Quels sont les risques et les effets négatifs du multitâche ?

Dans une société où l'on attend de nous de plus en plus, une plus grande capacité à concilier vie privée et travail et une plus grande prédisposition à s'adapter en permanence aux changements technologiques et sociaux, il n'est pas surprenant que de nombreuses personnes aient le sentiment de ne pas ils fournissent Aujourd'hui, il semble que même s'asseoir pour manger en famille est une perte de temps, que le meilleur et le plus Efficace, c'est de grignoter quelque chose devant l'ordinateur tout en lisant les nouvelles ou en prenant des notes sur le l 'agenda; quelque chose de similaire se produit avec les moments de sommeil et de repos, qui deviennent de plus en plus des blocs de temps à l'ordre du jour.

L'idée que tout au long de la journée nous devons nous occuper de plusieurs fronts en même temps, presser notre capacités physiques et mentales pour combiner l'exécution des tâches et ainsi englober plus dans tout ce qui nous faisons. Le multitâche, la capacité de faire deux choses ou plus en même temps, semble être le joker que nous tirons encore et encore pour essayer de réaliser tout ce que nous avons prévu de faire. Mais… Est-ce une façon viable de faire face à nos problèmes et à nos responsabilités ?

La réponse est complexe, car s'il est vrai que dans certaines circonstances, nous pouvons apprendre à effectuer deux types d'actions différentes en même temps, Dans de nombreux cas, le multitâche est nocif et travaille contre nous. Voyons pourquoi.

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Qu'est-ce que le multitâche ?

Ce que l'on entend en psychologie et en sciences cognitives en général par multitâche, c'est la capacité de diviser l'attention en plusieurs points pour s'occuper de diverses tâches en même temps. C'est une aptitude innée que la grande majorité des êtres humains possède en raison de la souplesse mentale qui caractérise notre espèce.

Cependant, il a ses limites et il n'a pas été conçu par l'évolution pour nous rendre parfaitement capables de faire plus de deux choses à la fois; Après tout, nos capacités mentales sont basées sur le fonctionnement du cerveau, et le cerveau n'est pas omnipotent; il est contraint par la quantité de ressources matérielles à sa disposition et le temps qui lui est accordé pour travailler.

Donc, la clé est de savoir que même si nous pouvons effectuer plusieurs tâches dans une certaine mesure, de cette façon comportement n'est utile que dans certaines situations et présente des inconvénients dont nous devons être conscients.

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Les aspects négatifs du multitâche

Ce sont les principaux risques et effets négatifs du multitâche.

1. Il peut nous être plus difficile de nous endormir

Quand on fait plusieurs choses en même temps, ce qui se passe réellement dans notre cerveau, c'est que plusieurs réseaux de neurones s'activent en même temps. En même temps, quelque chose qui maintient notre système nerveux en activité supplémentaire, de sorte qu'il reste plus actif que d'habitude. Ordinaire. Par conséquent, si nous multitâches de manière soutenue pendant une période significative, nos neurones réajusteront leurs rythmes d'activité et resteront en alerte même lorsque nous aurons cessé de nous occuper de ces tâches, car le degré d'activité nerveuse ne change généralement pas radicalement en quelques minutes. Et cela peut être un problème si l'heure du coucher est proche. En d'autres termes: nous allons nous coucher avec un cerveau plus actif que la normale, ce qui donne lieu à des problèmes d'endormissement.

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2. C'est moins efficace

En règle générale, lorsque nous partageons notre attention entre plusieurs tâches à la fois, nous mettons moins de soin à l'exécution de chacune; c'est pourquoi pratiquement personne ne peut faire des actions complexes avec chaque main en même temps, comme écrire et peindre. Plus il nous est difficile de faire quelque chose, plus cela demande d'attention, et quand nous le maîtrisons beaucoup, nous sommes capables de le faire presque sans y penser; cependant, nous serons presque toujours meilleurs dans ce à quoi nous pouvons consacrer toute notre attention. Par conséquent, lorsque nous passons au multitâche, nous sommes plus lents et les résultats ont tendance à être moins bons.

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3. nous stresse

Lorsque nous faisons deux actions en même temps et qu'une ou plusieurs sont très monotones, il arrive généralement un moment où nous devons prendre des décisions; En ce sens, on a vu qu'arriver au moment de choisir entre plusieurs options ayant la L'attention partagée crée très rapidement du stress en nous, ce qui est non seulement désagréable, sinon quoi nuit à notre équilibre émotionnel et cela nous rend plus facilement « bloqués » sans savoir quoi faire.

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4. nous rend plus irritables

Si faire deux choses à la fois est déjà intense, se faire interférer par d'autres personnes est encore plus inconfortable. Pour cette raison, les réactions hostiles ou passives-agressives sont plus fréquentes lorsque nous sommes impliqués dans le multitâche, puisque dDe notre point de vue, quelqu'un qui nous parle ou nous demande quelque chose est un obstacle ou quelque chose qui nous fait perdre le fil de ce que nous faisions (et dans lequel nous avons investi beaucoup d'efforts).

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Mon nom est Thomas Sainte Cécile et je suis psychologue expert dans le modèle d'intervention cognitivo-comportemental, avec lequel j'aide les adultes, les adolescents et les entreprises. Je peux vous aider en personne à Madrid ou en ligne via des sessions d'appel vidéo.