4 clés pour se connaître tout au long de son cycle menstruel

Les femmes ont leurs règles en moyenne 35 ans tout au long de leur vie... cela fait de nombreuses années, n'est-ce pas? Ce que toutes les femmes ne savent pas, c'est que le cycle menstruel est un excellent moyen d'apprendre à se connaître.

Je vous apporte les clés pour vous connaître à travers votre cycle menstruel: vous découvrirez comment enrichir chaque phase, ainsi que des applis et des lectures recommandées.

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Les 4 phases du cycle menstruel

Le cycle menstruel est un formidable outil de connaissance de soi car il nous influence, bien qu'il ne nous détermine pas, sur le plan physique, émotionnel et mental.

Les femmes sont cycliques et, par conséquent, nous ne ressentons pas toujours la même chose. Si nous prêtons attention à notre évolution, nous trouverons une multitude d'avantages et d'opportunités pour profiter de. Voyons ce qui se passe dans chaque phase.

Le cycle est composé de 4 phases, et pas seulement de saignements, comme on le croit habituellement

. Dans chacune de ces phases, il y a une production différente d'hormones et de neurotransmetteurs. Le cycle complet dure entre 28 et 29 jours en moyenne.

Bien que de nombreuses hormones y contribuent, les plus importantes sont progestérone et oestrogène; Cela signifie que des tendances physiques et émotionnelles peuvent être observées dans les différentes phases, mais... œil! Ils peuvent varier d'une femme à l'autre.

1. Phase pré-ovulatoire ou folliculaire

Les niveaux d'estradiol augmentent, qui est un type d'oestrogène et l'œuf grandit et se développe.

En quoi cela se traduit-il ?

Dans un plus grand désir sexuel, bien-être et plaisir. A ce stade du mois on se sent mieux. Nous nous reposons également mieux et notre peau et nos cheveux paraissent plus sains. Nous sommes plus énergiques et optimistes. Nous voulons du changement, du nouveau, créer...

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2. Ovulation

Le follicule de l'œuf gonfle et se rompt pour libérer un ovocyte, qui peut ou non être fécondé.

En quoi cela se traduit-il ?

Nous avons tendance à être plus calmes. Cela augmente notre estime de soi et nous avons plus envie d'être avec les gens. Nous nous sentons plus belles et avec un plus grand désir sexuel.

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3. Phase prémenstruelle ou lutéale

S'il n'y a pas de fécondation, le follicule vide devient ce qu'on appelle le corps jaune. La progestérone commence à prédominer.

En quoi cela se traduit-il ?

Dans l'irritabilité et les conflits. Nous pouvons également nous connecter davantage avec ce que nous devons changer dans notre vie. Nous devenons plus réfléchis, introvertis et intuitifs.

Nous exprimons plus émotionnellement des choses qui nous inquiétaient déjà. Nous nous accordons mieux avec notre connaissance intérieure et avec ce que nous ne voulons pas dans notre vie. Enfin, nous devenons plus somnolents.

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4. Saignement

Le corps jaune se décompose et le tissu endométrial est expulsé, c'est pourquoi nous saignons.

En quoi cela se traduit-il ?

Ce n'est pas le moment d'agir, cette phase invite au recueillement et à la tristesse. Le corps fait un gros effort métabolique et par conséquent, nous avons besoin de nous reposer et d'être calmes.

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Comment améliorer chaque phase pour votre propre bénéfice

Malgré le fait que chaque femme et chaque corps soit un monde, on peut établir les stratégies suivantes de manière générale.

On peut faire de la phase préovulatoire une période de réflexion et de décision; Notre ovulation est généralement un bon moment pour s'exprimer, pour s'ouvrir.

Pendant que nous sommes prémenstruelles, nous pouvons en profiter pour nous connecter avec les choses que nous n'aimons pas et auxquelles nous voulons fixer des limites.

Enfin, la phase menstruelle est un bon moment pour continuer apprendre à s'arrêter et à respecter notre rythme.

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4 applications et 4 livres recommandés sur le cycle menstruel

Il existe de nombreux livres qui abordent le sujet sous des angles très différents. Quelques exemples.

• Manuel de réparation d'époque, par Lara Briden: C'est un bon manuel de chevet, il contient des explications très simples et complètes des dérangements courants.
• Code Femme, par Alissa Viti: l'auteur est nutritionniste, et dans son livre parle de la santé hormonale, en développant sa propre méthode.
• lune rouge, de Miranda Gray: c'est une lecture beaucoup plus poétique, chargée de mythes, de légendes, d'histoires et de métaphores qui vous feront renouer avec la sagesse féminine ancestrale.
• J'ai mes règles, un manifeste, par Erika Irusta: l'auteur parle du cycle menstruel à partir d'une position militante. C'est le premier pédagogue menstruel en Espagne.

Quelques applications utiles Lorsqu'il s'agit d'apprendre à enregistrer votre cycle, il s'agit de: Clue, Flo, Period Calendar et Woman Log.

Pour finir ...

Chaque jour est un bon moment pour mieux se connaître. À la fois par notre corps (et cela inclut notre cycle) et par d'autres voies. Se connaître vous aide à concentrer votre vie et améliore vos relations. Qu'est ce que tu attends?

Si vous sentez qu'il est temps d'approfondir votre connaissance de vous-même, vous pouvez le faire avec ma main.