapie en ligne devient la forme de thérapie préférée grâce à ses caractéristiques. Bien sûr, aucune d'entre elles n'est décisive, mais ces idées peuvent servir de fil conducteur dans le choix d'une assistance psychologique à distance ou en face-à-face.

1. Si vous recherchez encore plus de discrétion

Bien qu'aujourd'hui aller en psychothérapie soit très normalisé, certaines personnes ressentent encore une certaine honte que d'autres sachent qu'elles vont chez le psychologue, même si aucun trouble n'est traité (par exemple, dans les cas où le problème est une dispute de couple ou une faible estime de soi).

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2. Si vous ne pouvez pas déménager de chez vous

Il existe de nombreuses situations dans lesquelles une personne qui a besoin d'aller en psychothérapie n'est pas en mesure de quitter la maison pendant longtemps, ou devoir déménager est très pénible. C'est le cas de certains patients à mobilité réduite, ou de ceux qui ont des enfants en bas âge à garder, voire de qui doivent passer par une période de quarantaine, car des épisodes récents comme la pandémie de coronavirus.

Heureusement, la thérapie en ligne outrepasse ces types de limitations: s'il existe une connexion Internet avec un minimum de stabilité dans la transmission des données, il y a la possibilité d'avoir des séances d'appel vidéo avec le psychothérapeute.

3. Si vous avez un emploi du temps trop chargé de responsabilités

Un autre des cas dans lesquels la thérapie en ligne est la modalité la plus recommandée est celui dans lequel il n'y a pratiquement pas de temps entre le travail et les responsabilités familiales ou domestiques. Comment la psychothérapie en ligne élimine le temps de trajet jusqu'au centre de psychologie et ne nous oblige pas à être à un certain moment dans un endroit précis (tant que nous avons des endroits calmes, avec de l'intimité et avec une connexion Internet), il est beaucoup plus facile d'intégrer ces sessions dans notre agenda.

4. Si vous voyagez souvent

L'un des aspects les plus importants de tout processus thérapeutique est la persévérance et l'engagement envers notre propre amélioration. Par conséquent, il est nécessaire d'éviter que les voyages rompent la dynamique d'aller en psychothérapie toujours avec la périodicité recommandée. De cette façon, il sera non seulement plus facile d'atteindre les objectifs fixés lors des premières séances dans les meilleurs délais, mais aussi nous allons maximiser les chances qu'en tant que patients nous ne finissions pas par jeter l'éponge et cessons d'aller chez le psychologue.

5. Si vous ne vous sentez pas en sécurité

Un autre cas dans lequel il est judicieux de choisir une thérapie en ligne est celui où, en tant que patients, nous nous sentons en insécurité, voire un peu intimidés, à l'idée d'aller en psychothérapie pour la première fois. En effet, pouvoir compter sur l'aide du psychologue sans avoir à quitter un environnement qui nous est familier et dans lequel nous nous sentons à l'aise, nous sommes moins susceptibles de ressentir de l'anxiété pendant la première ou les deux premières séances.

Êtes-vous intéressé à avoir des séances de psychothérapie en ligne?

Si vous avez décidé de suivre une thérapie en ligne, quel que soit le problème, nous vous invitons à contacter notre équipe de psychothérapeutes. Au Voir Réveils Nous avons plusieurs centres ouverts dans plusieurs villes de la Communauté de Madrid et nous avons reçu des consultations de personnes de partout âges, mais au-delà des soins en face à face avec les patients, nous avons également un puissant service de thérapie psychologique en ligne. Pour voir plus d'informations sur notre clinique de conseil, cliquez sur ce lien.

Références bibliographiques:

• Changement, P.M. (2011). Efficacité de la cyberthérapie en santé mentale: un bilan critique. Stud Health Technol Inform 167: pp. 3 - 8.
• Gratzer, D. et Khalid-Khan, F. (2016). Thérapie cognitivo-comportementale délivrée par Internet dans le traitement des maladies psychiatriques. JAMC, 188 (4) p. 263 - 272.