Danse: les 5 bienfaits psychologiques de la danse

Selon les évolutionnistes, la danse s'est établie parmi l'espèce humaine jouant un rôle fondamental dans l'évolution des relations sociales, en raison de sa capacité à créer des liens émotionnels avec les individus, quelles que soient leurs compétences linguistiques.

Cela transforme la danse en un Langue universelle existant dans toutes les cultures. En 2009, le Hongrois Istvan Winkler a montré que les gens naissent avec un sens rythmique-musical, ce qui fait du désir de bouger au rythme de la musique une capacité innée des êtres humains.

Avantages de la danse

On sait depuis de nombreuses années que l'activité physique et le sport ont de nombreux bienfaits physique, aidant par exemple à améliorer le fonctionnement des voies respiratoires, circulatoires et OS. Mais lorsque nous dansons, nous bénéficions des avantages de l'activité physique aérobie, et nous en bénéficions également au niveau psychologique et émotionnel..

1. La danse nous aide à nous connecter avec nous-mêmes

La danse éveille émotions et fantasmes par le mouvement, ce qui facilite l'expression des sensations, émotions, sentiments et états d'esprit de manière naturelle et décomplexée. De cette façon, nous pouvons connecter

avec nous-mêmes et avec les émotions que nous réprimons, telles que la rage et la colère, ou l'anxiété et l'angoisse, que la danse peut être canalisée de manière saine, ce qui aide au contrôle émotionnel au quotidien.

De plus, la danse est une forme d'expression créative qui aide à se connecter avec soi-même, valorisant et favorisant la spontanéité et la la créativité que nous portons à l'intérieur.

2. Nous aide à nous connecter avec les autres

Comme nous l'avons mentionné dans les premières lignes, la danse est une activité socialel, qui offre de nombreuses opportunités de se connecter avec d'autres personnes. Assister à des cours de danse peut améliorer les relations interpersonnelles, car c'est un point de rencontre pour se faire des amis et améliorer le développement des compétences sociales.

Un autre exemple de danse comme agent de socialisation peut être observé lorsque les jeunes atteignent l'adolescence (et initie le processus de socialisation secondaire), un moment vital dans lequel il est très fréquent que les garçons et les filles commencent à aller à les boites de nuit. Dans ces types de lieux, l'effet de la danse agit comme un désinhibiteur et un amplificateur social, et encore une fois, danser et rencontrer de nouvelles personnes vont de pair.

3. Améliore l'humeur

La danse est une distraction agréable et relaxante que presque tout le monde apprécie, par Il est fort probable que si nous observons une personne danser, nous trouverons sûrement un sourire dans son visage. En assumant une distraction, aide l'esprit à se déconcentrer des problèmes et des préoccupations qui l'inondent au cours de la journée, ce qui nous permet d'arrêter plus facilement de penser de manière négative, et ainsi de réduire les états de tension et de stress, en obtenant des sensations de bien-être.

Il permet également de canaliser les adrénaline et induisent de la joie, augmentant la vitalité, la motivation et l'enthousiasme pour la vie, ce qui rend les gens plus positifs.

En améliorant l'humeur des personnes qui la pratiquent, divers chercheurs ont voulu étudier ses effets sur les troubles de l'humeur, l'une des enquêtes les plus concluantes est une étude réalisée en Corée en 2005 et publiée dans la revue Journal international des neurosciences où la thérapie par les mouvements de danse (DMT) chez les adolescents souffrant de dépression légère régule stress en abaissant les niveaux de dopamine et en améliorant l'humeur en augmentant les niveaux de sérotonine.

4. Améliore l'estime de soi et la confiance en soi

Comme nous l'avons mentionné dans le deuxième point de cette liste, la danse aide à établir des relations avec d'autres personnes, et il a été démontré que le maintien de bons liens affectifs et la socialisation avec les gens contribuent à accroître l'estime de soi et des attitudes positives envers soi-même et les autres. Assister à des cours de danse est une excellente méthode pour vaincre la timidité en aidant les gens à surmonter leur peur du « ridicule » puisque, par exemple, un Tomber en dansant est un échec typique que tous les danseurs ont connu et ce n'est pas vu par eux comme une raison d'avoir honte.

