Les 3 principales causes de découragement profond

Le découragement fait partie de nous: tous les êtres humains l'ont déjà ressenti.

En septembre surtout, il se sent découragé lors du retour au travail ou à cause du manque progressif de soleil (en hiver on se décourage davantage). Dans de nombreux cas, les gens ne savent pas vraiment s'ils souffrent d'un profond découragement ou même d'un début de dépression.

Nous ressentons de l'apathie, le seul désir de ne rien faire, de ne pas vouloir rapporter, et à son tour ce même découragement nous cause de l'inquiétude et de la frustration.

D'où viennent ces sentiments? Quand parle-t-on vraiment de dépression? Comment gérer et comprendre cet état d'esprit ?

• Article associé: "Psychologie émotionnelle: principales théories de l'émotion"

Qu'entendons-nous par découragement ?

Le découragement est l'un des sentiments les plus invalidants de notre vie. Ce n'est pas un état d'esprit intense, mais un état subtil qui conquiert vos actions, pensées, routines et jour après jour.. Le découragement vous amène à annuler des plans, à vouloir démarrer des projets mais finalement vous retournez au téléphone portable ou au canapé, il vous isole et vous protège dans une bulle invisible. Une bulle protectrice qui vous empêche en fait de vivre comme vous le souhaitez.

Ressentir à certains moments de notre vie plusieurs jours de découragement ou un profond découragement est une réaction naturelle à des stimuli stressants ou due à un apprentissage émotionnel. Cependant, aujourd'hui, il est beaucoup plus fréquent et handicapant qu'avant.

Les raisons sont claires: ni notre mode de vie n'est adapté à nos besoins (mais aux besoins économiques, industriels, de main-d'œuvre, etc.), ni nos monde numérique de l'information sur nous aide (notre récent attachement à la technologie provoque le découragement car cette technologie fonctionne comme un mécanisme addictif... C'est là à la fois un téléphone mobile et des réseaux sociaux, des plateformes de streaming, etc.), et surtout, parce que Notre culture nous fait ignorer le découragement, le dissimuler, jusqu'à ce que nous considérions déjà que la dépression attrapé.

Dans mon travail de psychologue et coach accompagnant les personnes dans leurs processus de changement personnel, de plus en plus de personnes ressentent un découragement récurrent. Cela peut être le premier problème qu'ils veulent changer, ou parfois le découragement accompagne l'anxiété. Cette augmentation ne doit pas nous détendre: il faut s'attaquer au problème à sa racine, pas seulement avec des patchs. Pourquoi sommes-nous si découragés? Comment gérer ce sentiment pour qu'il ne soit pas si intense, fréquent et durable ?

Ici je vais vous parler des 3 principales causes de découragement et de leurs solutions selon les cas réels des personnes qui ont eu ce problème ces dernières années et que j'ai accompagné dans leurs démarches pour le résoudre au 100%. Allons y pour ça.

• Vous etes peut etre intéressé: « Angoisse: symptômes, causes et traitements possibles »

Les causes du découragement profond et comment ils vous affectent

Le découragement est un sentiment associé à la tristesse, y compris la fatigue et l'idée que ce que nous faisons n'en vaudra pas la peine. On pourrait comprendre le découragement comme une sorte de tristesse de faible intensité mais qui s'entretient avec le jours ou semaines, exactement comme l'anxiété est une peur qui s'est généralisée et qui nous accompagne au quotidien.

Cependant, le découragement ne doit pas nécessairement être la dépression. La dépression est un état de plus grand découragement dont le diagnostic requiert plusieurs conditions, dont certaines étant la pérennité du temps (entre 3 et 6 mois) et surtout que les symptômes nous empêchent d'avoir une vie fonctionnelle sous certains aspects (ne pas pouvoir aller travailler, éviter les relations, etc.).

En cas de découragement, ouais nous pouvons affronter ce qui est juste et nécessaire, mais nous le vivons sans illusion ni motivation. Voici la première surprise: le découragement, très contrairement à ce que l'on croit, n'est pas un problème primaire, mais une conséquence.

Les êtres humains ne se découragent pas facilement car il n'est ni fonctionnel ni pratique de se décourager. Le découragement est toujours la conséquence ou le résultat d'un problème fondamental qui, s'il n'est pas résolu à temps, déclenche le découragement. Il peut y avoir trois causes de découragement.

1. Réaction aux événements externes

Tout au long de notre vie, nous vivons des situations et des expériences difficiles, auxquelles nous ne nous attendons pas, nous soumettent au stress et nous découragent. Il peut s'agir d'un événement choquant et inattendu (rupture, problème de santé, décès d'un proche) ou d'une accumulation de stress avec le décès de le temps (quand nous vivons en restreignant nos illusions dues à des facteurs personnels, professionnels, une relation où nous dépendons trop de l'autre et vous oubliez votre bien-être, etc.).

Parfois, ce découragement peut aussi être dû à une relation dysfonctionnelle avec votre propre bien-être. Par exemple: face à des périodes prolongées de routine avec des objectifs clairs (finir la course, affronter un opposition, etc.) nous pouvons ressentir une sorte de vide qui nous conduit au découragement alors que nous avons déjà atteint ce objectif.

