Prendre la parole en public et vaincre le trac, en 8 étapes

Beaucoup de gens ont de sérieuses difficultés à parler en public, parce qu'ils ont le trac lorsqu'ils parlent devant un public.

est type d'anxiété peut causer un grand inconfort, ce qui affecte votre confiance en soi et leur perception de leurs propres capacités. Mais tout le monde ne se sent pas mal de parler en public. Il y a des individus qui apprécient l'attention et sont très à l'aise pour communiquer devant un groupe de personnes. Que font ces personnes pour se sentir aussi bien dans une situation apparemment tendue ?

Conseils pour parler en public

Si vous faites partie de ces personnes qui ont du mal à parler en public, les conseils ci-dessous peuvent vous aider à vous sentir plus en confiance et laissez derrière vous la peur de parler devant un public. Sachez que la peur que vous ressentez est une réponse normale de votre système nerveux, et qu'apprendre à parler en public est possible avec de la pratique et un peu de courage.

1. Préparez bien ce que vous avez à dire

Si vous devez faire un discours pour le mariage de votre meilleur ami ou vous devez faire une présentation pour votre projet de fin d'études,

bien préparer ce que vous allez dire peut vous aider à prendre confiance en vous.

Par conséquent, recherchez bien ce que vous allez dire afin de maîtriser le sujet. Préparez ce discours afin que vous ayez une idée de ce que vous allez dire, et de cette façon, il vous sera beaucoup plus facile de vous souvenir et d'exprimer vos idées de manière fluide et claire.

2. Pratiquez-le, répétez autant de fois que nécessaire

Mais se préparer à ce que vous allez dire en public peut ne pas avoir beaucoup de sens si vous ne le pratiquez pas.. En plus d'organiser l'information et de structurer à la fois sur papier et mentalement ce que vous souhaitez exprimer, la pratiquer sera très utile pour gagner en sérénité et en confiance.

Il est clair que pratiquer prend du temps, mais chaque fois que vous pratiquez, vous vous rendrez compte que vous vous êtes amélioré. Lorsque vous devrez faire cette présentation ou ce discours, tout sera plus fluide et vous serez plus à l'aise. Si tu veux Rétroaction, Il est fortement recommandé de pratiquer devant votre famille ou vos amis qui pourront vous donner leur avis. Vous pouvez également vous enregistrer en vidéo pour voir vous-même comment vous le faites. Cela vous surprend toujours de manière positive.

3. Concentrez-vous sur la respiration

Concentrez-vous sur la respiration est l'une des techniques les plus utilisées pour réduire l'anxiété. Par conséquent, si vous contrôlez votre respiration, il est possible que vous contrôliez mieux les temps.

Lorsque vous concentrez votre attention sur la respiration, votre voix sonnera mieux et vous serez plus calme. Respirez calmement et faites attention au rythme que vous imposez lorsque vous parlez.

4. Prendre des cours pour apprendre à parler en public

La formation à la prise de parole en public vous aidera à devenir plus conscient de ce que vous faites bien ou mal et de ce que vous pouvez faire mieux. Non seulement cela, mais vous découvrirez ce qu'est "l'art de parler en public"..

Si vous vous formez correctement, vous maîtriserez le langage corporel, vous saurez utiliser votre voix plus efficacement et vous apprendrez différentes techniques qui vous permettront de vous sentir mieux et plus confiant face au public.

5. Admets que tu es nerveux

L'un des meilleurs moyens de surmonter votre peur de parler en public est de l'admettre.. Il est normal de ressentir une certaine tension lorsque vous devez parler devant un groupe de personnes que vous ne connaissez pas.

Mais sortez le fer de la question et appliquez les conseils ci-dessus. L'acceptation aide à réduire l'anxiété et vous aide à ne pas être si dur avec vous-même. Ne soyez pas si perfectionniste, donnez-vous du temps et n'exigez pas autant de vous-même.

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6. Changez mentalement votre audience

Les gens s'inquiètent de la façon dont nous évaluons les événements qui nous arrivent. Donc, si nous considérons la présentation comme quelque chose dans lequel se déroule la vie, parce que nous sommes évalués par un groupe d'experts et que nous jouons notre note finale, il est très probable que notre anxiété augmentera.

Peut-être pouvez-vous vous convaincre que votre auditoire n'est rien de plus qu'un groupe d'étudiants aussi nerveux que vous, ou peut-être pouvez-vous imaginer que ce sont des amis que vous n'avez pas vus depuis des années. De cette façon, vous ne vous mettrez pas de pression supplémentaire lorsque vous parlez en public.

7. Appuyez-vous sur des aides visuelles

Imaginez que vous fassiez une présentation avec un PowerPoint très élaboré et agréable ou que vous le fassiez avec des notes données à chaque membre de l'auditoire.

Cela rendra le public moins conscient de vous regarder et, en plus, vous permettra de vous appuyer sur ces aides visuelles pour vous guider et vous soulager.

8. Prenez-le comme une expérience amusante

Pour vous sentir plus à l'aise de parler en public, la première chose à faire est de changer d'attitude et transformer la peur en quelque chose d'exaltant, et si cela peut être, même amusant.

C'est le conseil le plus important, car si vous êtes à l'aise et que vous considérez cette expérience comme quelque chose d'amusant, le public est susceptible de se connecter avec vous. Les crochets amusants. Alors si vous le pouvez, faites ressortir un peu votre sens de l'humour. Vous verrez comme il sera bien reçu.