La peur de la prise de décision: qu'est-ce que c'est, ses causes et comment la gérer

La peur de la prise de décision est courante, car décider est quelque chose que nous faisons pratiquement tous les jours et il y a toujours une certaine peur de se tromper ou de ne pas être à la hauteur de ce que nous avons choisi.

À de nombreuses reprises, cette indécision est résolue en laissant passer un peu de temps, en méditant plus profondément et en obtenant un peu plus d'informations pour finir de décider.

Cependant, cela peut parfois devenir un réel problème, une situation de doute constant qui nous piège, limitant nos vies en ne prenant pas la décision de choisir une voie ou une autre. Entrons dans cette curieuse mais gênante situation d'hésitation.

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Peur de la prise de décision

Prendre des décisions n'est pas une tâche facile, surtout si nous devons décider de quelque chose de très important. Chaque décision a des conséquences et, même si nous voulons toujours que de bonnes choses se produisent, ce n'est pas toujours le cas. C'est pourquoi il est normal d'avoir un peu peur avant de se prononcer sur une question, de peur de se tromper et que ce qui vient après puisse nous nuire ainsi qu'à des tiers.

Mais la vie est pleine de décisions. Nous devons décider de changer d'emploi ou d'en continuer un qui nous brûle mais qui nous donne une stabilité économique. Nous devons décider entre avoir des enfants ou attendre quelques années de plus. Nous devons décider, et dans beaucoup de choses. C'est pourquoi il est si important d'apprendre à gérer la peur de la prise de décision, d'apprendre à gérer l'incertitude de nos vies et d'affronter les situations avec plus de calme et de sécurité.

Certains qualifient la peur de la prise de décision de "décidephobie". Ce n'est pas un terme académique qui fait référence à une phobie spécifique, car ce n'est pas le cas. C'est simplement la situation dans laquelle nous avons peur, presque peur, d'avoir à faire face à une situation dans laquelle nous devons choisir entre deux options ou plus, ce qui peut être une décision capitale dans notre des vies. Cette situation génère de l'anxiété, du stress et, en cas de vie avec beaucoup d'inconfort psychologique, on peut dire qu'elle acquiert des nuances psychopathologiques.

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Qu'implique la peur de la prise de décision ?

Dans la prise de décision, il peut toujours y avoir une certaine composante de peur, une certaine peur qu'une fois que nous avons choisi une option, celle-ci s'avère être la mauvaise et dont les conséquences seront plus ou moins la responsabilité notre. Avoir à porter le poids de la culpabilité pour ne pas avoir choisi correctement est quelque chose que nous ne voulons pas avoir à affronter et, par conséquent, lors de la prise de décision, cette peur apparaît.

Cependant, Si cette peur est trop élevée, nous empêchant de choisir une option ou l'autre, nous avons un problème. Dans la vie, il faut choisir et, même si nous ne sommes pas sûrs, tôt ou tard, nous devrons choisir une option. Nous ne pouvons plus retarder la décision car, sinon, la situation actuelle pourrait s'aggraver, rendant les options les anciens ne sont plus valables et sont remplacés par des nouveaux, ce qui peut nous faire entrer dans une nouvelle situation de indécision.

La peur de prendre des décisions peut être si élevée que nous pouvons éviter d'avoir à prendre une décision de manière exagérée. Nous lançons une réponse passive, décidant d'attendre que la situation s'arrange, confiant que le temps résoudra le problème ou réduira les options initiales et facilitera la prise de décision.

Quand on arrête d'affronter ce qui nous fait peur, on pense que cette émotion va finir par disparaître d'elle-même, mais ce n'est pas vraiment le cas. La peur des conséquences persiste et, même si nous pensons que ces conséquences ne seront plus responsabilité, la vérité est que ne pas choisir est aussi une décision et donc nous sommes responsables il. De plus, dans ce cas, nous pouvons nous retrouver dans une situation pire, dans laquelle nous n'avons pas été ceux qui ont choisi entrent dans une situation de grande incertitude sans savoir ce qui va passer.

Un autre des comportements liés à la peur de la prise de décision est le retard de la décision motivé par l'idée que nous devons obtenir plus d'informations d'opter pour une option. Il est vrai qu'attendre que nous ayons plus d'informations sur un certain sujet peut nous aider et nous faire prendre une décision plus éclairée. Cependant, il peut aussi arriver que ce soit une excuse, et que la raison derrière ne soit pas vraiment un intérêt à avoir une vision plus large mais de retarder la prise de décision, en se cachant du fait qu'il n'y a toujours pas assez d'informations.

