6 éléments à considérer pour une vie plus saine

Entre mes années d'entraînement et d'éducation, à la fois dans le sport et dans la santé, on me demande toujours, lvaro, quelle est la chose la plus importante pour vivre une vie saine ?

Ma réponse est toujours la même, bien manger et faire de l'exercice constamment quel que soit le sport que vous pratiquez. Tout de suite après, il en vient à mon autre question: et si je faisais partie de ceux qui font peu de sport ?

Eh bien, je vais vous en donner conseils pour vivre une vie saine et équilibré adéquatement. Que vous fassiez de l'exercice ou non, ces 6 conseils vous aideront toujours.

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Vivre une vie plus saine: quelques clés à retenir

Pour vous maintenir en forme, rien de tel que de prendre soin des deux principaux piliers qui nous maintiennent en bonne santé: l'alimentation et l'exercice. Voyons comment faire les premiers pas dans cette direction sur la base de ces lignes directrices.

1. Chaque organisme est un monde

Dans mon cas, je suis allergique au café, donc je dois toujours le prendre avec quelque chose dans le ventre, car si je ne le fais pas comme ça, les nausées seront incontrôlables. De la même manière, il est important de comprendre que tout ce que nous mangeons et faisons dans notre vie quotidienne ne doit pas servir tout le monde. le reste, pour cette raison, ne croyez pas à quelqu'un qui vous dit "regarde! Ils m'ont donné le régime pomme, ça a marché pour moi, prends-le !"

Il est important de prêter attention chaque corps a une génétique prédisposée aux niveaux hormonaux, qui sera toujours individuelle. A partir de là, il est important de dire qu'il existe plusieurs types d'organismes :

• Ectomorphe: Difficulté à prendre du poids, personnes avec des taux de graisse très faibles tout le temps, mais elles sont très très maigres.

• mésomorphe: Il n'y a pas de plus grande difficulté à gagner du muscle, mais avec tout ce muscle, un peu de graisse supplémentaire est normal.

• Endomorphe: ils ont une grande facilité à prendre du poids, mais avec un pourcentage de graisse plus élevé que les précédents. Ici, je dois apporter une précision, le pourcentage de graisse visible dans notre corps ne fait pas référence au cholestérol dans le sang, car notre corps peut paraître mince, mais notre taux de LDL ou de HDL peut être élevé, il est donc important de consulter un médecin pour vérifier notre taux de cholestérol sanguin régulièrement. Il est également important de comprendre que le métabolisme peut changer avec la pratique du sport, donc faire du sport vous aidera à passer d'endomorphe à mésomorphe si vous le souhaitez.

2. Recherchez les sucres et les glucides non raffinés

Une pomme de terre au four peut contenir les mêmes glucides qu'un bonbon, mais ils ne seront jamais les mêmes, car les sucres naturels ne sont pas les mêmes que les sucres raffinés.

Il existe différents types de glucides, mais nous devons toujours fuir vers ceux qui sont raffinés car ils doivent être transformés en sucre rapidement et cela doit affecter notre organisme en règle générale.

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3. Il n'y a pas de pilule magique

Bien que les suppléments nutritionnels soient très bons, ils ne sont pas la seule réponse, ils vous aideront, mais pas N'attendez de magie ni d'eux, ni d'aucune crème, opération ou potion, car ils auront tous des défauts et ceux-ci sont verra sinon, vous les renforcez avec des routines d'exercices.

4. L'eau est la vie

L'eau est ce qui régit notre digestion, notre rythme cardiaque, parmi de nombreuses autres fonctions du corps, donc boire de l'eau dans de bonnes conditions vous aidera même à perdre du poids.

5. Aime l'oignon, l'ail et le gingembre

Ces 3 éléments sont des antibiotiques pratiquement naturels qui ils aideront votre corps à toujours être fort. En plus de cela, le gingembre est utilisé pour perdre du poids dans les infusions et les thés.

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6. Le sourire

Des études ont montré que les personnes qui sourient sincèrement sont en meilleure santé que celles qui ne le font pas, alors souriez, c'est gratuit !

Références bibliographiques:

• https://www.influfitness.com/blog/