Comment l'anxiété affecte-t-elle la prise de décision?

L'anxiété est généralement décrite comme un phénomène appartenant au domaine des émotions; un ensemble de processus psychologiques qui nous amènent à ressentir de l'angoisse, stress contre d'éventuelles sources de danger, et même de la nervosité à l'idée de faire une bonne première impression en rencontrant quelqu'un. Aucune de ces idées n'est très erronée, mais à elles seules, elles n'expliquent qu'une partie de ce que signifie réellement être anxieux.

Et c'est que l'anxiété va au-delà de l'émotionnel: elle affecte également notre façon de penser, de prendre des décisions et, finalement, de raisonner. Et c'est que ce que nous appelons « raison » n'est pas une partie de notre esprit totalement séparée de notre sentiments et état d'esprit, autant qu'il existe des métaphores sur la lutte entre « le cerveau et le coeur".

Au moment de vérité, des éléments tels que l'anxiété sont totalement liés à notre façon de enchaîner les pensées et tirer des conclusions de ce que nous savons du monde et de nous-mêmes eux-mêmes. Par conséquent, dans cet article, nous allons nous concentrer sur

comment l'anxiété affecte la prise de décision de personnes.

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L'interaction entre l'anxiété et la raison

L'anxiété est avant tout le produit de certains mécanismes d'adaptation à l'environnement qui ont été développés par nos ancêtres en réponse au besoin de survivre dans des environnements changeants et potentiellement dangereux. Pratiquement tous les animaux dotés d'un système nerveux complexe ont la capacité de ressentir de l'anxiété, contrairement aux plantes ou à celles qui bougent à peine (comme les anémones), car pour exister, elles doivent pouvoir réagir rapidement aux signaux qu'elles sont en danger.

Actuellement, notre bien-être en tant qu'êtres humains ne dépend pas tant de l'évitement des situations physiquement dangereuses que du fait ne pas manquer des occasions de maintenir ou d'améliorer notre niveau de vie, matériellement et psychologiquement à travers la réalisation de soi. Cependant, la capacité de ressentir de l'anxiété est toujours là, ce qui nous amène à être conscients des problèmes ou des risques qui doivent être traités dès que possible.

Et puisque l'anxiété est une réponse à des situations qui nous obligent à agir rapidement, on ne peut pas dire que c'est un problème, ou une expérience désagréable; Dans la plupart des cas, c'est bien plus que cela, et cela nous est utile. Par exemple, cela fait partie de ces choses qui nous motivent à nous dépêcher pour ne pas être en retard à un entretien d'embauche, ou pour étudier pour un examen, etc.

Ainsi, il n'est pas surprenant que l'anxiété aille de pair avec la prise de décision et notre façon de penser, générant de nouvelles connaissances ou hypothèses à partir desquelles se comporter. Cet élément psychologique et émotionnel nous guide vers certaines valeurs ou vers d'autres, influences lorsqu'il s'agit de décider de nos priorités, nous amène à avoir une vision plus ou moins optimiste de nos capacités et compétences, etc Regardons-le plus en détail ci-dessous.

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Comment un niveau élevé d'anxiété influence-t-il nos décisions?

L'anxiété interagit avec notre façon de raisonner et de prendre des décisions de plusieurs manières, en particulier en tenant compte du fait que chaque individu vit cette expérience d'une manière quelque peu différente du reste de la humanité. Mais si nous élargissons l'objectif et nous concentrons sur les modèles de comportement généraux et habituels, On observe que les interactions les plus fréquentes entre anxiété et prise de décision sont Suivant.

1. Cela nous amène à nous concentrer sur des problèmes à court terme

L'anxiété permet à notre attention de se concentrer plus facilement sur ce qui peut nous arriver en quelques minutes, heures ou jours vue, laissant derrière nous les problèmes qui peuvent nous affecter à l'échelle des mois et des années.

Ceci est dû au fait nous prédispose à être dans un état d'attention aux signes que nous pouvons faire quelque chose rapidement pour éviter une certaine situation (manquer un appel téléphonique important, ne pas s'échapper d'un endroit dans le temps, etc.).

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2. Il nous prédispose à rester dans le doute

L'anxiété est basée avant tout sur l'évitement des dommages ou des pertes, et donc, lorsque nous sommes très anxieux Prendre une décision importante peut prendre beaucoup de temps, car cela pourrait conduire à l'échec.

Il est courant pour nous de reporter encore et encore le moment de choisir l'une des options que nous envisageons et de passer des idées à l'action.

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3. Facilitez-nous la réflexion sur nos défauts

L'anxiété nous amène à nous concentrer sur nos insécurités, à ne pas nous faire confiance et à nous détendre. Cela nous fait souvent nous sous-estimer, ou même nous comporter en supposant que nous ne sommes pas bons dans ce que nous essayons de faire.

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4. Nous fait préférer éviter les pertes pour avoir des options pour gagner

Habituellement, lorsque nous sommes très anxieux, nous adoptons un état d'esprit conservateur, se contenter de l'idée de ne pas perdre. Par conséquent, dans cet état (et par rapport à d'autres personnes moins anxieuses) nous avons tendance à rejeter les opportunités de gagner beaucoup au risque de perdre beaucoup aussi.

5. Nous préférons penser seuls

Étant très anxieux, les interactions sociales ont tendance à être ennuyeuses, pour nous "surcharger" dans une situation qui nous submerge déjà émotionnellement. Ainsi, lorsque l'anxiété est élevée, nous préférons généralement réfléchir seul, sans avoir à nous conclusion convenue avec les autres (ce qui ne veut pas dire que nous ne leur demandons pas des conseils en temps opportun).

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Que faire?

Voici quelques-uns conseils qui peuvent vous aider avec l'anxiété:

• Assurez-vous de dormir suffisamment pour pouvoir faire face aux défis du quotidien avec votre système nerveux à 100 %.
• Ne buvez pas de boissons contenant de la caféine après le milieu de l'après-midi.
• Structurez vos tâches et responsabilités en leur assignant des heures de la journée.
• Faites de l'exercice régulièrement.
• Pratiquez la pleine conscience.
• Si vous remarquez que la situation est terminée, allez en psychothérapie.

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