Syndrome de surentraînement: sportifs brûlés

La pratiquer l'exercice physique produit à la fois des avantages psychologiques en tant que physiciens. Mais, dans certains cas, hacer sport peut aussi être contre-productifParce que tout ce qui est poussé à l'extrême peut être nocif.

L'addiction à l'exercice physique fait partie de ces phénomènes qui ont attiré l'attention des psychologues, mais il en va de même de la Manque de fraîcheur ou alors Syndrome de surentraînement. Ce syndrome a été observé davantage chez les athlètes, mais pas exclusivement.

Le syndrome de surentraînement entraîne une diminution des performances de l'athlète

Comme nous l'avons vu dans l'article sur le runnorexie, un exercice physique excessif peut conduire certaines personnes à une grave dépendance. En revanche, dans d'autres cas, un entraînement physique excessif peut conduire à l'inverse, par exemple: sensations de fatigue, léthargie, perte de vigueur, insomnie, dépression etc., et c'est ce qui se passe dans le Manque de fraîcheur.

En plus de ces symptômes, le syndrome de surentraînement (

ESS) se caractérise par une diminution des performances de l'athlète, causés par des facteurs de stress qui sont une conséquence du surentraînement et du manque de récupération appropriéeà. Autres facteurs de stress extra-sportifs (sociaux, professionnels, économiques, nutritionnel, etc.) favorisent également l'apparition de ce syndrome.

Le syndrome de surentraînement est associé à un entraînement prolongé et/ou excessif et à une récupération inadéquate

La planification sportive correcte est très importante car elle permet à l'athlète de s'adapter à la Syndrome d'ajustement généralEn d'autres termes, il permet au corps de l'athlète de s'adapter à l'entraînement et aux stimuli qui provoquent le stress (physique, biochimique ou mental).

Par conséquent, une bonne planification contribue à augmenter les performances athlétiques, et l'alternance travail-repos permet une récupération suffisante et une amélioration des qualités physiques de l'individu.

Syndrome de surentraînement: le Burnout des sportifs

Toute séance d'entraînement est susceptible de provoquer un état de fatigue (aiguë), mais pasou faut-il confondre fatigue aiguë et syndrome de surentraînement, qui fait référence à une fatigue chronique et généralisée et, en plus, présente des symptômes psychologiques, tels que fatigue émotionnelle, l'apathie ou la dépression.

Les mécanismes de la fatigue aiguë dépendent de la durée et de l'intensité de l'exercice, mais lorsque la fatigue se prolonge, elle est produit une grave diminution des performances sportives, accompagnée d'un ensemble de symptômes physiologiques et psychologiques de épuisement. Dans beaucoup de cas, cela peut conduire à l'abandon de la pratique sportive.

Certains auteurs utilisent le terme dans Burnout ou alors "Être brûlé" (le plus utilisé sur le lieu de travail) pour parler de Staleness, car les deux sont caractérisés par un épuisement émotionnel, une dépersonnalisation et un accomplissement personnel réduit.

Symptômes du syndrome de surentraînement

De nombreuses études ont été menées pour fournir des informations sur le syndrome de surentraînement, et il a été conclu que les symptômes décrits jusqu'à présent varient selon le sujet.

Dans l'ensemble, le Association américaine de physiothérapie (Association américaine de physiothérapie) a établi une série de symptômes qui se produisent fréquemment lorsqu'un individu souffre d'obsolescence. Il est important de noter que tous n'apparaîtront pas nécessairement. Les symptômes du syndrome de surentraînement sont les suivants :

• Physique et physiologique: augmentation de la pression artérielle et augmentation de la fréquence cardiaque au repos, problèmes respiratoires, température corps élevé, hypotension, perte de poids, perte d'appétit, augmentation de la soif, problèmes gastro-intestinaux et douleurs musclé.

• Immunologique: vulnérabilité aux infections (notamment des voies respiratoires) et diminution des défenses de l'organisme, diminution des la capacité d'éviter les blessures, diminution de la vitesse de guérison, diminution de la production de globules rouges (augmentation fatigue).

• Produits biochimiques: augmentation du cortisol (hormone liée au stress), adrénaline, sérotonine, augmentation du sang acides gras dans le plasma, diminution du glycogène musculaire, de l'hémoglobine, du fer et ferritine.

• Psychologique: troubles de l'humeur (par exemple dépression), léthargie, anxiété et irritabilité, baisse de motivation, manque de concentration, faible tolérance au stress, faible estime de soi et le manque de confiance en soi, la perte de libido, les troubles du sommeil et les sentiments d'épuisement (physique et émotionnel).

