Les différences entre être le matin et être le soir
Si vous faites partie de ces personnes avec difficulté à se réveiller le matin, Oui l'après-midi ou le soir, vous vous sentez lucide et pouvez penser mieux que le reste des personnes qui se sont levées tôt, peut-être que votre différence n'est pas due à la paresse ou à de mauvaises habitudes (comme on vous l'a toujours dit), mais parce que votre gène "horloge" sépare mélatonine à un rythme différent des autres. Vous avez déjà l'explication parfaite.
Chouettes et alouettes: des rythmes différents dans les rythmes et les horaires
En ce qui concerne le sommeil, les êtres humains peuvent être divisés entre hiboux et alouettes, c'est-à-dire les gens du soir et les gens du matin.
le gens du matin ils ont tendance à se réveiller huit heures (ou aux heures habituelles) après avoir commencé à dormir rapidement, et en pratiquement 5 minutes ils se sentent déjà éveillés. Au fil de la journée, leurs performances diminuent jusqu'à ce qu'ils soient si fatigués qu'ils s'endorment impuissants.
le les gens du soir
Au contraire, ils mettent beaucoup plus de temps à se réveiller complètement (parfois jusqu'à plus d'une heure à partir du moment où ils ouvrent les yeux jusqu'à ce qu'ils se sentent prêts à affronter la journée). Cependant, vos capacités cognitives augmentent au fil de la journée, vous vous sentez lucide et mentalement agile jusqu'à quelques minutes avant d'aller à sommeil, avec une bonne capacité d'attention et de mémoire Ces différences sont-elles dues aux habitudes et à l'éducation, ou y a-t-il un facteur génétique déterminant ?La mélatonine fait la différence entre être l'après-midi ou le matin
Il semble que la différence soit dans la mélatonine, une substance qui est sécrétée pendant le sommeil et qui induit des états profonds de sommeil et de repos.
En 1997, le chercheur Joseph Takahashi a découvert le gène "horloge", en charge de coder une protéine qui régule les rythmes circadiens du sommeil ainsi que la manière dont la mélatonine est sécrétée. Grâce à ces investigations, il a été découvert que la manière différente dont la protéine agit dans certains organismes et d'autres, amène certaines personnes à sécréter de la mélatonine. surtout dans les premières heures de sommeil (avec lesquelles, ils se reposent plus tôt, se réveillent plus tôt, finissent aussi fatigués et dorment plus tôt) et d'autres sécrètent la substance dans les dernières heures de sommeil (de sorte qu'ils se réveillent somnolents, lents à se réveiller et que leurs performances s'améliorent jusqu'à ce qu'ils dorment à nouveau presque quand ils sont encore lucide).
Les gens du soir n'hésitent donc pas à se lever tôt. Ils profitent simplement de leur plus grande lucidité pour finir par retarder leur moment de sommeil. En fait, les deux personnes ont tendance à dormir le même nombre d'heures, seulement gérer leurs énergies différemment.
La société est faite pour ceux qui se lèvent tôt
Vivons-nous dans un monde adapté à cette différence? Absolument. Nous vivons dans un monde clairement matinal, adapté aux besoins du matin (en raison de croyances culturelles, de contraintes de travail, etc.). Les écoles sont conçues pour les enfants du matin, de telle sorte que les enfants qui passent les deux premières heures de cours encore à moitié endormis soient jugés. D'un point de vue professionnel, cela arrive aussi: la journée est structurée pour travailler le matin et se reposer l'après-midi, le soir, les gens sont plus efficaces et efficients s'ils se reposent le matin et sont actifs l'après-midi nuit.
Ces découvertes peuvent nous aider à mieux nous connaître, en plus de considérer ces différences pour créer un modèle éducatif plus juste et une société adaptée à notre façon d'être, avec nos différences, au lieu de devoir sacrifier nos différences pour nous adapter à une société conçue uniquement pour quelques-uns. Si vous êtes du matin, vous comprenez peut-être un peu mieux le soir. Si vous êtes une personne du soir, vous avez déjà votre explication parfaite. Personne d'autre ne pourra vous traiter de paresseux ou vous accuser d'avoir de mauvaises habitudes. Merci de vouloir vous rencontrer.
Soir, matin et intelligence
Le fait d'être le soir ou le matin est-il lié à la intelligence? Dans un article précédent, nous avons vu que oui. Je vous recommande de le lire, vous serez surpris.