C'est normal que quand on doit décider sur quelque chose de très important on se bloque. Toutes sortes de pensées négatives et catastrophiques nous traversent l'esprit sur la gravité de la situation si nous choisissons une voie ou autre, provoquant la peur de nous paralyser et nous conduire à une situation de doute constant, nous faisant hésiter sur absolument tout option. Ne sachant pas quoi faire, nous restons bloqués, ce qui nous cause un niveau élevé d'anxiété.

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Comment gérer cette indécision ?

Bien qu'il soit normal de ressentir un peu de peur et d'anxiété au moment de prendre une décision, cela cesse d'être normal lorsqu'il nous est impossible de continuer complètement notre vie. Nous ne prenons pas de décision, nous restons coincés et ressentons beaucoup d'anxiété, qui est un problème qu'il faut apprendre à gérer. Il existe plusieurs stratégies qui peuvent nous aider à gérer notre peur de la prise de décision.

1. Identifiez cette peur

La peur est une émotion nécessaire, un sentiment qui nous aide à prévenir le danger. Il est naturel de l'avoir lorsque nous sommes dans une situation où nous devons décider. Cependant, si nous essayons de le nier, de le fuir, il deviendra plus gros, nous faisant retarder longtemps notre prise de décision, n'apportant que de l'inconfort et des conséquences négatives potentielles dues à la négligence.

Nous devons écouter, accepter, oser ressentir et comprendre cette peur, sachant que nous la ressentons parce que nous Nous nous trouvons dans une situation où nous devons décider de quelque chose qui apportera, comme tout dans cette vie, son conséquences. L'écouter nous aidera à comprendre sa signification, à savoir de quoi nous avons peur et cela nous permettra d'assumer plus facilement les conséquences futures de notre choix.

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2. Accepter l'incertitude

L'incertitude est toujours présente dans nos vies. Il faut comprendre que lorsqu'on prend des décisions il y a un certain degré de contrôle, mais on ne peut pas tout contrôler car il y a des circonstances indépendantes de notre volonté.

C'est pourquoi nous devons tolérer l'incertitude, comprendre que dans la vie il y a toujours des choses qui échappent à notre contrôle et à celui des autres. Nous devons faire davantage confiance à notre capacité de choisir et, aussi, à notre capacité à faire face aux conséquences de nos décisions.

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3. Quel est le pire qui puisse arriver ?

L'anxiété et la peur présentes lors de la prise de décision font que notre esprit est envahi par une pluie de pensées pessimistes. Toutes sortes de catastrophes nous viennent à l'esprit, des situations dans lesquelles nous ne voulons pas nous retrouver, des scénarios que nous voulons éviter du tout. Parfois, il y a tellement de pensées qui nous passent par la tête que nous n'avons même pas le temps de les traiter.

Une bonne façon de les gérer est de vous demander « Quel est le pire qui puisse arriver? » Quand on fait cette question nous pouvons mettre un visage et un nom à nos peurs, les associer à des conséquences béton et Nous voyons qu'ils ne sont peut-être pas si mauvais et que le mieux que nous puissions faire est de prendre une décision tout de suite.

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4. Apprendre à se sentir capable de prendre de bonnes décisions

La peur de prendre des décisions et la réaction passive d'attendre le moment de décider pour nous peuvent nous mettre dans une situation très limitante. En n'étant pas en mesure de décider par nous-mêmes, nous risquons de rater de nombreuses bonnes occasions de croissance et de bien-être, en plus de nous piéger dans un sentiment d'impuissance en sentant que ce qui nous arrive ne dépend pas de NOUS.

Dans la vie il faut avoir très malchance pour que tout se décide mal. Il est vrai qu'il y a des moments où des erreurs sont commises, mais si vous réfléchissez profondément à la décision de choisir, cela se produit avec moins de probabilité. Pour cette raison, il faut apprendre à se sentir capable de prendre de bonnes décisions, sachez que tant que Nous réfléchissons à ce que nous allons faire, il est fort probable que nous aurons des conséquences plus positives que négatif.