La Pleine Conscience Thérapeutique: en quoi consiste cette discipline innovante ?

La pleine conscience s'est avérée être une discipline qui nous aide à valoriser le présent et, par conséquent, pour nous protéger de certaines pathologies de notre temps.

À travers une prémisse simple, cette façon de comprendre la vie s'est de plus en plus ancrée dans le domaine de la santé et de la thérapie. Loin d'être une mode, la Mindfulness imprègne l'approche de certains troubles psychologiques comme un outil efficace.

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Pleine Conscience Thérapeutique. Javier Elcarte et Cristina Cortés nous rapprochent de cette forme de thérapie

De ce vivier naît le Pleine Conscience Thérapeutique, une nouvelle modalité qui obtient un grand succès en raison de sa capacité à aider à la régulation émotionnelle des patients.

Nous avons rencontré Javier Elcarte Oui Cristina Cortés, fondateurs de centre de vitalité, qui sont des pionniers en Espagne dans cette modalité thérapeutique et expliqueront de première main en quoi elle consiste et les avantages qu'elle apporte aux patients.

Bertrand Regader: Quelle est la conception de la Mindfulness avec laquelle vous travaillez chez Vitaliza ?

Javier Elcarte et Cristina Cortés: De l'intervention thérapeutique, la pleine conscience est un moyen ou une ressource inestimable qui nous aide à atteindre la régulation émotionnelle. Tous les problèmes ou désordres psychologiques partager la difficulté de régulation émotionnelle, soit en raison d'un excès d'autorégulation qui conduit à esprit rigide et inflexible ou par un déficit de celui-ci, où l'on est victime d'un débordement émotionnel et le chaos.

La théorie de la régulation de l'affect d'Alan Shore propose la connexion avec l'hémisphère droit afin de découvrir les modèles procédures relationnelles et, à partir de là, entreprendre une intervention qui conduit à un changement de ces modèles de travail internes (MOI). Curieusement, ce changement ne se fait pas à partir d'un niveau cognitif mais à partir de la connexion et de l'harmonisation avec l'autre. Cette interconnexion est ce qui nous aide à avoir de nouvelles expériences de relation à un niveau implicite, vécues dans le corps dans le moment présent. D'autre part, Daniel Siegel synthétise les idées et les recherches de Shore sur la pleine conscience et l'attachement en les intégrant dans la théorie de la neurobiologie personnelle. Siegel applique les principes de la neurobiologie interpersonnelle pour promouvoir la compassion, la gentillesse, la résilience et le bien-être dans nos vies personnelles.

Si nous comparons les théories neurophysiologiques émergentes de la régulation neurophysiologique avec la pleine conscience orientale, nous voyons qu'au-delà des archétypes culturels, les deux recherchent la même chose.

Plusieurs fois, il est confondu entre la pleine conscience et le concept de méditation. A votre avis, quelles sont les principales différences ?

Traduire, soit à partir des langues indo-aryennes soit à partir du sanskrit classique, langues dans lesquelles les textes de Bouddha sont rassemblés, les termes qu'ils utilisent pour désigner l'état d'esprit La conscience et la pacification mentale sont quelque chose de très complexe pour nous, car les langues occidentales n'ont pas de parallèle linéaire pour exprimer ces concepts psycho-émotionnels.

Quelque chose de similaire se produit avec l'idée de pleine conscience, il n'y a pas un mot en espagnol qui lui corresponde pleinement. Nous utilisons donc différents termes comme la méditation, la pleine conscience, etc.

Sauf les difficultés avec les termes, à l'Est il y a différents courants d'attention et dans l'Occident, nous avons également développé des visions différentes de ce qui est recherché avec la pleine conscience ou au courant. Nous sommes amenés à décaféiner des concepts et à créer des phrases d'auto-assistance où nous sommes capables de banaliser les philosophies ancestrales.

Dès que vous étudiez les différentes écoles bouddhistes, vous découvrez que leur philosophie va au-delà de la création d'un état émotionnel agréable. En fait, ils ne cherchent pas de résultats, ils se concentrent sur le moment présent et sur l'observation de l'expérience interne et externe. qui se produit à tout moment pour se concentrer sur des aspects multiples et variés tels que: clarté mentale, compassion, amour, etc.

Quelles sont les clés qui font de la Mindfulness un outil thérapeutique, allant au-delà d'une simple expérience agréable ou relaxante ?

La première réalisation de la pleine conscience en attirant l'attention encore et encore sur l'objet de la pleine conscience, généralement la respiration est un calme mental, commençant ainsi à produire un plus grand espace entre la pensée et la pensée.

Cela permet de découvrir, petit à petit, en soi, dans le présent, les états émotionnels qui sont là sans y assister et qui mobilisent les défenses et les réactions du quotidien. Si l'on reste sur la respiration tout en observant ces états, on peut ressentir comment la vague d'émotion arrive et finit par s'éteindre. L'habituel est que lorsque le malaise arrive, on s'en échappe, on l'évite et on le réprime de mille manières différentes.

Dans un état de pleine conscience, nous modifions la réponse, nous restons là, sans nulle part où aller, observant et acceptant la douleur. Le fait d'être là, en état d'acceptation et de compassion envers soi-même régule l'élan émotionnel et génère de nouvelles connexions dans le cortex orbitofrontal droit, amortissant en quelque sorte le mouvement émotionnel de plus sous-cortical.

Dans les séances utilisant la pleine conscience, les patients apprennent-ils également à utiliser ces techniques par eux-mêmes ?

Pratiquer la pleine conscience en groupe, au moins au début, est très utile. Il est plus facile de rester dans ce « va-et-vient vers la respiration et le présent encore et encore ». Un état d'attention partagée est créé, où les neurones miroirs du groupe travaillent dans la même direction.

Bien sûr, la pratique individuelle entre les sessions est tout aussi importante pour établir et renforcer ce nouvel apprentissage.

Quels types de patients peuvent particulièrement bénéficier de l'utilisation de la pleine conscience ?

En principe, absolument tout. En effet, dans les troubles sévères comme la bipolarité, la dissociation, etc. l'utilisation de ressources de pleine conscience est également recommandée.

Outil de connaissance de soi et de régulation émotionnelle, la pleine conscience est à la base de toute intervention thérapeutique et est bénéfique pour tout type de patient.

Chez Vitaliza, vous organisez des cours pour apprendre la théorie et la pratique de la pleine conscience thérapeutique. Quelles matières devez-vous maîtriser pour pouvoir utiliser couramment cette pratique ?

Un psychologue sage et sympathique nous l'a déjà dit il y a de nombreuses années; "Il viendra un moment où les corrélats neurophysiologiques de la pleine conscience seront connus, mais cela ne signifie pas pouvoir atteindre un état de pleine conscience."

Autrement dit, parler de sujets et de théories en pleine conscience ne garantit pas l'état de pleine conscience ou d'attention totale. La pratique quotidienne et constante, avec persévérance et sans attentes est la voie. Dans l'approche Vitaliza, l'idée est d'intégrer la pleine conscience dans notre intervention thérapeutique. Il existe de nombreuses formations destinées aux professionnels de la santé où les connaissances les plus approfondies sont fournies des recherches récentes sur la pleine conscience et la régulation émotionnelle et attachement. Il existe une multitude de littérature à ce sujet.

Mais même pour les thérapeutes, il n'y a qu'une seule façon d'apprendre la pleine conscience et c'est en pratiquant. La meilleure connaissance de la pleine conscience est sa propre expérience.