L'importance des indicateurs psychologiques dans le diagnostic

Tant pis pour le psychopathologie En ce qui concerne la psychologie du sport, L'immobilité suscite beaucoup d'intérêt. Les indicateurs psychologiques s'avèrent très importants pour le diagnostic.

Auparavant, outre la baisse des performances sportives, d'autres variables physiologiques avaient été suggérées comme marqueurs possibles de ce syndrome, par exemple des diminutions de la pression cardiaque ou des élévations du niveau de cortisol. Ces marqueurs, cependant, ne se sont pas révélés être des marqueurs fiables.

Au fil du temps, les experts se sont rendu compte que les meilleurs indicateurs de ce syndrome sont psychologiques ou psychophysiologiques. Un outil très utile et largement utilisé dans le monde du sport et de l'entraînement physique est le « Profil des états de l'humeur (POMS)”.

Un questionnaire qui évalue les états émotionnels suivants: tension, dépression, colère, vigueur, fatigue Oui confusion. La population normale a tendance à avoir un score plus bas pour les émotions négatives (confusion, fatigue, etc.) et plus élevé pour les émotions positives (force). C'est ce qu'on appelle un « profil d'iceberg ». En revanche, les personnes atteintes de SSE obtiennent un score inverse.

Contrairement aux marqueurs physiologiques, l'outil POMS est moins coûteux, les scores sont faciles à obtenir et la détermination n'est pas invasive. Pour ce que devient un outil idéal pour le diagnostic de l'obsolescence.

Causes et conséquences pour le corps du SSE

En raison de la complexité de ce phénomène, ne regarder que les facteurs physiologiques biaiserait cette condition. Les causes de l'obsolescence et des dommages qu'elle produit dans le corps ne sont toujours pas tout à fait claires.

Facteurs neurologiques

Selon le modèle d'Armstrong et Van Hees, l'hypothalamus semble avoir une fonction importante, car cela activerait à la fois le Axe sympathique-surrénamusculaire (SAM) qui implique la branche sympathique du système nerveux autonome, et le Axe hypothalamo-hypophyso-corticosurrénalien (HPA). Ce n'est pas l'objectif de cet article d'expliquer ce modèle, car il peut être assez complexe.

Maintenant, comme idée, il est important de comprendre que les neurotransmetteurs joueraient un rôle important dans ce syndrome. Par exemple, le sérotonine, qui semble jouer un rôle très important dans Staleness.

Facteurs psychologiques et physiologiques

Concernant la réponse immunitaire de l'organisme, un autre modèle complémentaire semble indiquer que en raison d'un entraînement excessif, du manque de repos et d'autres facteurs qui favorisent l'apparition du syndrome (par exemple le stress psychosocial ou les problèmes psychologiques de l'individu), ce qu'on appelle «Modèle de cytokine " de Smith.

Ce modèle affirme qu'un entraînement excessif et prolongé couplé à d'autres causes, augmenterait le nombre de cytosines à la suite de blessures aux muscles squelettiques, aux os et aux articulations causé par le surentraînement. Ces changements sont liés à une dépression de la fonction immunitaire et peuvent exposer la personne à un risque plus élevé de contracter des infections et des maladies.

Traitement du syndrome de surentraînement

Le traitement doit être utilisé sur les différents symptômes que présente le patient, et commence généralement par l'apparence physique, en traitant les symptômes physiologiques. Une fois les symptômes physiologiques traités, les symptômes psychologiques peuvent être traités, ce qui nécessite la présence d'un psychologue. Reprenez le contrôle sur hygiène du sommeil et une bonne alimentation sont également très importantes.

Concernant l'entraînement physique, et malgré le fait que certains spécialistes proposent une suspension totale de l'exercice physique, il semble plus efficace une régulation adéquate de celui-ci et non la suspension le total. D'entrée, le travail d'endurance régénérative est important, à travers la natation, le vélo ou le jogging. Progressivement, le volume et l'intensité doivent être augmentés, et il doit exister une relation adéquate entre la charge d'entraînement progressive et la récupération.

Références bibliographiques:

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• Palmer C. et Mitchell J. L. (2015). Quand (ou comment) les Jeux olympiques deviennent-ils « viciés »? Sport dans la société: Cultures, Commerce, Médias, Politique, 18 (3), 275-289.