Mon partenaire m'a quitté... par où commencer ?

Une rupture amoureuse est l'une des expériences les plus douloureuses qui soit.. Comment surmonter une telle situation? Par ou commencer?

L'article suivant présente les principales raisons pour lesquelles les ruptures sont si difficiles à gérer, ainsi que les facteurs dont dépend la souffrance vécue. Il y a aussi plusieurs clés pour pouvoir commencer à reconstruire notre vie et faire face de la meilleure façon possible.

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Pourquoi une rupture fait-elle si mal ?

La rupture d'un couple constitue un duel. C'est comme ca, même si personne n'est mort, c'est une perte importante.

Le deuil dépendra en grande partie des caractéristiques personnelles des membres et de la nature de la relation et de la rupture.

Si nous sommes la personne qui a été larguée, des sentiments d'inadéquation, de vide et de faible estime de soi sont également susceptibles d'apparaître. Surtout si la relation s'est aussi construite sur la base de la dépendance affective redoutée.

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Que perd-on dans une rupture ?

Une rupture est douloureuse car c'est une perte à bien des égards.

1. Perte d'une personne importante pour nous

Nous perdons une clé pour nous, alors cette personne va nous manquer, mais nous perdons aussi un projet d'avenir dans son ensemble.

2. Perte de projets futurs

Si la relation du couple avait avancé, la chose habituelle est que des projets futurs ont été faits. Lorsque le couple se sépare, ces modèles sont également rompus. De cette manière, notre idée du futur est suspendue et des sentiments de désorientation et de vide peuvent apparaître.

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3. Perte d'un rôle

De plus, nous perdons un rôle important. Quand on est en couple, il ne faut pas oublier qu'on est une telle personne, mais on est aussi le une paire de. Après la rupture, nous perdons ce rôle.

4. Perte de relations avec d'autres personnes

D'un autre côté, nous perdons le contact avec les personnes impliquées. Dans de nombreux cas, les liens sont partagés. Les personnes autour de votre ex qui finissent par devenir des personnes importantes dans votre vie: amis, beaux-parents...

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5. Perte de qualité de vie

Parfois, nous perdons la qualité de vie. Il peut arriver que notre poche souffre: nous vivons dans une société dans laquelle être en couple coûte moins cher. Peut-être viviez-vous en couple, alors après la rupture, les dépenses retomberont sur vous seul.

Que puis-je faire pour surmonter la rupture?

Gardez à l'esprit que passer par le duel est nécessaire. Plusieurs fois, surtout au début, lorsque la douleur émotionnelle est la plus intense, nous aimerions pouvoir dormir jusqu'à ce que tout s'arrête. Mais cela, en plus d'être impossible, n'est pas pratique, pourquoi? Car il faut vivre le duel pour tourner la page.

1. Connaître les phases du deuil

Parfois, les émotions alternent si rapidement que nous avons l'impression de perdre le contrôle: du coup je suis très triste, plus tard je ressens de la colère, le lendemain je ressens un grand vertige pour mon avenir...

Comprendre que ce que vous vivez et ce que vous ressentez est normal est très important. Cela allège un fardeau supplémentaire qui a à voir avec l'inquiétude qui découle du type, suis-je en train de subir un revers? Chaque émotion vécue a une raison: par exemple, la tristesse vous aide à assimiler ce qui s'est passé et à vous entourer de votre entourage.

2. Contact pratique 0

Cette partie est compliquée, mais nécessaire si l'on veut tourner la page.

Essayez de demander de l'aide à vos gens: demandez-leur de ne pas vous parler de votre ex, évitez d'aborder le sujet, ne contactez pas votre ex, ne vous débarrassez pas de leurs affaires ou demandez quelqu'un en qui vous avez confiance pour vous les rendre, gardez tout ce qui vous rappelle cette personne pour que vous ne la voyiez pas, etc.

Vous devez aider votre cerveau à comprendre que cette personne ne fait plus partie de votre vie. Gardez à l'esprit que votre ex est comme une drogue pour vous en ce moment, il est donc important de rendre aussi difficile que possible le fait de tomber.

3. Arrête de te demander pourquoi

L'être humain a besoin de réponses. Nous passons notre vie à vouloir savoir même ce qui nous fait mal.

Après une rupture, la chose normale est de se demander pourquoi? Pourquoi m'a-t-il quitté? Pourquoi fallait-il que ça se termine comme ça? Pourquoi moi?

En l'absence d'informations, nous comblons ce vide avec des histoires qui ont tendance à nous aggraver. Aussi, nous obsédons au lieu de regarder vers l'avenir.

Essayez de réaliser la prochaine fois que vous penserez comme ça et remplacez-le par la question maintenant quoi?

4. Concentrez-vous sur vos projets à moyen terme

La question maintenant quoi? t'oblige à regarder en avant.

Il se peut que vous ne soyez pas clair sur vos projets à moyen terme et ensuite, il s'agit de vous connecter avec ce qui vous passionne et vous fait plaisir de vous remettre sur les rails. Tout est permis tant qu'il vous maintient en action: un voyage, un service bénévole, une nouvelle idée d'entreprise, un nouveau passe-temps...

5. Entourez-vous de votre peuple

Parfois, les sentiments de solitude sont très intenses. De plus, notre image personnelle peut finir par être endommagée. Nous vivons comme un échec ce qui en réalité est une expérience dont nous tirerons sûrement des leçons à l'avenir. Nos gens nous borderont et nous aideront à nous souvenir à quel point nous sommes incroyables.

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6. Renforcez votre estime de soi

Enfin et conformément à ce qui précède: toute rupture est un coup dur pour notre estime de soi.

Nous pouvions sentir que nous n'étions pas assez. En réalité ce qui se passe c'est que vous êtes parfaitement suffisant mais peut-être que vous ne vous êtes pas donné ce dont chacun avait besoin. Pensez que si cette personne vous a laissé partir, c'est parce qu'elle n'était pas le partenaire de votre vie.

Désormais, votre estime de soi est une priorité: plus tôt vous commencez à jeter ce qui l'abîme, plus vite vous vous sentirez mieux.

Et vice versa, pensez à ce qui vous fait du bien, les gens, les projets, les activités... et remplissez votre emploi du temps. N'attendez pas pour vous sentir mieux pour faire ce que vous aimez !

Vous enverrez le message à votre cerveau: je vaux beaucoup, même si je ne me sens pas bien maintenant.

J'espère que ces clés ont clarifié comment commencer à surmonter une rupture de couple. Si vous sentez que vous avez besoin d'aide dans le processus, vous pouvez le faire avec moi.