Ce facteur de découragement est dû, avant tout, au fait d'avoir construit une forme de motivation extrinsèque: on s'habitue à recevoir un bien-être de facteurs externes qu'à long terme on ne peut pas contrôler.

Nous ne pouvons vraiment pas contrôler ces facteurs externes. La solution est d'apprendre à construire le bien-être par ses propres moyens, en privilégiant une forme de motivation intrinsèque qui dépend davantage de vous.

• Article associé: "Résilience: définition et 10 habitudes pour la renforcer"

2. Réaction à l'anxiété

C'est la cause la plus fréquente de découragement. Et qu'est-ce que l'anxiété a à voir avec le découragement? L'anxiété est un état de peur généralisé, un état intense et épuisant, tandis que le découragement est associé à la tristesse, au manque de motivation et à la fatigue.

C'est précisément la relation, et c'est la raison de la fréquence du diagnostic d'"anxieux-dépressif".

L'anxiété est un état de vigilance, vivant conditionné par une peur que l'on n'a pas su gérer à temps. L'anxiété naît de notre façon de respirer (elle est donc principalement ressentie dans la poitrine), elle infecte nos pensées, nos actions, et elle est totalement épuisante. Pour cette raison, le découragement surgit: à la suite de l'anxiété.

Vivre trop longtemps conditionné par l'anxiété est un processus si épuisant que notre corps a tendance à se décourager afin de réduire l'activation. De la même manière qu'un accès de colère ou une dispute de couple nous épuisent, l'anxiété nous conduit à un découragement désespéré.

Cependant, traiter le découragement (beaucoup plus si c'est par des produits chimiques) sans travailler avec le problème principal, comme l'anxiété, nous conduit à des résultats moins que prometteurs à long terme: le découragement est normalisé et nous ne pouvons pas faire l'apprentissage par nous-mêmes.

Ainsi, l'anxiété est probablement la première et la plus importante cause de découragement. Demandez-vous: quand votre découragement a-t-il commencé à surgir? Quelles situations, interprétations ou expériences vous y ont conduit par anxiété ?

• Vous etes peut etre intéressé: "Qu'est-ce que l'anxiété: comment la reconnaître et que faire"

3. La façon dont vous gérez et gérez le découragement

Se sentir découragé à certains moments de notre vie fait partie de notre nature humaine. Nous vivons des expériences agréables mais aussi des moments difficiles que nous ne savons pas comment affronter. Parfois, une succession de ces moments ou la réaction à l'anxiété peut conduire au découragement.

Un autre facteur fondamental est la façon dont vous gérez le découragement. Selon votre perception, vos actions et votre gestion des émotions, le découragement peut s'intensifier, durer plus ou moins longtemps, augmenter ou diminuer sa fréquence.

C'est quelque chose de typique qu'une personne qui souffre d'anxiété, par exemple, et qui surmonte le problème, comprend comme une sorte d'échec à vivre un après-midi ou une nuit d'anxiété. Ce n'est pas du tout, mais fait partie d'un processus naturel.

De la même manière, quand on s'accroche au découragement et que nos actions sont emportées par cet état d'esprit, il sera beaucoup plus difficile de le gérer. Gérer le découragement ne signifie pas que vous le fassiez disparaître, mais que vous le compreniez, l'acceptiez et meniez différentes actions visant à améliorer votre humeur.

C'est un apprentissage qui vous sert toute votre vie, puisqu'il vous fait prendre conscience de vos émotions et surtout comment les gérer pour qu'elles soient en votre faveur plutôt que contre vous.

Important: essayez détecter si dans votre quotidien vous recourez fréquemment à un stimulus externe pour vous sentir bien, comme le mobile (avoir constamment besoin de regarder le mobile, regarder des programmes télévisés...), fumer, se gaver de nourriture, etc.

Dans ce cas, vous utilisez ces facteurs externes comme un mécanisme de satisfaction et d'encouragement, mais qui à leur tour provoquent plus d'anxiété et de découragement ultérieur. Pour que votre processus de changement fonctionne, il est nécessaire de détecter comment vous gérez maintenant votre état d'esprit pour qu'il dépende principalement de vous et que vous l'ayez en votre faveur.

• Vous etes peut etre intéressé: "6 conseils pour s'améliorer pour atteindre vos objectifs"

En conclusion

Vous aurez découvert que dans les trois causes il y a quelque chose en commun: d'abord on parle d'émotions. Humeur et découragement, peur, insécurité, anxiété, colère, frustration, culpabilité, voire motivationCe sont des états qui dépendent des émotions.

Nous sommes des êtres émotionnels, nous sommes toujours excités, et donc l'émotion influence tous nos processus. Votre façon de vous motiver, de penser, de décider, d'interpréter, de communiquer, de communiquer et agir ne sont pas influencés par vos émotions, mais par votre façon de les comprendre et de les gérer. émotions.

C'est la raison pour laquelle tout processus de changement personnel sera boiteux si vous ne travaillez pas avec votre gestion des émotions.

@professionnel (2060573)

Je vais vous faire une invitation spéciale maintenant. Dans empoderamientohumano.com, vous avez la possibilité de planifier une session exploratoire avec moi, qui peut être via WhatsApp dans le confort de votre maison. Nous pouvons explorer les causes de votre découragement, trouver des solutions et voir comment je peux vous accompagner dans votre démarche afin que vous obteniez le changement dont vous avez besoin à 100%.