Un autre moyen par lequel il contribue également à améliorer la confiance en soi est que chaque fois la maîtrise d'un nouveau pas de danse, la personne éprouve une augmentation de la confiance en elle lorsqu'elle considère ce fait comme un accomplissement, et chaque accomplissement qui obtenir renforce positivement le concept de soi, transférer la confiance en soi à d'autres aspects de la vie.

5. La danse augmente l'intelligence et prévient le vieillissement du cerveau

Il y a quelques jours, nous avons élaboré dans Psychologie et esprit une curieuse liste de astuces pour augmenter l'intelligence. La danse de salon, comme la plupart des danses structurées, nécessite de mémoriser les pas et de travailler en binôme, pour cela la personne doit se concentrer et maintenir vos soins soutenus, tout cela ensemble, fournissent des défis mentaux qui sont essentiels au maintien de la vigilance et de la santé mentale cérébral.

L'un des objectifs de la intelligence humaine C'est une prise de décision, tout en dansant, vous devez prendre des décisions rapides en continu et dans de nombreux cas, il n'est pas utile de recourir à un modèle d'action fixe préétabli, comme cela se produit lorsque nous pratiquons d'autres activités physiques telles que la course, le vélo ou nager. Ainsi, lorsqu'il danse, le cerveau doit continuellement « se réinventer » et utiliser la plasticité cérébrale, ce qui rend les neurones très actifs.

Le psychologue Pierre lovattEn tant qu'ancien danseur professionnel, il a prouvé que la danse nous aide à prendre des décisions. Ses études concluent que l'improvisation en danse nous aide à mieux affronter des problèmes pour lesquels les solutions sont multiples. différent (pensée divergente), tandis que la danse très structurée est un type de danse qui repose sur des structuré signifie que la réflexion s'exerce sur des problèmes pour lesquels nous devons trouver une réponse ou une solution unique (pensée convergent).

Une autre des études les plus pertinentes qui relie la danse à une augmentation de l'intelligence est celle menée par M. Joe Verghese (2003), qui attribue cet effet de la danse au fait que lorsqu'on apprend à danser et qu'on enchaîne de nouveaux pas, le synapse neuronale.

Avantages dans la structure du cerveau

Son équipe de scientifiques du École de médecine Albert Einstein à New York, révèlent dans leur étude que l'exercice aérobie de la danse peut inverser la perte de volume de l'hippocampe, une structure clé du cerveau à la mémoire, qui au fil des ans rétrécit et provoque des problèmes de mémoire, qui peuvent dégénérer en démences. Avec cela, ils ont montré que l'effort physique et mental requis par la danse peut augmenter la mémoire en réduisant le risque de démence et diminue ses effets, indiquant que la danse protège le cerveau à long terme terme.

Pour parvenir à ces conclusions, ils ont, entre autres, comparé la danse avec d'autres activités mentales telles que la lecture, la résolution de mots croisés et les loisirs, etc. et avec d'autres activités physiques telles que faire du sport, faire du vélo ou marcher. Selon leurs résultats, alors que les mots croisés diminuent d'un 47% le risque de démence, la danse le réduit fréquemment jusqu'à un 76%. On peut donc conclure que La danse est l'un des meilleurs remèdes contre le vieillissement cérébral.

Dans la lignée de Joe Verghese, des chercheurs de l'université canadienne McGill en 2005, ils ont étudié les effets de la danse tango chez les personnes atteintes de la maladie de Parkinson et a conclu que la danse stimule le système nerveux central et l'activité cérébrale beaucoup plus que les autres sports, puisque le rapport émotionnel lorsqu'il s'agit d'une activité sociale est beaucoup plus élevé. Mais peut-être est-il plus intéressant ce que rapportent les patients eux-mêmes, certains d'entre eux expriment que lorsque la musique joue les tremblements de leur corps s'estompent avec le tango lui-même et cela les aide également à améliorer la coordination et Équilibre.

Bref: n'oubliez pas de danser

Suite à cette discussion des effets bénéfiques de la danse sur le psychisme humain, force est de constater que la danse a effets thérapeutiques sur la plupart des gens, et je voudrais terminer cet article par une phrase qui bien:

"La danse est une médecine par le rythme, l'espace, l'énergie, la forme et le temps, qui recouvre le corps de substances qui guérissent les maux physiques et psychologiques."